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    了解体重管理卡片

    无论是增肌还是减脂,都离不开测量体重。定期测量体重有助于帮您及时掌握身体的动态,从而制定出针对性的健身方案。

    配合体脂秤等设备,通过测量即可获得体脂率、BMI等多项身体数据,全面了解身体状况。

    查看体重数据

    按日维度查看

    1. 华为运动健康应用的健康页面点击体重管理卡片。
    2. 首次进入时体重数据为空,可点击手动输入以输入体重,或点击测量体重,绑定体脂秤后进行测量。
    3. 在体重管理页面可查看您的最新体重数据、与上一次体重的对比、BMI和脂肪率,可切换周/月/年查看。

    按周/月/年维度查看

    • 在周/月/年选项下可查看不同时段的体重、脂肪率和骨骼肌量的趋势图。
    • 数据摘要展示的数字为图中最后一天的平均值减去第一天的平均值。
    • 如您有体脂秤或手机支持AI体型分析,在时间段内有两次及以上数据,可看到数据的变化。

    删除体重数据

    1. 华为运动健康应用的健康页面点击体重管理
    2. 点击右上角 > > 所有数据
    3. 如需删除所有数据,在所有数据页面下方,点击删除图标即可。

      如需删除单条数据,长按目标数据后,点击删除图标即可。

    体重目标

    1. 点击右上角的设置新目标,可选择减重增重保持体重,对体重进行管理。
    2. 设置完成后,目标模型将展示在体重数据下方。

       
      • 模型包括目标名称、时间、初始值、目标值和代表体重差值的目标进度条,不同的目标状态(完成、超时等)会通过文字和图形提示。
      • 初始体重会影响设置的目标体重区间。

    修改初始体重

    1. 华为运动健康应用的健康页面点击体重管理卡片。
    2. 点击管理目标 > 设置新目标 > 初始体重,可拖动修改初始体重值。

    体重管理服务

    在体重管理页面上滑进入体重管理服务,包含智能减脂计划、饮食日记、饮食分析和轻断食等。

    • 智能减脂计划:根据您的目标,安排专属食谱、针对性运动和减脂周报。
    • 饮食日记:记录每天吃的食物及每种食物的热量。
    • 饮食分析:可智能解析营养热量,更好地指导您的饮食。
    • 拍照识别:对菜肴或营养成分表拍照,可记录饮食热量。
    • 轻断食:限制每日可饮食时间窗口的饮食管理办法。
    • 如您的手机支持AI体型分析,可定期分析测量身体数据,可看到每一次测量与上一次测量的对比数据。

      如需取消轻断食提醒,请进入华为运动健康 > 体重管理 > 轻断食,关闭开启提醒通知的开关。

    AI 体型分析

    有秤用户:

    当天测完体重后,在身体测量数据页的体脂秤数据,点击AI体型测量按钮,或者切换到AI体型数据页面,点击使用前置摄像头开始拍摄,按照界面指引进行拍摄。

    所有用户:

    华为运动健康健康页面,点击体重管理卡片,上滑页面点击AI 体型分析 > 开始扫描 > 使用前置摄像头开始拍摄,按照界面指引进行拍摄。

     
    • iOS手机暂不支持此功能。
    • Android 8.0及以上手机支持此功能,但某些手机受性能或硬件限制可能不支持,具体支持情况请以页面实际显示为准。
    • 若无法进行 AI 测量,请在手机上,进入设置 > 应用和服务 > 权限管理 > 应用获取设备方向,开启华为运动健康APP旁边的开关。

    指标解读

    使用体脂秤完成测量后,可在卡片主界面查看各项数据,点击具体数据可查看各项测量数据的详细分析解读及建议。

    指标

    单位

    取值范围

    指标解读

    身高

    厘米

    50-250

    体重

    千克

    手工输入10-250

    体脂秤1-500

    体重是指人体去衣、空腹状态下,身体各种成分的总重量。

    BMI

    千克/平方米

    1-200

    BMI (身体质量指数) = 体重 (Kg) 除以身高 (m) 的平方,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

    脂肪量

    千克

    1-100

    脂肪是由大量脂肪细胞聚集而成的一种结缔组织,具有促进脂溶性维生素吸收、保护内脏器官、调节体温、供给人体热量等作用。

    脂肪率

    百分比

    0-100

    脂肪率反映身体总体的肥胖程度,是评价肥胖的客观标准。脂肪率过低或过高,都会影响健康。

    肌肉量

    千克

    1-150

    肌肉是保持体温及身体动作以及维护心脏跳动,制造能量的组织,有非常重要的作用。肌肉量包含骨骼肌、平滑肌(内脏等)和水分量的值。人体肌肉量的多少取决于性别、年龄和身体素质。

    基础代谢率

    千卡/日

    -

    基础代谢率是指人体在清醒而且安静状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。在一定范围,基础代谢越高代表生命活动越活跃,通常男性高于女性、青年人高于老人。

    水分

    千克

    0-100

    体水分有着输送营养成分、回收体内废物、保持体温等重要功能。

    水分率

    百分比

    0-100

    水分率指人体成分中水分占体重的百分比。体水分有着输送营养成分、回收体内废物、保持体温等重要功能。

    内脏脂肪等级

    1-59

    内脏脂肪是指腹腔内内脏缝隙间所附带的脂肪。过高内脏脂肪造成腹部“游泳圈”,增加心血管疾病风险;过低内脏脂肪不利于内脏器官的支撑、稳定和保护。

    根据内脏脂肪量,利用大样本人群数据的分布和统计学知识估算内脏脂肪等级,取值为从1到59,反映内脏脂肪重量的递增。

    骨盐量

    千克

    1-5

    骨中无机盐的含量。骨由无机盐、有机质和骨细胞组成。骨盐量和骨质疏松有显著相关性。

    蛋白质

    百分比

    0-100

    人体含蛋白质的质量。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,蛋白质是生命活动的主要承担者。

    身体得分

    0-100

    身体得分是依据测得的体重、BMI和体成分综合评估的打分(满分为100,越高表征体重和身体成分健康水平越好)。

    身体年龄

    18-99

    身体年龄是根据脂肪、骨骼肌等指标综合评价身体总体健康水平在人群中的位置;身体年龄越接近青年则表征健康状况越好。

    去脂体重

    公斤

    1-500

    去脂体重是体重减去身体总脂肪重量后的值,表征和体内非脂肪物质的总重量。

    推测腰臀比

    -

    -

    腰臀比即腰围与臀围的比例。通常男性应<0.9,女性应<0.85,否则中心性肥胖的风险较高。

    骨骼肌量

    千克

    1-150

    骨骼肌附着在骨骼上,是人体运动能量的来源。肌肉体积与重量,直接决定了人体的运动能力,并对能量代谢起到重要调节作用。

    四肢骨骼肌指数

    -

    -

    四肢骨骼肌总质量除以身高平方的值,通常男性应高于7.0kg/m2,女性应高于6.0kg/m2,否则肌少症风险较高。

    是否有帮助?
    谢谢您的鼓励!