În armonie cu marea:
urmărește fiecare mișcare, fiecare pas
Durata lecturii: Aproximativ 8 minute
Aici a intervenit HUAWEI WATCH FIT 4 Pro ca partenerul perfect. Ceasul a făcut mai mult decât să îmi monitorizeze distanța sau timpul – mi-a oferit informații în timp real despre performanța mea, susținându-mă fără să-mi întrerupă în vreun fel ritmul natural al înotului.
Ceea ce a început ca un simplu moment de relaxare s-a transformat într-o călătorie completă – peste ocean, în sală și pe șosea – cu HUAWEI WATCH FIT 4 Pro înregistrând fiecare mișcare, fiecare bătaie a inimii și fiecare pas pe parcurs.
Constantin Popovici
Constantin Popovici este un sportiv profesionist de sărituri de la mare înălțime și campion mondial, concurând la cel mai înalt nivel în Red Bull Cliff Diving World Series. Cu o pasiune pentru precizie, recuperare și performanță, el folosește tehnologia purtabilă pentru a-și optimiza atât antrenamentele, cât și recuperarea – pe stânci, în apă și dincolo de ele.
În acest articol
Viața după sărituri: De ce am ales să înot
Cliff diving-ul este un sport intens. Nu cere doar curaj și precizie tehnică, ci și putere explozivă și o concentrare neclintită. După ce îmi forțez corpul până la limitele sale absolute, recuperarea devine esențială – nu doar pentru refacerea mușchilor, ci și pentru resetarea mentală.
Cu timpul, am descoperit că înotul în ape deschise, în ziua de după o competiție, este forma ideală de recuperare activă. Mișcările sunt line și cu impact redus, vastitatea mării îmi oferă spațiul de a respira liber, iar acum, cu HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, pot face ca această recuperare să fie și mai inteligentă.
• Sticlă de safir și titan
• Sporturi în aer liber îmbunătățite
• ECG
• Design ultra-subțire
• Durata de viață a bateriei de până la 10 zile
• Compatibil cu Android și iOS
Monitorizare de la primul splash
Pentru această sesiune de recuperare, am folosit modul Open Water Swim de pe HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. Nu urmăream cifrele, dar ele tot m-au găsit. HUAWEI WATCH FIT 4 Pro a înregistrat automat fiecare detaliu al sesiunii mele:
Distanță: 1.364 metri
Durată: 30 de minute
Viteză medie: 2:12/100m
Calorii arse: 270 kcal
Pornirea și oprirea sesiunii au fost extrem de simple, iar faptul că puteam arunca o privire la încheietură în timpul înotului pentru a-mi verifica performanța a fost grozav – totul posibil datorită ecranului foarte luminos și clar. Ceasul a fost, de asemenea, extrem de ușor la încheietură. Și mai impresionantă a fost analiza de după înot, care mi-a oferit, în doar câteva atingeri, o imagine completă atât a performanței, cât și a procesului de recuperare.
Chiar după cea mai epuizantă săptămână de competiții, HUAWEI WATCH FIT 4 Pro m-a readus în armonie cu corpul meu - fără supraanaliză, fără presiune.
Puterea feedback-ului în timp real
Chiar și într-un înot relaxat, e ușor să pierzi noțiunea modului în care corpul tău răspunde, mai ales când e obosit. Am monitorizat îndeaproape pulsul, care a avut o medie de 107 bpm și un maxim de 140 bpm. După terminare, am analizat recuperarea pulsului, observând o scădere constantă pe măsură ce corpul se răcorea – semn al unui proces eficient de recuperare.
Ceasul a înregistrat și alte metrici cheie:
a) Ritm de brațe: 23 brațe/minut
b) Scor SWOLF (eficiența înotului – combinând numărul de brațe și timpul pe lungime): 91
c) Total brațe: 697
Aceste informații m-au ajutat să înțeleg mai bine ritmul și eficiența înotului meu. Chiar și ca sportiv profesionist, e greu să dezvolt această conștientizare fără instrumentele potrivite. HUAWEI WATCH FIT 4 Pro a făcut totul ușor, transformând un simplu înot de recuperare într-o experiență semnificativă, bazată pe date.
După înot, aplicația HUAWEI Health mi-a oferit și mai multe date, permițându-mi să analizez tot ce am colectat.
Ascultă-ți corpul – și urmărește-l
Una dintre cele mai utile funcții în timpul recuperării a fost posibilitatea de a vedea zonele de efort în timp real. După un eveniment intens, evitarea supraefortului a fost crucială, iar HUAWEI WATCH FIT 4 Pro a făcut asta simplu. Ceasul a afișat clar timpul petrecut în fiecare zonă:
- Încălzire: 3 minute
- Ardere de grăsimi: 12 minute
- Timp minim în zone aerobe/anaerobe
Acest nivel de detaliu m-a ajutat să rămân în control, permițându-mi să recuperez cu intenție, nu doar după senzații.
De la mare la uscat: Adaptare la orice stil de antrenament
Dacă înotul în ocean s-a concentrat pe mișcarea blândă și recuperare, următoarele sesiuni au inclus antrenament de forță în sală, alergare și exerciții fizice. Am folosit modurile Strength Training, Outdoor Running și Physical Training, iar ceasul a oferit din nou o imagine completă a performanțelor mele.
În timpul acestor antrenamente, am apreciat alertele subtile prin vibrații pentru timp și puls, fără a întrerupe antrenamentul, precum și graficele de viteză, diferența de nivel și ritmul.
Antrenament de forță:
Durată: 1 oră și 5 minute
Calorii arse: 263 kcal
Puls mediu: 103 bpm
Puls maxim: 139 bpm
Zone de efort: predominant încălzire și ardere de grăsimi
Sugestie recuperare: 2 ore
Alergare dimineața:
- Distanță: 4,02 km
- Durată: 30:06 minute
- Ritm: 7:29/km
- Calorii arse:: 246 kcal
- Puls: mediu 151 bpm, maxim 164 bpm
Ritm de pas: 167 pași/minut
Lungime pas: 80 cm- Sugestie recuperare: 17 ore
Antrenament fizic:
Durată: 1 oră
Calorii arse: 364 kcal
Puls mediu: 126 bpm, maxim 191 bpm
Zone de efort:
- ৹ Încălzire: 19 minute
- ৹ Ardere de grăsimi: 12 minute
- ৹ Intensitate extremă: 12 minute
Încărcare antrenament: 104
Stres aerobic: 2,7 (menținere fitness)
Stres anaerobic: 3,2 (îmbunătățire fitness)
Cu date clare și acțiunabile, am putut lua decizii mai inteligente pentru corpul meu și performanța viitoare.
Înapoi la baze: Înot în piscină cu precizie
Pentru a încheia ciclul de antrenament, am optat pentru un înot controlat în piscină, concentrat pe rezistență și tehnică. Această sesiune a fost pură mișcare și concentrare, fără valuri sau distrageri. După sincronizarea datelor în aplicația HUAWEI Health, am fost uimit de nivelul de detaliu:
- Distanță: 1.475 metri
- Durată: 43:52 minute
- Stil: mixt
- Lungimi: 59
- Brațe: 576
- Puls mediu: 96 bpm
- Viteză medie: 2:58/100m
- Ritm mediu de brațe: 13 brațe/minut
- Scor SWOLF: 56
Acest antrenament mi-a reamintit claritatea și concentrația pe care le aduce înotul în piscină. Fără factorii din apă deschisă, eram doar eu, linia neagră de pe fundul piscinei și feedback-ul de la HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. Am apreciat în special verificarea ritmului de brațe și a scorului SWOLF după fiecare serie, știind că nu doar făceam lungimi, ci îmi îmbunătățeam eficiența și tehnica.
În apă, pe drum sau în sală, acest ceas îmi oferă informații utile, nu întreruperi.
Un ceas inteligent pentru o rutină mai inteligentă
Indiferent de activitate – fie că era în ocean, sală de sport sau pe pistă de alergare – un lucru a rămas constant: HUAWEI WATCH FIT 4 Pro nu doar aduna numere, ci comunica cu mine.
Fie că înotam, ridicam greutăți sau alergam kilometri, ceasul s-a adaptat perfect nevoilor mele de antrenament și recuperare. M-a ținut informaț, echilibrat și, cel mai important, conectat cu propriul corp. Acest echilibru este ceva de care poate beneficia orice sportiv, indiferent dacă e profesionist sau amator.
Cu HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, antrenamentul devine mai mult decât o rutină – devine o conversație continuă cu propriul potențial.
Concluzie: Antrenament mai inteligent, recuperare mai puternică
Săptămâna aceasta mi-a arătat că performanța și recuperarea nu înseamnă doar să te forțezi mai mult – ci să înțelegi corpul și să-i răspunzi cu intenție. Fie că pluteam pe valuri, făceam antrenament de forță, alergam pe șosea sau perfecționam tehnica în piscină, HUAWEI WATCH FIT 4 Pro a fost prezent la fiecare pas. A transformat fiecare antrenament, fiecare înot și fiecare alergare într-o oportunitate de a învăța mai multe despre mișcare, progres și reîncărcare.
Adevărata putere a HUAWEI WATCH FIT 4 Pro nu stă doar în datele colectate, ci în modul în care ajută sportivii de toate nivelurile să rămână conectați cu ei înșiși. Prin feedback în timp real și informații acțiunabile, transformă antrenamentul dintr-o încercare și eroare într-o călătorie ghidată – un mod mai inteligent de a construi forță, rezistență și reziliență. După un ciclu solicitant de competiții, mă simt mai puternic, mai precis și mai conectat cu corpul meu ca niciodată. Și sunt convins: recuperarea inteligentă duce la rezultate mai bune.
Autorul acestui articol este Constantin Popovici.
Opiniile exprimate îi aparțin în întregime.
Informațiile prezentate au doar scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi aplicabile unei situații individuale și nici utilizate ca atare. Este recomandată consultarea unui specialist în domeniul sănătății atunci când se dorește diagnosticarea unei afecțiuni sau stabilirea celui mai potrivit plan de acțiune în legătură cu o problemă de sănătate.
Utilizatorii ar trebui să facă exerciții într-un mod sigur și adecvat, în funcție de propriile capacități și limite fizice.
Funcția de monitorizare a ritmului cardiac nu este un dispozitiv medical, iar datele și rezultatele furnizate au caracter orientativ și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau tratament medical.
Administrator
Copiat