Неточные данные сна на часах или браслете HUAWEI

1. Носимые устройства HUAWEI используют следующие технологии для мониторинга вашего сна.
   • Фотоплетизмография (ФПГ): использует инфракрасный свет для обнаружения изменений объема сосудов и отражения состояния вегетативной нервной системы.
   • Акселерометр: регистрирует движения запястья и определяет статус активности.
2. Важная информация:
   • Запястные устройства не могут заменить профессиональный мониторинг сна медицинского класса (полисомнографию).
   • Когда речь заходит о сне, то вполне нормально, что данные, записанные вашим устройством, отличаются от того, что вы чувствуете. Ваше устройство предоставляет объективные данные, такие как показатели общего времени сна и продолжительности стадий глубокого/неглубокого сна, в то время как ваш разум дает субъективную оценку — ваше личное ощущение «хорошего сна» является субъективным опытом. На это восприятие могут сильно влиять такие факторы, как ваше настроение и память.

• Если вы находитесь в статике в состоянии покоя (например, читаете или смотрите телевизор), когда ваше тело неподвижно, а пульс и дыхание стабильны, ваше устройство может неправильно интерпретировать это состояние и определить, что вы спите. Это может привести к тому, что зафиксированное время засыпания окажется раньше фактического или время пробуждения будет позже фактического.
• Устройство определяет, спите ли вы, по тому, как движется ваше запястье. Если во сне вы много ворочаетесь, носимое устройство может определить, что вы бодрствуете, что приведет к неточной регистрации времени сна. Во время сна надевайте часы или браслет на неведущую руку (например, на левую, если вы правша) для получения более точных результатов.
• Ваше носимое устройство может не определять, что вы спите, если сон длится менее 30 минут.
• Постоянные внешние вибрации от движущегося транспорта, такого как самолеты, высокоскоростные железные дороги и автомобили, могут мешать определению устройством состояния сна. В результате устройству может не удаваться точно отслеживать данные сна.
• Если проблема сохраняется, даже когда часы или браслет корректно надеты и когда вы спокойно спите, рекомендуется обратиться в авторизованный сервисный центр Huawei.

Когда часы или браслет надеты

• Часы или браслет могут ошибочно определять, что вы спите, когда вы, находясь в спокойной обстановке лежа смотрите телевизор, читаете книгу или медитируете. Решение этой проблемы будет предоставлено в последующих версиях ПО путем оптимизации алгоритмов. Следите за обновлениями системы устройства и своевременно устанавливайте новые версии.
• Экран не будет включаться, когда вы поднимаете запястье во время сна, чтобы не будить вас. Рекомендуется нажать на кнопку, чтобы включить экран после пробуждения. Носимое устройство может ошибочно определять, что вы по-прежнему спите, если вы мало двигаетесь или не выполняете операции на экране после пробуждения. В результате данные сна могут быть неточными.

Когда часы или браслет не надеты

• Датчик на устройстве определяет изменение освещения, а не биоэлектрические сигналы, чтобы определить, надето ли устройство. Поэтому когда задняя панель часов или браслета размещена на плоской поверхности (столе, раковине, диване или кровати), отраженный свет, который регистрирует датчик, схож с тем, который он регистрирует, когда устройство надето. Ваше устройство может ошибочно определять, что оно надето, и соответственно запускать мониторинг сна, что приводит к неточным данным сна ввиду активности малой интенсивности.

• Данные о продолжительности сна, как правило, относятся ко времени, когда вы засыпаете, просыпаетесь и бодрствуете. Если данные сна, регистрируемые носимым устройством, отличаются от фактического времени сна, это может быть связано с тем, что носимое устройство определяет время засыпания, пробуждения и бодрствования на основе сигналов ускорения и частоты пульса. Если ваше состояние перед засыпанием нестабильно (например, вы часто ворочаетесь во сне из-за употребления алкоголя, физического дискомфорта или простуды) или если вы часто ворочаетесь после пробуждения утром, а также если во сне вы часто двигаетесь и часто просыпаетесь ночью, то определяемое устройством время засыпания, пробуждения и общее время бодрствования может отличаться от вашего восприятия.
• Из-за этих ограничений в работе алгоритма мониторинга сна общее время сна, определенное носимым устройством, может отличаться от фактического. Если разница составляет около 30 минут, это нормально и не указывает на проблему в работе устройства. Кроме того, для вашего комфорта рекомендуется носить устройство на расстоянии не менее одного пальца от кости запястья. Это поможет избежать дискомфортных ощущений на запястье, вызванных слишком свободным или слишком тугим ремешком, что, в свою очередь, может негативно влиять на сон.

• Зарегистрированное количество пробуждений больше фактического

  Носимое устройство определяет состояние вашего сна в основном на основе сигналов ускорения и частоты пульса. Если вы неосознанно часто поворачиваетесь с одного бока на другой во время сна, устройство может ошибочно идентифицировать, что вы проснулись. Поэтому зарегистрированное количество пробуждений может отличаться от ощущаемого вами. Кроме того, если в постели с вами есть кто-то еще (например, супруг, ребенок или домашнее животное), носимое устройство может пассивно записывать неверный объем активности, что приведет к созданию дополнительной записи о пробуждении.

• Зарегистрированное количество пробуждений меньше фактического

  После пробуждения вегетативная нервная система и активность организма остаются аналогичными тем, что наблюдаются во сне, из-за инерции сна (временного состояния сонливости, при котором человек все еще не бодрствует после пробуждения). Например, если вы все еще лежите в постели после пробуждения и ваша общая активность низкая, устройство может не определить, что вы уже проснулись, и поэтому зарегистрированное количество пробуждений может быть меньше фактического.

• Как оценивается качество сна: Показатель качества сна рассчитывается на основе множества параметров, включая продолжительность сна (идеально 7–9 часов), доли фаз сна (глубокий сон, неглубокий сон, быстрый сон и пр.) и прочего (на основании исследований по теме и общедоступных статистических данных). Если значения всех параметров отличные, качества сна высокое. Если значения некоторых параметров не очень хорошие (например, доля глубокого сна низкая или вы часто просыпаетесь ночью), оценка качества сна будет ниже.
• Возможные причины несоответствия оценки качества сна вашим ощущениям:
  1. Индивидуальные физиологические различия

     Потребность во сне у каждого человека разная. Некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими после более короткого сна (например, 6 часов). Доля глубокого сна варьируется от человека к человеку, и у некоторых пользователей от природы продолжительность глубокого сна короче. Физиологические факторы, такие как пробуждение ночью или кратковременные пробуждения, могут не оказывать существенного влияния на результат, но они могут повлиять на ваше субъективное восприятие качества сна.

  2. Влияние психологических факторов

     Стресс, тревога или перепады настроения могут вызывать искажение восприятия сна (чувство усталости, даже если данные качества сна удовлетворительные). Рекомендуется следить за тенденциями изменения показателей в течение времени.

  3. Ограничения возможностей мониторинга устройства

     Носимые устройства используют датчики (такие как ФПГ-датчик и акселерометр) для определения фаз сна, но они не могут в полной мере зафиксировать активность мозга. Незначительные изменения, такие как кратковременные пробуждения и глубина сна, могут быть неточно определены.

Поэтому, если вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, несмотря на низкую оценку качества сна, нет причин для беспокойства. Более целесообразно уделять больше внимания относительному изменению значения качества сна. Таким образом, если вы длительное время недовольны качеством своего сна, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, даже если показатели вашего сна кажутся хорошими. Помните, что настоящий «хороший сон» — это чувство удовлетворенности как с точки зрения физического состояния, так и внутренних ощущений.

Как определяется дневной сон:

• Длительность < 3 часов: такой сон регистрируется как дневной сон (например, в обед или после обеда).
• Длительность ≥ 3 часов: система автоматически классифицирует такой сон как ночной сон. (Например, если вы спите более 3 часов днем, это будет записано как ночной сон).

Цикл сбора статистики сна:

• Период сбора статистики: с 20:00 предыдущего дня до 20:00 текущего дня.
• Особый период: данные сна с 20:00 до 24:00 текущего дня будут включены в статистику сна следующего дня.

Причины изменения долей фаз сна:

1. Общий механизм оценки: данные сна, зафиксированные носимыми устройствами HUAWEI, анализируются на основе всех собранных данных общей длительности сна и не разделяются по сегментам. Это означает, что когда вы снова засыпаете после пробуждения или выполняете действия, похожие на сон (например, медитацию), новые сгенерированные данные будут объединены с предыдущими данными для пересчета всех фаз сна (таких как глубокий, легкий и быстрый сон). Таким образом, после изменения общей продолжительности сна доля каждой фазы корректируется соответствующим образом, и она может увеличиваться или уменьшаться. Это нормальное явление.
2. Механизм обновления данных: когда вы просыпаетесь, устройству требуется время для синхронизации и обработки данных (обычно с учетом времени кэширования). Рекомендуется подождать не менее часа после пробуждения, а затем просмотреть данные, чтобы убедиться в точности конечного результата.

• Причины отклонений:
  1. Характеристики аппаратного обеспечения. Точность датчиков, частота дискретизации и другие параметры аппаратных компонентов отличаются в зависимости от устройства.
  2. Ношение устройства. Положение, в котором вы носите устройство (например, на левой либо правой руке или на запястье либо выше), влияет на эффективность сбора сигналов ФПГ-датчика.
  3. Регулировка ремешка. То, насколько плотно затянут ремешок часов, напрямую влияет на контакт датчиков с кожей.
• Нормальные явления. Указанные выше различия представляют собой объективные показатели работы устройства в реальных условиях эксплуатации и соответствуют общим принципам работы устройств, предназначенных для мониторинга медицинских показателей. Рекомендуется выполнить следующие действия.
  1. Опирайтесь на тенденцию непрерывного изменения данных, регистрируемых конкретным устройством.
  2. Если вам необходимо сравнить данные, убедитесь, что устройство надето в том же месте и ремешок затянут столь же туго.
  3. Своевременно обновляйте ПО носимого устройства и приложение Huawei Health (Здоровье) до последних версий.

Если проблема не решена, обратитесь на горячую линию службы поддержки клиентов Huawei. Мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.