حلقات النشاط على ساعة هواوي

تقوم حلقات النشاط بتتبُّع نشاطك البدني اليومي من خلال ثلاثة أنواع من البيانات (ثلاث حلقات): الحركة والتمرين والوقوف. يمكن أن يساعدك الوصول إلى أهدافك للحلقات الثلاث كلها على عيش حياة أكثر صحة.

لتحديد أهدافك الخاصة لحلقات النشاط:

على هاتفك

انتقل إلى الشاشة الرئيسية لتطبيقالصحة من هواوي وانقر على بطاقة حلقات النشاط للوصول إلى شاشة سجلات النشاط. انقر على في الزاوية العلوية اليمنى ثم تعديل الأهداف.

على ساعتك

يمكنك النقر على سجلات النشاط وإجراء العمليات الآتية:

• اسحب إلى اليسار على الشاشة لعرض بيانات هذا الأسبوع.
• اسحب إلى الأعلى على الشاشة لعرض بيانات اليوم والحركة والتمرين والوقوف والمزيد.
• اسحب إلى الأعلى إلى الشاشة الأخيرة، وحدِّد تعديل الأهداف أو التذكيرات، وقم بتعيينها حسب الحاجة.

  في التذكيرات، يمكنك تعطيل الوقوف ومستوى التقدم وبلوغ الهدف.

(1) : تقيس الحركة السعرات الحرارية النشطة، التي يتم حرقها إضافة إلى السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. يمكنك حرق السعرات الحرارية النشطة من خلال جميع أنواع الحركة، من أداء الأعمال المنزلية إلى التنافس في الألعاب الرياضية.

(2) : تقيس التمرين المدة الكلية للتمارين متوسطة الكثافة وعالية الكثافة التي انخرطت فيها. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الكثافة أو 75 دقيقة من التمرين عالي الكثافة في الأسبوع. يمكن أن يؤدي المشي السريع، والهرولة، وتدريبات القوة المصممة حسب مستوى لياقتك البدنية إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الرئوي، وتحسين القوة، وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام.

(3) : تقيس الوقوف عدد الساعات التي توقفت وتحركت فيها لمدة دقيقة واحدة على الأقل. على سبيل المثال، إذا مشيت لأكثر من دقيقة واحدة في ساعة معيَّنة (مثل: بين الساعة 10:00 و11:00)، فستُعد هذه الساعة ضمن الوقوف. الجلوس لمدة زمنية أطول من اللازم ضار. وتشير دراسات منظمة الصحة العالمية إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، والسكري من النوع 2، والسمنة، والاكتئاب.

هذه الحلقة مصممة للمساعدة على تذكيرك بأن البقاء جالسًا لمدة زمنية أطول من اللازم ضار بصحتك. ننصحك بالوقوف مرة واحدة على الأقل في الساعة وتحقيق أقصى درجة ممكنة من الوقوف كل يوم.

الاقتراحات الذكية

تقدم الميزة اقتراحات وأنواعًا مناسبة للياقة البدنية في تطبيق سجلات النشاط، وتوفِّر اقتراحات ذكية مخصصة.

تتوفَّر الاقتراحات الذكية في طُرُز أجهزة معيَّنة فقط. إذا تعذَّر العثور على هذا الخيار على جهازك، فهذا يشير إلى عدم توفُّر الميزة.

افتح سجلات النشاط، واسحب إلى الأعلى إلى الشاشة الأخيرة، وانتقل إلى حول > وصف التطبيق لتمكين خيار الاقتراحات الذكية أو تعطيله.

تستند الاقتراحات إلى سيناريوهات الاستخدام وتفضيلات التمارين، وستتحسن مع استمرارك في استخدام الميزة. يمكنك أيضًا النقر على تغيير لمشاهدة اقتراحات أخرى.