Тамыр соғу жиілігін өлшеу
| Тамыр соғу жиілігін өлшеу |
Тамыр соғу жиілігінің қисығын көрсету үшін тамыр соғу жиілігін үздіксіз бақылау әдепкі бойынша қосылады. Егер сіз бұл функцияны өшірсеңіз, тек бір өлшемнің нәтижесі көрсетілетін болады.
Тамыр соғу жиілігі туралы дәлірек мәліметтер алу үшін құрылғыны қолыңызға дұрыс бекітіп, белдікті мықтап бекітіңіз. Жаттығу кезінде құрылғы білегіңізден сырғып кетпеуі керек. Бақылау модулі теріңізбен тікелей байланыста екеніне көз жеткізіңіз.
Бір реттік тамыр соғу жиілігін өлшеу
- Huawei Health қосымшасын ашыңыз, құрылғының мәліметтер экранына кіріңіз, денсаулық көрсеткіштерін бақылау > тұрақты тамыр соғу жиілігін бақылау бөліміне өтіңіз және тұрақты тамыр соғу жиілігін бақылау мүмкіндігін өшіріңіз.
- Содан кейін қосымшалар тізімін ашып, тамыр соғу жиілігін өлшеу үшін тамыр соғу жиілігін таңдаңыз.
- На результат измерений также могут влиять некоторые внешние факторы, такие как низкая перфузия крови, татуировки, большое количество волос на руке, смуглый цвет кожи, опускание или движение руки либо низкая температура окружающей среды.
- Өлшеу нәтижесіне кейбір сыртқы факторлар әсер етуі мүмкін, мысалы, қанның төмен перфузиясы, татуировкалар, қолдағы шаштың көп мөлшері, дене терісінің түсіне, қолдың түсуі немесе қозғалысы, немесе қоршаған ортаның төмен температурасы.
Тамыр соғу жиілігін үздіксіз бақылау
Huawei Health қосымшасын ашыңыз, құрылғының мәліметтер экранына кіріңіз, денсаулық көрсеткіштерін бақылау > тұрақты тамыр соғу жиілігін бақылау бөліміне өтіп, үздіксіз тамыр соғу жиілігін бақылау мүмкіндігін қосыңыз. Бұл функция қосылған кезде құрылғы импульсті нақты уақыт режимінде өлшейді.
БАҚЫЛАУ РЕЖИМІ опциясы үшін Ақылды немесе Нақты уақыттағы мәнді таңдаңыз.
- Ақылды режим: жаттығу жүктемесіне байланысты тамыр соғу жиілігін бақылау.
- Нақты уақыттағы Режим: жаттығу жүктемесіне қарамастан әр секунд сайын тамыр соғу жиілігін өлшеу.
Нақты уақыттағы бақылау режимінде құрылғы батареяны тезірек пайдаланады. Ақылды режимде құрылғы қуат тұтынуды оңтайландыру арқылы жүктеме қарқындылығына байланысты тамыр соғу жиілігін реттейді.
Тыныштықтағы тамыр соғу жиілігін өлшеу
Тыныштықтағы тамыр соғуы - бұл сіз ұйықтамайтын, қозғалмайтын және босаңсыған кезіңізде минутына тамы соғу саны. Бұл Жүрек денсаулығының маңызды көрсеткіші. Тыныштықта тамыр соғу жиілігін өлшеудің ең қолайлы уақыты - таңертең оянғаннан кейін.
Huawei Health қосымшасын ашыңыз, құрылғының мәліметтер экранына кіріңіз, денсаулық көрсеткіштерін бақылау > тұрақты тамыр соғу жиілігін бақылау бөліміне өтіп, үздіксіз тамыр соғу жиілігін бақылау мүмкіндігін қосыңыз. Құрылғы тыныштықта тамыр соғу жиілігін автоматты түрде өлшейді.
- Тыныштықтағы тамыр соғу жылдамдығы автоматты түрде 00:00-де (24 сағаттық форматта) немесе түн ортасында 12:00-де (12 сағаттық форматта) жойылады.
- Қолайсыз уақыт таңдалса, тыныштықтағы тамыр соғу дұрыс емес өлшенуі және көрсетілуі мүмкін.
Тамыр соғу жиілігі туралы хабарламалар
Жоғары жүрек соғысы
Құрылғының мәліметтер экранын ашыңыз, денсаулық көрсеткіштерін бақылау > тұрақты тамыр соғу жиілігін бақылау бөліміне өтіңіз, үздіксіз тамыр соғу жиілігін бақылау функция қосқышын қосыңыз және жоғары жүрек соғысы опциясын реттеңіз. Егер сіз жаттығу жасамаған кезде тамыр соғу жиілігінің мәні 10 минуттан астам уақытта белгіленген шектен артса, сізге ескерту келеді.
Төменгі жүрек соғысы
Құрылғының мәліметтер экранын ашыңыз, денсаулық көрсеткіштерін бақылау > үздіксіз тамыр соғу жиілігін бақылау бөліміне өтіңіз, үздіксіз тамыр соғу жиілігін бақылау функция қосқышын қосыңыз және төмен жүрек соғысын реттеңіз. Егер сіз жаттығу жасамаған кезде тамыр соғу жиілігінің мәні 10 минуттан астам уақытта белгіленген шектен артса, сізге ескерту келеді.
Жаттығу кезінде тамыр соғу жиілігін өлшеу
Жаттығу кезінде құрылғы тамыр соғу жиілігін нақты уақытта және тамыр соғу аймағын көрсетеді, сонымен қатар тамыр соғу жиілігі жоғарғы шектен асып кетсе, сізге хабарлама жібереді. Жаттығуларыңызды тиімді ету үшін жүрек соғу аймағына байланысты жаттығуларды таңдаңыз.
- Тамыр соғу аймағын есептеу әдісін таңдау үшін Huawei Health қосымшасын ашыңыз, Мен > Параметрлер > Жаттығу параметрлері > Жаттығу кезіндегі тамыр соғу жиілігі параметрлері тармағына өтіп, тамыр соғу жиілігі параметрін максималды тамыр соғу жиілігі пайызы, HRR пайызы немесе жүгіру үшін лактат шегі тамыр соғу жиілігі пайызы, немесе жүктеменің басқа түрлері үшін максималды тамыр соғу жиілігі немесе HRR пайызы.
- Егер сіз есептеу үшін негізгі мән ретінде максималды тамыр соғу жиілігінің пайызын таңдасаңыз, жүктеменің әртүрлі түрлеріне арналған жүрек соғу аймағы (экстремалды жүктеме, анаэробты, аэробты, салмақты азайту және дененің құрысын жазу) сіздің максималды жүрек соғу жиілігін ескере отырып анықталады (әдепкі бойынша "220 – Сіздің жасыңыз").
- Егер сіз есептеу үшін негізгі мән ретінде HRR пайызын таңдасаңыз, жүктеменің әртүрлі түрлеріне арналған импульстік аймақ (мысалы, жетілдірілген анаэробты, негізгі анаэробты, лактат шегі, жетілдірілген аэробты және негізгі аэробты) жүрек соғу жиілігінің резервін ескере отырып анықталады: максималды жүрек соғысынан тыныштық кезіндегі жүрек соғысын азайту (HRmax – HRrest).
- Жаттығу кезінде тамыр соғу жиілігін өлшеу: жаттығу кезінде құрылғының экраны нақты уақыт режимінде тамыр соғу жиілігін көрсетеді. Жаттығу аяқталғаннан кейін жаттығу нәтижелері бар экранда орташа тамыр соғу жиілігі, максималды тамыр соғу жиілігі және тамыр соғу аймағы туралы жазбаларды көруге болады.
- Егер сіз жаттығу кезінде құрылғыны алып тастасаңыз, тамыр соғу жиілігі туралы мәліметтер көрсетілмейді. Құрылғы импульсті қайта өлшеуге тырысады, содан кейін өлшеу тоқтайды. Құрылғыны қайтадан киген кезде өлшеу жалғасады.
- Huawei Health қосымшасының сабақтарды жазу бөлімінде тамыр соғу жиілігінің өзгеруін, сондай-ақ әрбір жаттығу үшін максималды және орташа тамыр соғу жиілігін бақылауға болатын графиктер бар.
Жаттығу кезінде тамыр соғу жиілігінің жоғарғы шегі
Егер жаттығу кезінде тамыр соғу жиілігі 60 секундтан аса жоғарғы шекті мәннен асып кетсе, құрылғы сізге хабарлау үшін дірілдейді.
- Huawei Health қосымшасын ашып, Мен > Параметрлер > Жаттығу параметрлері > Жаттығу кезінде тамыр соғу жиілігінің параметрлері және тамыр соғу жиілігінің шегі опцияны таңдаңыз.
- Қажетті жоғарғы тамыр соғу жиілігін орнатыңыз және OK батырмасын басыңыз.
Егер сіз жеке жаттығулар кезінде дауыстық кеңестер мүмкіндігін өшірсеңіз, хабарландырулар діріл сигналы немесе ақпараттық карталар түрінде келеді.