Puterea virtuală: Perspective de la o campioană mondială de ciclism

Scrise de Megan Barker

Puterea virtuală: Perspective de la o campioană mondială de ciclism

Timp de citire: 7 minute
Publicat la 17/10/2025 · 13:10

După ce am primit noul meu HUAWEI WATCH GT 6, abia așteptam să-l testez. De obicei, folosesc contoare de putere montate pe pedalier pentru a măsura puterea în timpul mersului. Aceste contoare măsoară forța aplicată pe pedale și folosesc un accelerometru sau magneți pentru a măsura cadența. Folosesc contoarele de putere în fiecare zi la antrenamente. Antrenorul meu stabilește sesiunile în funcție de zonele mele de putere, iar eu primesc un interval de valori de atins pentru fiecare tură sau efort. Datele noastre de putere sunt, de asemenea, utilizate frecvent pentru a ghida selecția echipei pentru curse și pentru a urmări îmbunătățirile pe perioade prestabilite.

Despre autor

Megan Barker

Ciclistă și campioană mondială la proba de urmărire pe echipe

Megan Barker este ciclistă profesionistă pe pistă și dublă campioană mondială la urmărirea pe echipe. Ea se antrenează cu normă întreagă în echipa de ciclism a Marii Britanii de zece ani. Ca rider de pistă, antrenamentele ei sunt extrem de variate: includ curse lungi de anduranță pe șosea, sesiuni scurte și intense pe turbo trainer, sesiuni pe pistă indoor, antrenament de forță la sală și antrenamente dedicate în condiții de căldură.

În acest articol

01. Puterea virtuală explicată: GPS, barometru și date ale ciclistului combinate

02. Date de putere constante pe toate bicicletele

03. De ce contează FTP-ul

04. Dincolo de bicicletă: Un smartwatch pentru toate antrenamentele

Puterea virtuală explicată: GPS, barometru și date ale ciclistului combinate

HUAWEI WATCH GT 6 folosește puterea virtuală (simulată) în locul puterii măsurate pentru contorul de putere virtual al ceasului. Aceasta folosește date precum GPS-ul (viteza), barometrul încorporat (altitudine și pantă) și greutatea ciclistului pentru a calcula o putere estimată pentru tură. Este un dispozitiv cu adevărat util și mult mai rentabil decât achiziționarea unui contor de putere!

Am avut două ture de antrenament constante în planul meu, perfecte pentru a începe să înțeleg puterea virtuală și pentru a vedea cum se compară datele cu setarea mea obișnuită cu contor de putere și computer de bicicletă.

- Prima tură a durat aproximativ 2,5 ore, cu o putere medie măsurată de 130 W (normalizată 142 W). Ceasul HUAWEI mi-a arătat o putere virtuală medie de 149 W.

- A doua tură a durat 2 ore, cu o putere medie măsurată de 124 W (normalizată 132 W). Ceasul a indicat de asemenea o putere virtuală medie de 149 W.

Deși valorile ceasului diferă ușor de cele ale contorului de putere, știu că factorii precum vântul pot fi o limitare pentru puterea virtuală. Rezultatele generale oferă un reper bun pentru antrenament. Se pare că, cu cât porți ceasul mai mult timp, cu atât colectează mai multe date despre tine și obiceiurile tale de antrenament, iar cifra de putere virtuală devine mai precisă. Aștept cu nerăbdare să continui să-l folosesc pentru a optimiza statisticile.

Compararea datelor de performanță: stânga, măsurarea puterii virtuale cu HUAWEI WATCH GT 6; dreapta, măsurarea reală cu contorul de putere pe bicicletă.

Accesul la toate aceste date pe HUAWEI GT 6 Pro îmi permite să mă asigur că fiecare sesiune de antrenament este cât mai eficientă posibil.

Date de putere constante pe toate bicicletele

Funcția de putere virtuală înseamnă că, indiferent dacă sunteți ciclist profesionist sau doar doriți să rămâneți în formă, există o statistică precisă pentru a monitoriza progresul în toate sesiunile de antrenament . Este ideală atunci când vă antrenați pentru un obiectiv mare, asigurându-vă că puteți evalua corect sesiunile, măsura îmbunătățirile și urmări performanța personală maximă! Dacă dețineți un contor de putere, puteți conecta HUAWEI WATCH GT 6 și folosi puterea măsurată, având astfel și această opțiune. În special pentru cineva ca mine, care deține mai multe biciclete diferite, utilizarea unui singur ceas intelligent în loc de mai multe contoare de putere economisește o avere!

Pe lângă valorile puterii, am fost impresionată de cât de precis a fost măsurat ritmul cardiac. Anterior, eram puțin sceptică cu privire la acuratețea unei smartwatch-uri în măsurarea ritmului cardiac în timpul exercițiilor, dar HUAWEI WATCH GT 6 a urmărit constant monitorul meu de ritm cardiac cu centură toracică pe toată durata turei și mi-a oferit exact aceeași valoare medie a ritmului cardiac de 133 BPM la sfârșitul cursei, așa cum se vede în imaginile cu datele.

Precizia GPS a fost îmbunătățită la modelul HUAWEI WATCH GT 6, iar deoarece acest lucru este un factor pentru fiabilitatea puterii virtuale, este esențial să obții cele mai precise date posibile în timpul antrenamentelor pe drum. Poate măsura viteza, panta și altitudinea și folosește toate aceste informații pentru a calcula puterea virtuală. Deoarece mă antrenez frecvent în Peak District, unde drumurile urcă și coboară constant, este foarte important să am citiri exacte pentru altitudine și pantă.

O altă funcție pe care o ador, dar sunt extrem de fericită că nu a trebuit să o folosesc, este funcția de detectare a căderilor. Aceasta poate detecta un impact și se pregătește să alerteze contactul de urgență. Este o caracteristică excelentă pentru liniștea mea, mai ales că adesea mă antrenez singură și în zone rurale pentru multe dintre turele mele. Hărțile offline vor fi, de asemenea, foarte utile pentru unele ture de gravel pe timp de iarnă, astfel încât să nu mă pierd când explorez trasee și poteci noi în Peak District.

Sunt încântată să folosesc HUAWEI WATCH GT 6 pe tot parcursul iernii, deoarece fac adesea ture lungi cu bicicleta mea gravel care nu are un contor de putere. Acum voi avea date despre putere pentru toate turele mele.

Funcția auto-pauză a ceasului este, de asemenea, foarte utilă pentru colectarea datelor precise. Din experiența mea, aceasta este o funcție care se găsește de obicei doar pe anumite computere de bicicletă, așa că a o avea pe un smartwatch este grozav. În special pentru cineva ca mine, care locuiește în oraș, primele și ultimele 20 de minute ale fiecărei ture sunt petrecute oprind și pornind constant la semafoare. Funcția auto-pauză înseamnă că viteza medie și puterea nu sunt afectate în timp ce stai blocat în trafic.

Design emblematic și stilat

Localizare GPS precisă și
monitorizarea ritmului cardiac

Până la 21 de zile autonomie a bateriei

Ciclism la nivel profesional cu
tehnologia Putere virtuală de ciclism

Vezi mai mult

De ce contează FTP-ul

FTP (Functional Threshold Power) se bazează pe măsurători efectuate cu contoare de putere montate pe bicicletă, care pot fi apoi conectate direct la HUAWEI WATCH GT 6. Ca profesionist în ciclism, FTP-ul meu este unul dintre cei mai importanți indicatori pe care îi urmăresc. Acesta îmi arată puterea maximă pe care o pot menține timp de o oră și definește zonele de antrenament pe care le folosesc pentru a-mi structura antrenamentele. Antrenându-mă în zonele potrivite, pot viza rezistența, îmbunătăți forța sau perfecționa performanța în ziua cursei. Măsurarea FTP-ului într-un laborator este foarte incomodă, iar smartwatch-ul este o alternativă foarte convenabilă care oferă aceleași valori direct la încheietura mâinii.

Bine de știut: Zonele de putere

Zonele de putere în ciclism se bazează pe FTP-ul tău și ajută la structurarea intensității antrenamentului. Fiecare zonă are un scop specific:

• Zona 1 – Recuperare activă (<55% FTP):
efort foarte ușor pentru a ajuta recuperarea fără a adăuga oboseală.

• Zona 2 – Enduranță (55–75% FTP):
steady pace for building aerobic fitness, often used in long rides.ritm constant pentru dezvoltarea capacității aerobice, folosit adesea în ture lungi.

• Zona 3 – Tempo (75–90% FTP):
efort moderat spre intens pentru rezistență aerobică; include „sweet spot” (88–93% FTP) pentru câștiguri eficiente.

• Zona 4 – Pragul de lactat (90–105% FTP):
pedalat la sau puțin peste FTP pentru a îmbunătăți toleranța la acidul lactic.

• Zona 5 – VO₂Max (105–120% FTP):
intervale de intensitate mare (3–15 min) pentru creșterea capacității aerobe.

• Zona 6 – Capacitate anaerobă (120–150% FTP):
eforturi scurte pentru a crește puterea anaerobă și toleranța la lactat.

• Zona 7 – Putere neuromusculară (≥150% FTP):
sprinturi maxime pentru a îmbunătăți eficiența neuromusculară.

Dincolo de bicicletă: Un smartwatch pentru toate antrenamentele

De asemenea, pentru cineva care are o săptămână de antrenament atât de variată, înseamnă că am un singur dispozitiv care poate monitoriza datele pentru toate sesiunile mele. Am folosit HUAWEI WATCH GT 6 și pentru a-mi urmări antrenamentul la sala de sport, astfel încât ceasul are date din întreaga săptămână, permițându-i să-mi ofere timpi de recuperare mai preciși, precum și ritmul cardiac, saturația de oxigen, arderea caloriilor și durata antrenamentului. Deosebit de util: afișajul care arată exact în ce zonă de antrenament mă aflu.

Pentru mine, acest smartwatch este un adevărat dispozitiv all-round pentru o persoană activă. În primul rând, este un ceas pe care l-ai putea purta 24/7, ceea ce este grozav atunci când dorești să urmărești totul, de la orele de somn și ritmul cardiac în repaus până la sesiunile de antrenament și recuperare. Arată mai mult ca o bijuterie elegantă decât ca un smartwatch obișnuit, ceea ce ador!

Autoarea acestui articol este Megan Barker. Opiniile exprimate îi aparțin.

Informațiile sunt oferite doar în scop informativ general și nu trebuie considerate sfaturi pentru situații individuale și nu pot fi utilizate ca atare. Trebuie consultat un specialist în sănătate atunci când se încearcă diagnosticarea unei afecțiuni sau determinarea celei mai bune proceduri pentru orice problemă de sănătate.

Utilizatorii ar trebui să facă exerciții într-un mod sigur și adecvat, corespunzător abilităților și limitelor proprii.

Funcțiile de monitorizare a ritmului cardiac, SpO₂ și somnului nu sunt dispozitive medicale și, prin urmare, datele și rezultatele lor sunt doar pentru referință și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau tratament medical.