了解体重管理卡片 |
无论是增肌还是减脂,都离不开测量体重。定期测量体重有助于帮您及时掌握身体的动态,从而制定出针对性的健身方案。
配合体脂秤等设备,通过测量即可获得体脂率、BMI等多项身体数据,全面了解身体状况。
查看体重数据
按日维度查看
- 在华为运动健康应用的健康页面点击体重管理卡片。
- 首次进入时体重数据为空,可点击手动输入以输入体重,或点击测量体重,绑定体脂秤后进行测量。
- 在体重管理页面可查看您的最新体重数据、与上一次体重的对比、BMI和脂肪率,可切换周/月/年查看。
按周/月/年维度查看
- 在周/月/年选项下可查看不同时段的体重、脂肪率和骨骼肌量的趋势图。
- 数据摘要展示的数字为图中最后一天的平均值减去第一天的平均值。
- 如您有体脂秤或手机支持AI体型分析,在时间段内有两次及以上数据,可看到数据的变化。
删除体重数据
- 在华为运动健康应用的健康页面点击体重管理。
- 点击右上角 。
- 如需删除所有数据,在所有数据页面下方,点击删除图标即可。
如需删除单条数据,长按目标数据后,点击删除图标即可。
体重目标
- 点击右上角的设置新目标,可选择减重、增重和保持体重,对体重进行管理。
- 设置完成后,目标模型将展示在体重数据下方。
- 模型包括目标名称、时间、初始值、目标值和代表体重差值的目标进度条,不同的目标状态(完成、超时等)会通过文字和图形提示。
- 初始体重会影响设置的目标体重区间。
修改初始体重
- 在华为运动健康应用的健康页面点击体重管理卡片。
- 点击 ,可拖动修改初始体重值。
体重管理服务
在体重管理页面上滑进入体重管理服务,包含智能减脂计划、饮食日记、饮食分析和轻断食等。
- 智能减脂计划:根据您的目标,安排专属食谱、针对性运动和减脂周报。
- 饮食日记:记录每天吃的食物及每种食物的热量。
- 饮食分析:可智能解析营养热量,更好地指导您的饮食。
- 拍照识别:对菜肴或营养成分表拍照,可记录饮食热量。
- 轻断食:限制每日可饮食时间窗口的饮食管理办法。
- 如您的手机支持AI体型分析,可定期分析测量身体数据,可看到每一次测量与上一次测量的对比数据。
如需取消轻断食提醒,请进入开启提醒通知的开关。
,关闭
AI 体型分析
有秤用户:
当天测完体重后,在身体测量数据页的体脂秤数据,点击AI体型测量按钮,或者切换到AI体型数据页面,点击使用前置摄像头开始拍摄,按照界面指引进行拍摄。
所有用户:
在华为运动健康的健康页面,点击体重管理卡片,上滑页面点击 ,按照界面指引进行拍摄。
- iOS手机暂不支持此功能。
- Android 8.0及以上手机支持此功能,但某些手机受性能或硬件限制可能不支持,具体支持情况请以页面实际显示为准。
- 若无法进行 AI 测量,请在手机上,进入华为运动健康APP旁边的开关。 ,开启
指标解读
使用体脂秤完成测量后,可在卡片主界面查看各项数据,点击具体数据可查看各项测量数据的详细分析解读及建议。
指标 |
单位 |
取值范围 |
指标解读 |
---|---|---|---|
身高 |
厘米 |
50-250 |
无 |
体重 |
千克 |
手工输入10-250 体脂秤1-500 |
体重是指人体去衣、空腹状态下,身体各种成分的总重量。 |
BMI |
千克/平方米 |
1-200 |
BMI (身体质量指数) = 体重 (Kg) 除以身高 (m) 的平方,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。 |
脂肪量 |
千克 |
1-100 |
脂肪是由大量脂肪细胞聚集而成的一种结缔组织,具有促进脂溶性维生素吸收、保护内脏器官、调节体温、供给人体热量等作用。 |
脂肪率 |
百分比 |
0-100 |
脂肪率反映身体总体的肥胖程度,是评价肥胖的客观标准。脂肪率过低或过高,都会影响健康。 |
肌肉量 |
千克 |
1-150 |
肌肉是保持体温及身体动作以及维护心脏跳动,制造能量的组织,有非常重要的作用。肌肉量包含骨骼肌、平滑肌(内脏等)和水分量的值。人体肌肉量的多少取决于性别、年龄和身体素质。 |
基础代谢率 |
千卡/日 |
- |
基础代谢率是指人体在清醒而且安静状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。在一定范围,基础代谢越高代表生命活动越活跃,通常男性高于女性、青年人高于老人。 |
水分 |
千克 |
0-100 |
体水分有着输送营养成分、回收体内废物、保持体温等重要功能。 |
水分率 |
百分比 |
0-100 |
水分率指人体成分中水分占体重的百分比。体水分有着输送营养成分、回收体内废物、保持体温等重要功能。 |
内脏脂肪等级 |
级 |
1-59 |
内脏脂肪是指腹腔内内脏缝隙间所附带的脂肪。过高内脏脂肪造成腹部“游泳圈”,增加心血管疾病风险;过低内脏脂肪不利于内脏器官的支撑、稳定和保护。 根据内脏脂肪量,利用大样本人群数据的分布和统计学知识估算内脏脂肪等级,取值为从1到59,反映内脏脂肪重量的递增。 |
骨盐量 |
千克 |
1-5 |
骨中无机盐的含量。骨由无机盐、有机质和骨细胞组成。骨盐量和骨质疏松有显著相关性。 |
蛋白质 |
百分比 |
0-100 |
人体含蛋白质的质量。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,蛋白质是生命活动的主要承担者。 |
身体得分 |
分 |
0-100 |
身体得分是依据测得的体重、BMI和体成分综合评估的打分(满分为100,越高表征体重和身体成分健康水平越好)。 |
身体年龄 |
岁 |
18-99 |
身体年龄是根据脂肪、骨骼肌等指标综合评价身体总体健康水平在人群中的位置;身体年龄越接近青年则表征健康状况越好。 |
去脂体重 |
公斤 |
1-500 |
去脂体重是体重减去身体总脂肪重量后的值,表征和体内非脂肪物质的总重量。 |
推测腰臀比 |
- |
- |
腰臀比即腰围与臀围的比例。通常男性应<0.9,女性应<0.85,否则中心性肥胖的风险较高。 |
骨骼肌量 |
千克 |
1-150 |
骨骼肌附着在骨骼上,是人体运动能量的来源。肌肉体积与重量,直接决定了人体的运动能力,并对能量代谢起到重要调节作用。 |
四肢骨骼肌指数 |
- |
- |
四肢骨骼肌总质量除以身高平方的值,通常男性应高于7.0kg/m2,女性应高于6.0kg/m2,否则肌少症风险较高。 |