قياس نبض القلب للتمارين على ساعتك/سوارك من هواوي
المنتجات القابلة للتطبيق：
HUAWEI Band，HUAWEI Talkband，HUAWEI Watch
المنتجات القابلة للتطبيق：
| قياس نبض القلب للتمارين على ساعتك/سوارك من هواوي |
في أثناء التمارين، يعرض جهازك الملبوس معدل نبض قلبك ومستوى معدل نبض قلبك الآني ويرسل إليك إشعارًا عندما يتجاوز نبض قلبك الحد الأعلى المعيّن مسبقًا. ومن أجل تحقيق نتائج تدريب أفضل، ننصحك باستخدام مستويات معدل نبض القلب بوصفها دليلًا لتمرينك.
قياس معدل نبضات القلب في أثناء التمرين
- ١. بعد أن تبدأ تمرينًا، سترى معدل نبض قلبك الآني على شاشة جهازك الملبوس. بعد انتهاء التمارين، يمكنك عرض متوسط نبض القلب ومعدل نبض القلب الأقصى والبيانات المتعلقة بمستوى معدل نبض القلب لديك على شاشة نتائج التمارين.
- ٢. يمكنك عرض رسوم بيانية تُظهر التغييرات في نبض قلبك، ومعدل نبض قلبك الأقصى، ومتوسط نبض قلبك لكل تمرين من الشاشة الرئيسية سجلات التمرين لتطبيق الصحة من هواوي.
في أثناء التمرين، لن يتم عرض معدل نبضات القلب الآني إذا لم تكن ترتدي الجهاز. سيُستأنف القياس بمجرد إعادة ارتداء الجهاز.
تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب خلال التمارين
بعد بدء تمرين، سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما يظل نبض قلبك فوق الحد الأعلى المعيّن مسبقًا لمدة زمنية معينة. يمكنك السحب لليمين على شاشة التنبيه لاستبعاد الإشعار، أو ستبتعد شاشة التنبيه بعد 5 ثوانٍ تلقائيًا.
- ١. افتح الصحة من هواوي، وانتقل إلى ، وشغّل ارتفاع معدل نبض القلب.
- ٢. انقر على حد معدل نبض القلب، وحدد الحد الأعلى، وانقر على موافق.
إذا عطّلتَ التذكيرات الصوتية للتمارين الفردية، فستُنبَّه من خلال الاهتزازات ومطالبات البطاقة فقط، دون بث صوتي.
إعداد طريقة حساب نطاق معدل نبضات القلب
افتح الصحة من هواوي وانتقل إلى .
- الجري: قم بتعيين مستويات معدل نبض القلب على النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى، أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي، أو معدل نبض القلب لعتبة الحامض اللبني.
- أوضاع التمارين الأخرى: قم بتعيين مستويات معدل نبض القلب على النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى، أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي.
- إذا اخترت النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى بوصفها طريقة الحساب، فإن مستويات معدل نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين الشديدة، والتمارين اللاهوائية، والتمارين الهوائية، وتمارين حرق الدهون، والإحماء) تُحسَب على أساس معدل نبض قلبك الأقصى (HRmax= 220 - عمرك).
- إذا حددتَ النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي بوصفها طريقة القياس، فإن مستويات معدل نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين اللاهوائية المتقدمة، والتمارين اللاهوائية الأساسية، وعتبة الحامض اللبني، والتمارين الهوائية المتقدمة، والتمارين الهوائية الأساسية) تُحسَب على أساس احتياطي معدل نبض قلبك (أو HRR، الذي يُحدَّد بأخذ معدل نبض قلبك الأقصى وطرح معدل نبض قلبك أثناء الراحة).
- إذا حددتَ معدل نبض القلب لعتبة الحامض اللبني بوصفها طريقة الحساب، فإن مستويات كثافات التمرين المختلفة (أي الإحماء، والتمارين الهوائية الأساسية، والتمارين الهوائية المتقدمة، والعتبة اللبنية، التمارين واللاهوائية) ستُحسَب على أساس نسب مختلفة من معدل نبض القلب لعتبة الحامض اللبني، الذي يتم قياسه في أثناء الجري في الهواء الطلق.
شكرًا لملاحظاتك.