华为手环活力三环

活力三环包含了当天活动的三个数据：活动热量、锻炼时长、活动小时数。您可以通过活力三环记录每日活动量，达成三环目标，时刻保持健康与活力。

您可以根据实际情况，对活力三环中的数据进行目标设置。

手机侧：

进入华为运动健康的首页，点击活力三环卡片，进入活动记录详情页，再点击右上角 > 调整目标，可设置目标数据。

HarmonyOS 5 及以上版本手机路径为：进入华为运动健康的首页，点击活力三环卡片，进入活动记录详情页，再点击右上角 > 设置，可设置目标数据。

手环侧：

在设备应用列表中，点击活动记录，可进行如下操作：

• 在三环首页左滑可查看本周统计。
• 在三环首页上滑可查看今日详情、活动热量、锻炼时长、活动小时数等。
• 在三环首页上滑至最后一页，可选择调整目标，对相关项进行设置。

1）：活动热量，因活动产生的卡路里消耗，您可以通过跑步、骑行或者做家务、遛狗等日常活动增加活动热量。

2） ：锻炼时长，中高强度锻炼时间的总和。世卫组织建议：成年人每周至少进行 150min 中等强度锻炼或 75min 高强度锻炼。尝试进行快走、慢跑等中高强度运动，适度参加力量训练，能够提升心肺耐力和力量水平，全面提升身体素质。

3）：活动小时数，每小时是否站立活动的记录。每小时站立起来且活动至少 1min，可减少久坐危害。世卫组织研究表明：久坐会增加高血糖、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抑郁等疾病风险。假设您在某个小时里面（例如 10:00-11:00）走路超过 1min，那么这个小时属于活动小时，活动小时数在此期间会增加1。

久坐对身体健康有害，建议您白天期间每个小时内都起身活动一次。

其他手表/手环请参考：华为手表/手环活力三环。