了解睡眠卡片（手机为HarmonyOS 5 版本）

指标解读

深睡比例

在深睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也明显降低，因此深睡眠也称为慢波睡眠。人在深睡眠阶段的睡眠程度最深，唤醒阈最高。

如果在深睡眠阶段被唤醒，可能出现头晕、心悸、心情烦躁等症状。研究发现，在深睡眠阶段，大脑可以得到充分休息，消除疲劳的效果也最好。深睡眠对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，一般来说，深睡眠时间越长，睡眠质量就越好。但是，深睡眠比例长期过高可能是某些疾病发作的信号，建议寻找专业医生的指导。

浅睡比例

在浅睡眠阶段，脑电活动减慢，心率和呼吸速度放慢，人进入了睡眠但是很容易被唤醒。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须，因此浅睡也是一种正常的生理需要。但是，如果浅睡眠在总睡眠时间中所占的比例过高，睡眠质量就会变差，容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。

快速眼动比例

在快速眼动（Rapid Eye Movement，REM）睡眠阶段，人的眼球在眼皮下快速地来回移动，在该阶段被唤醒者绝大多数报告正在做梦。快速眼动睡眠的唤醒阈高于浅睡眠，低于深睡眠，在这个阶段肌肉一般处于瘫痪状态。这是一种安全保护机制，避免我们在梦中做出动作，这也解释了为什么经常梦到跑不起来或叫不出来。

深睡连续性

在深睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压也明显降低，因此深睡眠也称为慢波睡眠。深睡连续性反应深睡眠碎片化程度，深睡连续性越好，深睡片段平均时长越大。研究发现，深睡眠阶段，大脑可以得到充分休息，消除疲劳的效果最好，连续的深睡眠可让大脑休息更加有效。

清醒次数

夜间睡眠过程中觉醒的成因复杂，有很短暂的微觉醒，也有持续时间较长的觉醒。人并不一定能意识到所有的觉醒，“似醒非醒”的状态可能与睡眠障碍、睡得太少或过多等多种因素有关。在正常情况下，夜间睡眠时觉醒次数少于2次，觉醒总时间不超过总睡眠时间的10%。如果夜间频繁觉醒，可能属于保持睡眠困难型的失眠者，这类人群的深睡眠比例通常明显低于正常人群，即使总睡眠时间不减少，睡醒后也会出现体力恢复不佳的情况。

呼吸质量

当人体过度疲劳或出现某些上气道病理情况（如鼻塞、扁桃体肥大等）时，容易导致上气道狭窄，产生打呼、低通气、呼吸暂停等症状，影响睡眠呼吸质量。肥胖也会影响睡眠呼吸质量，颈部和腹部肥胖的影响程度通常更高。

健康人在睡眠期间一般都可以保持平稳的呼吸。每小时不平稳呼吸的次数小于10次，睡眠呼吸质量一般高于80分；每小时不平稳呼吸的次数大于30次，睡眠呼吸质量一般低于60分。