حلقات النشاط على سوارك من هواوي

لاستخدام هذه الميزة، حدث سوارك إلى إصداره الأحدث أولاً.

تتتبع حلقات النشاط نشاطك البدني اليومي عبر ثلاثة أنواع من البيانات (ثلاث حلقات): الحركة والتمرين والوقوف. يمكن أن يساعدك الوصول إلى أهدافك للحلقات الثلاث كلها على عيش حياة أكثر صحة.

لتحديد أهدافك الخاصة لحلقات النشاط:

على هاتفك: قم بالوصول إلى الشاشة الرئيسية لتطبيق الصحة من هواوي، وانقر على بطاقة حلقات النشاط للدخول إلى شاشة سجلات النشاط. انقر على في الزاوية العلوية اليمنى ثم تعديل الأهداف.

على سوارك: انتقل إلى تطبيق حلقات النشاط، واسحب إلى اليسار لعرض إحصائيات هذا الأسبوع أو اسحب إلى الأعلى لعرض بيانات اليوم ثم إلى الأعلى مرة أخرى للنقر على تعديل الأهداف.

(1) : الحركة يقيس السعرات الحرارية التي تحرقها عبر النشاط البدني. يمكنك زيادة السعرات الحرارية في "الحركة" عبر الانخراط في أنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والأعمال المنزلية وتمشية كلبك.

(2) : التمرين يقيس المدة الكلية للتمارين متوسطة الكثافة وعالية الكثافة التي انخرطت فيها كل يوم. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الكثافة أو 75 دقيقة من التمرين عالي الكثافة في الأسبوع. يمكن أن يؤدي المشي السريع، والهرولة، وتدريبات القوة المتوسطة إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الرئوي، وتحسين القوة، وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام.

(3) : الوقوف تقيس هذه الحلقة عدد الساعات التي توقفت وتحركت فيها لمدة دقيقة واحدة على الأقل. على سبيل المثال، إذا مشيت لأكثر من دقيقة واحدة في ساعة معينة (مثل بين الساعة 10:00 و11:00)، فستُعد هذه الساعة ضمن الوقوف. الجلوس لمدة زمنية أطول من اللازم ضار. وتشير دراسات منظمة الصحة العالمية إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، والسكري من النوع 2، والسمنة، والاكتئاب.

هذه الحلقة مصممة للمساعدة على تذكيرك بأن البقاء جالسًا لمدة زمنية أطول من اللازم ضار بصحتك. ننصحك بالوقوف مرة واحدة على الأقل في الساعة وتحقيق أقصى درجة ممكنة من الوقوف كل يوم.