活力三环包含了当天活动的三个数据：活动热量、锻炼时长、活动小时数。您可以通过活力三环记录每日活动量，达成三环目标，时刻保持健康与活力。

您可以根据实际情况，对活力三环中的数据进行目标设置：进入华为运动健康的健康页面，点击三环模型卡片，进入活动记录详情页，再点击 > 调整目标，可设置目标数据。

1）：活动热量，进行身体活动时消耗的热量，包括专门或零星进行的体育活动、家务活动和其他活动等。根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人最低应消耗240-360千卡/日，相当于一天内累计骑行30分钟，步行10分钟，再加上打羽毛球20分钟。运动健康App基于指南并结合您的身体信息，综合计算推荐值。

2） ：锻炼时长，中高强度锻炼时间的总和。世卫组织建议：成年人每周至少进行150分钟中等强度锻炼75分钟高强度锻炼。尝试进行快走、慢跑等中高强度运动，适度参加力量训练，能够提升心肺耐力和力量水平，全面提升身体素质。

3）：活动小时数，每小时是否站立活动的记录。每小时站立起来且活动至少一分钟，可减少久坐危害。世卫组织研究表明：久坐可增加高血糖、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抑郁等疾病风险。

如需关闭提醒，请在活动记录详情页，点击 > 提醒设置，根据需要关闭对应提醒的开关。

中高强度锻炼根据步频和心率判断，当感觉运动吃力、心率较快时，可认为是在进行中高强度训练。