Человек проводит треть жизни во сне. Но почему же ночной отдых так важен для нашего организма? Мы многого не знаем, но можно с уверенностью сказать одно — сон является такой же важной потребностью нашего организма, как вода и пища. Когда мы спим, метаболизм замедляется, позволяя нам сохранять энергию и тратить меньше калорий. Согласно исследованиям PubMed Central, 8-часовой сон позволяет сохранить на 35% больше энергии, чем когда мы бодрствуем. Гораздо проще контролировать свой вес, когда мы хорошо высыпаемся и не потребляем слишком много калорий. Согласно известной научной теории, во сне восстанавливается наша нервная система. Глимфатическая система нашего мозга удаляет токсины, накопленные в нервной системе в течение дня. Поэтому после хорошего сна мы чувствуем себя отдохнувшими и полными сил.
Но быстрый ритм современной жизни может негативно сказаться на качестве сна. Например, если вы работаете посменно, ваш организм может не успевать адаптироваться, и вы можете страдать от бессонницы. Не у всех людей есть доступ к данным, позволяющим оценить качество сна. Всемирный день сна — это самое подходящее время, чтобы начать заботиться о своем ментальном и физическом здоровье и качестве ночного отдыха.
Выявление проблем со сном
Теперь мониторинг данных сна стал еще проще. В фильмах часто показывают, как врачи используют различные датчики, чтобы отслеживать качество сна пациентов. Но благодаря развитию технологий сейчас для этого достаточно просто надеть умные часы. Носимые устройства HUAWEI, такие как смарт-часы HUAWEI WATCH GT 3, поддерживают инновационные технологии, позволяющие с высокой точностью отслеживать статус сна, выявлять проблемы и предоставлять научные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.
HUAWEI WATCH GT 3 оснащены технологией мониторинга сна HUAWEI TruSleep™ 2.0, на создание и усовершенствование которой ушло 4 года. На данный момент это один из лучших способов отслеживать важные показатели сна с помощью инфракрасного излучения.
Чтобы проанализировать качество ночного отдыха, необходимо отслеживать его основные фазы. Сон состоит из двух основных фаз: быстрый сон и медленный сон. Фаза медленного сна, в свою очередь, состоит из трех периодов, известных под номерами №1, №2 и №3. Первые два периода считаются легким сном, а третий — глубоким. Во время быстрой фазы мы видим сны. В течение каждой стадии сна в организме происходят важные процессы.
Умные часы HUAWEI WATCH GT 3 позволяют определять фазы сна, отслеживать пульс в режиме реального времени и давать оценку качества сна, не пробуждая вас. Часы также автоматически определяют продолжительность сна пользователя и предоставляют комплексный анализ ночного и дневного сна (включая легкий сон, глубокий сон, быстрый сон и бодрствование), точно определяют шесть типичных проблем сна и предоставляют советы и персонализированные рекомендации для улучшения качества ночного отдыха на базе научных исследований.
Многие пользователи, использующие смарт-часы для мониторинга сна, сталкиваются с одной проблемой: большинство устройств нужно заряжать каждые два дня, и это удобнее всего делать ночью. Но если вы заряжаете смарт-часы ночью, это может негативно сказаться на точности статистики ваших данных. При обычном использовании HUAWEI WATCH GT 3 46 мм работают без подзарядки до 14 дней, а HUAWEI WATCH GT 3 42 мм — до 7 дней.
Улучшите качество сна и снимите стресс с HUAWEI WATCH GT 3
Важно не только отслеживать данные сна, но и своевременно получать рекомендации по улучшению его качества. Самый простой способ наладить сон — это тренировки. Занятия спортом не требуют дополнительного оборудования. Вы можете подобрать подходящий режим тренировок в зависимости от вашей физической формы и интересов.
Бег — это один из самых популярных видов спорта во всем мире. HUAWEI WATCH GT 3 поддерживают инновационную функцию «Умный тренер по бегу», которая предоставляет планы тренировок для бегунов с разным уровнем подготовки. Каждую неделю пользователи могут просматривать данные тренировок, включая индекс бега (RAI), показатель максимального потребления кислорода (VO2max) и другую информацию, чтобы лучше оценить свой прогресс. План тренировок регулярно обновляется с помощью анализа физической формы и эффективности бега.
Смарт-часы HUAWEI WATCH GT 3 поддерживают более 100 режимов тренировок (включая 18 профессиональных режимов тренировок, 12 режимов спортивных занятий на открытом воздухе и 6 режимов тренировок в помещении). Каким бы спортом вы ни занимались, HUAWEI WATCH GT 3 станут вашим незаменимым помощником.
Мы проводим во сне треть жизни, и всемирный день сна — лучшее время начать заботится о качестве вашего ночного отдыха. Если вы хотите наладить режим или выявить проблемы со сном, приобретайте HUAWEI WATCH GT 3 и улучшайте качество вашего сна. Для получения дополнительной информации об умных часах перейдите по ссылке: https://consumer.huawei.com/ru/wearables/watch-gt3/.
