华为手表活力三环

活力三环包含了当天活动的三个数据：活动热量、锻炼时长、活动小时数。您可以通过活力三环记录每日活动量，达成三环目标，时刻保持健康与活力。

您可以根据实际情况，对活力三环中的数据进行目标设置。

手机侧：

进入华为运动健康首页，点击活力三环卡片，进入活动记录详情页，再点击 > 调整目标，可设置目标数据。

HarmonyOS 5 及以上版本手机路径为：进入华为运动健康首页，点击活力三环卡片，进入活动记录详情页，再点击 > 设置，可设置目标数据。

手表侧：

打开活动记录，可进行如下操作：

• 在三环首页左滑可查看本周统计。
• 在三环首页上滑可查看今日详情、活动热量、锻炼时长、活动小时数等。
• 在三环首页上滑至最后一页，可选择调整目标或提醒设置对相关项进行设置。

  进入提醒设置，可关闭久坐提醒、进度提醒、目标达成提醒。

1）：活动热量，机体维持正常运行的基础上，因身体活动额外消耗的热量。您可以通过锻炼、家务、休闲娱乐等方式增加活动热量。

2） ：锻炼时长，中高强度锻炼时间的总和。世卫组织建议：成年人每周至少进行 150min 中等强度锻炼或 75min 高强度锻炼。尝试进行快走、慢跑等中高强度运动，适度参加力量训练，能够提升心肺耐力和力量水平，全面提升身体素质。

3）：活动小时数，每小时是否站立活动的记录。每小时站立起来且活动至少 1min，记录为 1 次，可减少久坐危害。世卫组织研究表明：久坐会增加高血糖、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抑郁等疾病风险。假设您在某个小时里面（例如 10:00-11:00）走路超过 1min，那么这个小时属于活动小时，活动小时数在此期间会增加 1。

久坐对身体健康有害，建议您白天期间每个小时内都起身活动一次。

智能运动推荐服务

智能运动推荐为您在活动记录应用中推荐合适的运动建议和运动类型，提供个性化的服务。

智能运动推荐服务功能仅部分设备支持，如果没有显示则表示不支持，请以实际界面为准。

打开活动记录，在三环首页上滑至最后一页，点击关于 > 应用说明，开启或关闭智能运动推荐服务。

运动建议是根据您的场景和运动偏好智能生成，每一次您都可以获取多条运动建议，可以点击换一换，更换当前的运动建议。

其他手表请参考：华为手表/手环活力三环。