2 долоо хоног2
Зүрхний хэмнэлийн хяналт асаалттай. Долоо хоногт 90 минут дасгал хий. Долоо хоногт 30 минут хөгжим сонс.
30 цаг 2
GPS-тэй хамт тасралтгүй дасгал хийгээрэй. Зүрхний хэмнэлийн хяналт шалгаж байна. Дасгалын үр дүнг шалгаж байна.
1 долоо хоног3
Зүрхний хэмнэлийн хяналт асаалттай. Долоо хоногт 90 минутын дасгал. Долоо хоногт 30 минутын хөгжим.
15 цаг 3
30 цаг2
15 цаг3
Минималист гоо зүйн загвар
Мэргэжлийн Спортын Дасгалжуулагч
Таны өдөр тутмын амьдралын туслах