| Μέτρηση καρδιακών παλμών στο ρολόι HUAWEI |
Η συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού είναι ενεργοποιημένη από προεπιλογή και εμφανίζει την καμπύλη του καρδιακού ρυθμού. Εάν αυτή η δυνατότητα είναι απενεργοποιημένη, θα σας ζητηθεί να επισκεφτείτε την Υγεία Huawei και να ενεργοποιήσετε τον διακόπτη για την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.
Για να διασφαλίσετε τη βέλτιστη ακρίβεια παρακολούθησης, στερεώστε σφιχτά τη συσκευή σε απόσταση ενός δαχτύλου πάνω από το οστό του καρπού σας για την καλύτερη δυνατή εφαρμογή. Βεβαιωθείτε ότι το ρολόι σας είναι καλά στερεωμένο στον καρπό σας κατά την προπόνηση.
Μεμονωμένη μέτρηση καρδιακών παλμών
- Ανοίξτε την Υγεία Huawei, μεταβείτε στην οθόνη λεπτομερειών της συσκευής, μεταβείτε στις επιλογές και απενεργοποιήστε την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.
- Στο ρολόι σας, ανοίξτε τη λίστα εφαρμογών και επιλέξτε Καρδιακοί παλμοί (
), για να ξεκινήσει μια μεμονωμένη μέτρηση.
Οι μετρήσεις καρδιακών παλμών μπορεί να επηρεαστούν από εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι χαμηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, οι κινήσεις του χεριού ή τυχόν τατουάζ στο χέρι σας.
Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού
Ανοίξτε την Υγεία Huawei, μεταβείτε στην οθόνη λεπτομερειών της συσκευής, μεταβείτε στις επιλογές και ενεργοποιήστε την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.
- Έξυπνη λειτουργία: Ρυθμίζει αυτόματα τη συχνότητα των μετρήσεων ανάλογα με την κατάσταση της δραστηριότητάς σας.
- Σε πραγματικό χρόνο: Παρακολουθεί τους καρδιακούς παλμούς σε πραγματικό χρόνο ανεξάρτητα από την κατάσταση της δραστηριότητάς σας.
Η παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο θα αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας της συσκευής, ενώ η έξυπνη παρακολούθηση εξοικονομεί περισσότερο ενέργεια.
Μέτρηση καρδιακών παλμών ηρεμίας
Οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας, μετρημένοι σε παλμούς ανά λεπτό, αφορούν τον καρδιακό ρυθμό που μετράται όταν είστε ξύπνιοι, αλλά σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι σημαντικός δείκτης της υγείας της καρδιάς. Η καλύτερη ώρα, για να μετρηθούν οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας είναι το πρωί μετά το ξύπνημα (αλλά πριν να σηκωθείτε από το κρεβάτι).
Ανοίξτε την Υγεία Huawei, μεταβείτε στην οθόνη λεπτομερειών της συσκευής, μεταβείτε στις επιλογές και ενεργοποιήστε την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού. Στη συνέχεια, η φορετή συσκευή θα μετρά αυτόματα τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας.
Υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις για την εμφάνιση των καρδιακών παλμών ηρεμίας. Ο ανεπαρκής χρόνος μέτρησης μπορεί να οδηγήσει σε αποκλίσεις ή να μην εμφανίσει αποτέλεσμα στη μέτρηση των καρδιακών παλμών ηρεμίας.
Ειδοποιήσεις καρδιακών παλμών
Ειδοποίηση υψηλών καρδιακών παλμών
Ανοίξτε την Υγεία Huawei, μεταβείτε στην οθόνη λεπτομερειών της συσκευής, μεταβείτε στις επιλογές και ενεργοποιήστε την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και ρυθμίστε την επιλογή Ειδοποίηση υψηλών καρδιακών παλμών ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η φορετή συσκευή θα δονείται και θα εμφανίζει μια ειδοποίηση, όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας και οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας παραμένουν πάνω από το καθορισμένο όριο για περισσότερα από 10 λεπτά.
Ειδοποίηση χαμηλών παλμών
Ανοίξτε την Υγεία Huawei, μεταβείτε στην οθόνη λεπτομερειών της συσκευής, μεταβείτε στις επιλογές και ενεργοποιήστε την επιλογή Συνεχής παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού και ρυθμίστε την επιλογή Ειδοποίηση χαμηλών παλμών ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η φορετή συσκευή θα δονείται και θα εμφανίζει μια ειδοποίηση, όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας και οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας παραμένουν κάτω από την καθορισμένη τιμή για περισσότερα από 10 λεπτά.
- Όταν η φορετή συσκευή ανιχνεύσει ότι κοιμάστε, παρόλο που η Κατάσταση αναστολής λειτουργίας είναι απενεργοποιημένη, δεν θα δονηθεί, για να σας ειδοποιήσει για υψηλούς/χαμηλούς καρδιακούς παλμούς. Όταν ανιχνεύσει ότι έχετε ξυπνήσει (με κινήσεις όπως το να σηκώσετε τον καρπό σας, να πατήσετε το κουμπί ή να αφαιρέσετε τη συσκευή), θα δονηθεί και θα εμφανίσει την οθόνη ειδοποίησης.
- Όταν είναι ενεργοποιημένη η Κατάσταση αναστολής λειτουργίας, η φορετή συσκευή δεν θα δονείται, για να σας ειδοποιήσει για υψηλούς/χαμηλούς καρδιακούς παλμούς, αλλά θα εμφανίζει μόνο την οθόνη ειδοποίησης.
- Όταν η φορετή συσκευή δονηθεί τέσσερις φορές, για να σας ειδοποιήσει για υψηλούς/χαμηλούς καρδιακούς παλμούς, θα πρέπει να κάνετε σάρωση προς τα δεξιά στην οθόνη ή να πατήσετε το Πάνω κουμπί ή το πλευρικό κουμπί για έξοδο από την οθόνη ειδοποίησης.
Μέτρηση καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
Στη διάρκεια μιας προπόνησης, η φορετή συσκευή εμφανίζει τους καρδιακούς παλμούς σε πραγματικό χρόνο και τη ζώνη καρδιακής συχνότητας, και σας ειδοποιεί όταν οι καρδιακοί παλμοί σας υπερβούν το προκαθορισμένο ανώτατο όριο. Για καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε τις ζώνες καρδιακών παλμών ως οδηγό για την άσκησή σας.
- Για να επιλέξετε τη μέθοδο υπολογισμού για τις ζώνες καρδιακών παλμών, μεταβείτε στις επιλογές Υγεία Huawei > . Για το τρέξιμό σας, ορίστε τις Ζώνες καρδιακών παλμών σε Μέγιστο ποσοστό καρδιακού ρυθμού, Ποσοστό HRR ή Ποσοστό καρδιακών παλμών γαλακτικού κατωφλίου. Για άλλες λειτουργίες προπόνησης, επιλέξτε είτε Μέγιστο ποσοστό καρδιακού ρυθμού είτε Ποσοστό HRR.
- Εάν επιλέξετε Μέγιστο ποσοστό καρδιακού ρυθμού ως τη μέθοδο υπολογισμού, οι ζώνες καρδιακών παλμών για διαφορετικές εντάσεις προπόνησης (δηλαδή Έντονη, Αναερόβια, Αερόβια, Καύση λίπους και Προθέρμανση) υπολογίζονται βάσει της μέγιστης καρδιακής συχνότητας (HRmax= 220 – Η ηλικία σας).
- Εάν επιλέξετε Ποσοστό HRR ως μέθοδο υπολογισμού, οι ζώνες καρδιακών παλμών για διαφορετικές εντάσεις προπόνησης (δηλαδή Προχωρημένη αναερόβια, Βασική αναερόβια, Γαλακτικό όριο, Προχωρημένη αερόβια και Βασική αερόβια) υπολογίζονται με βάση το καρδιακό απόθεμα (ή HRR, που προσδιορίζεται λαμβάνοντας τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και αφαιρώντας τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας).
- Αφού ξεκινήσετε μια προπόνηση, θα δείτε τους καρδιακούς παλμούς σε πραγματικό χρόνο στην οθόνη της φορετής συσκευής. Στο τέλος της προπόνησης, μπορείτε να δείτε τη μέση τιμή των καρδιακών παλμών, τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα και τις ζώνες καρδιακών παλμών στην οθόνη αποτελεσμάτων της προπόνησης.
- Στη διάρκεια μιας προπόνησης, οι καρδιακοί παλμοί σε πραγματικό χρόνο δεν θα εμφανίζονται μόλις αφαιρέσετε τη φορετή συσκευή από τον καρπό σας, αλλά η συσκευή θα συνεχίσει να αναζητά το σήμα των καρδιακών παλμών σας για λίγο. Η μέτρηση θα συνεχιστεί μόλις φορέσετε ξανά τη συσκευή.
- Μπορείτε να δείτε γραφήματα που δείχνουν τις αλλαγές των καρδιακών παλμών σας, τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα και τη μέση τιμή καρδιακών παλμών για κάθε προπόνηση στις Εγγραφές άσκησης στην αρχική οθόνη της Υγείας Huawei.
Ειδοποίηση υψηλών καρδιακών παλμών στη διάρκεια προπονήσεων
Η φορετή συσκευή σας θα δονείται και θα εμφανίζει μια ειδοποίηση, όταν ο καρδιακοί σας παλμοί υπερβαίνουν το προκαθορισμένο ανώτατο όριο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο στη διάρκεια μιας προπόνησης.
- Μεταβείτε στις επιλογές Υγεία Huawei > και ενεργοποιήστε την επιλογή Υψηλοί καρδιακοί παλμοί.
- Αγγίξτε την επιλογή Όριο καρδιακών παλμών, ορίστε το ανώτερο όριο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και αγγίξτε OK.
Εάν απενεργοποιήσετε τις ηχητικές υπενθυμίσεις για ατομικές προπονήσεις, θα ειδοποιείστε μόνο μέσω δονήσεων και μηνυμάτων κάρτας, χωρίς ηχητικές εκπομπές.