¿Cómo recorrer 100 km en bici sin agotarte? Deja que tu reloj deportivo gestione tu esfuerzo y energía
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Escrito por Yarely Salazar
¿Cómo recorrer 100 km en bici sin agotarte? Deja que tu reloj deportivo gestione tu esfuerzo y energía
Duración de lectura: Aproximadamente 11 minutosPublicado el on 07/11/2025 · 08:00
Duración de lectura: Aproximadamente 11 minutos
Publicado el on 07/11/2025 · 08:00
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Recorrer largas distancias en bicicleta es un desafío físico y mental. Como ciclista profesional, me he
enfrentado a este reto en numerosas ocasiones, y cada vez que lo hago, aprendo algo nuevo sobre cómo
mejorar mi rendimiento. Hace poco me propuse un reto personal: hacer una ruta de más de 100 kilómetros
en bicicleta en solamente 3 horas. Esto podría sonar normal ya que soy ciclista profesional, pero en
realidad para mí era un objetivo que requiere de mucha fuerza mental, y sobre todo concentración.
Alcanzar los 100 km de forma eficiente requiere más que solo resistencia: es crucial gestionar la
energía y el esfuerzo de manera estratégica.
En este proceso descubrí algo que marcó la diferencia: usar un reloj inteligente para controlar mis
zonas de potencia y el gasto energético. En mi caso, estoy usando el HUAWEI WATCH GT 6 Pro, y
sinceramente, ha sido una herramienta más útil de lo que imaginaba. Este reloj inteligente no solo me
ayudó a monitorear mis datos de rendimiento en tiempo real, sino que también fue esencial para mantener
mi energía bajo control durante todo el recorrido. Un smartwatch como el HUAWEI WATCH GT 6 Pro puede ser
de ayuda a cualquier ciclista, desde aficionados hasta profesionales, a optimizar su esfuerzo y
completar recorridos largos sin agotarse.
Sobre el autor
En este artículo
01. El error más común en recorridos largos
02. ¿Qué hace el HUAWEI WATCH GT 6 Pro?
03. Comer y beber: igual de importante que pedalear
04. Cómo me ayudó a planificar la ruta
05. Resultado del reto: llegué entera
06. ¿Vale la pena usar tecnología para esto?
El error más común en recorridos largos
Una de las cosas que más me pasaban en salidas largas era salir con muchas ganas, rodar fuerte al
principio y después, a los 60 u 80 km, quedarme sin piernas. Literalmente vacía, sin energía para
seguir. Lo peor es que este agotamiento no era solo físico, sino también mental. En mi caso, la
falta de una nutrición adecuada y la ausencia de un control efectivo sobre el esfuerzo físico fueron
factores decisivos en mi fatiga. Pero sobre todo era porque no comía lo suficiente durante el
entrenamiento lo cual influyó mucho en el rendimiento.
Ahí fue cuando me di cuenta sobre la importancia de entender y gestionar las zonas de potencia. Al
monitorear mejor mi esfuerzo, pude identificar cuándo debía reducir el ritmo para conservar energía
en lugar de sobrecargarme al principio, así como también cuidar mi alimentación para prepararme y
programé consultas con mi nutriólogo. El reloj me permitió ver en qué zona estaba pedaleando, cuánto
estaba exigiéndole al cuerpo y, sobre todo, cuándo necesitaba bajar el ritmo.
¿Qué hace el HUAWEI WATCH GT 6 Pro?
El
HUAWEI WATCH GT 6 Pro es un smartwatch diseñado especialmente para deportistas y aventureros
al
aire libre, y sus características lo hacen ideal para el ciclismo. Este reloj no es solo un
dispositivo de seguimiento, sino una herramienta inteligente que ayuda a gestionar los aspectos
clave de tu esfuerzo durante recorridos largos. En palabras simples lo que más destaco del reloj es:
• Calcula tu potencia (en vatios) mientras pedaleas, aunque no tengas potenciómetro en la bici.
• Estima tu FTP (la potencia que podrías sostener durante una hora) conectándolo a tu
potenciómetro, y con eso crea tus zonas de esfuerzo.
• Tiene GPS, altímetro, barómetro y sensores súper completos.
• Y lo mejor: la batería dura muchísimo, (hasta 21 días de autonomía con uso ligero) así que puedes
grabar rutas largas sin preocuparte.
Entrando más a detalle, una de las características más destacadas es la Simulación de Potencia
Virtual, su capacidad para simular la potencia en vatios es excelente y sin necesidad de un
medidor
de potencia externo. Este reloj calcula la potencia estimada en tiempo real tomando en cuenta
factores como la velocidad, la pendiente del terreno, el peso del ciclista y el tipo de bicicleta.
Con esta herramienta, puedes ver cómo estás distribuyendo tu energía durante el recorrido.
Esta capacidad es clave para evitar el agotarte antes. Si no estás seguro de si estás forzando
demasiado, revisa cómo vas en el reloj y puedes ajustar tu esfuerzo de manera eficiente. Es una guía
para que tomes decisiones inteligentes durante el recorrido.
“Gracias a la potencia virtual de
HUAWEI WATCH GT 6 Pro mis entrenamientos son
más precisos.”
Otra de las funciones más útiles es la métrica UPF ó FTP en inglés (Umbral de Potencia
Funcional).
Esta métrica indica la potencia máxima que un ciclista puede mantener durante una hora sin llegar al
agotamiento. El HUAWEI WATCH GT 6 Pro calcula tu FTP a partir de un medidor de potencia externo o
mediante su propia simulación, lo que te permite conocer tus límites y establecer zonas de esfuerzo
personalizadas. Esto te ayuda a gestionar la energía a lo largo de toda la ruta.
Otro punto que destacar del HUAWEI WATCH GT 6 Pro es que cuenta con un sistema avanzado de
GPS
llamado HUAWEI Sunflower, asegurando una localización precisa incluso en terrenos complejos ya que
es compatible con 5 sistemas satelitales. Además de un seguimiento exacto de tu ruta, también te da
información vital sobre la altitud, el descenso y el ascenso. Por ello, el reloj te ayuda a
distribuir tu energía en función de los desniveles del terreno, un factor clave cuando te enfrentas
a recorridos largos y exigentes.
El reloj inteligente Huawei es capaz de calcular de manera más exacta tu ruta, incluso cuando
atraviesas zonas donde la señal GPS podría ser débil o inexacta debido a montañas, valles o caminos
rodeados de árboles. Para rutas como la que va desde Zapopan hasta la Presa Santa Rosa, donde el
terreno es desafiante y cobertura de señal limitada al ser carretera, el reloj asegura que siempre
tengas información precisa sobre tu ubicación. Así puedes tomar decisiones más informadas sobre tu
esfuerzo y energía según los desniveles del terreno. Gracias a las métricas del reloj, puedo
distribuir mi esfuerzo de manera más eficiente y evitar el agotamiento en las subidas más empinadas.
Personalmente, en la ruta hacia la Presa Santa Rosa, he experimentado el valor de este sistema de
navegación avanzado. Aunque es una ruta popular y bonita entre los ciclistas de Guadalajara y de
todo México, la carretera en algunos tramos puede ser complicada, con señalizaciones escasas y
caminos difíciles.
Comer y beber: igual de importante que pedalear
Una de las lecciones más importantes que aprendí durante mis salidas largas fue que no debes esperar a tener hambre o sed. Así que una de las funciones muy útiles del reloj fue ver cuántas calorías llevaba quemadas. De esta manera pude monitorear constantemente mis datos y programar mis tiempos de alimentación y bebida. Me permitió planificar mejor cuándo comer y tomar líquido. Aprendí (a la mala) que, si esperas a tener hambre o sed, ya es tarde. Así que cada 45 minutos comía algo pequeño y bebía, aunque no tuviera ganas. De esta forma puedo mantener con energía en todo el entrenamiento.
Cómo me ayudó a planificar la ruta
Cuando decidí enfrentarme al reto de los 100 kilómetros, definir la estrategia de ritmo antes de
salir fue esencial. Sabía que no podía permitirme salir demasiado rápido. La clave para no reventar
era mantenerme la mayor parte del tiempo en Zona 2, una zona donde aún se pedalea con intensidad,
pero sin forzar demasiado.
Una de las rutas más populares y hermosas entre los ciclistas de Guadalajara es la que va desde
Zapopan hasta la Presa Santa Rosa. Este recorrido, de aproximadamente 40/50 kilómetros de ida, es
ideal para entrenar, pero como parte de mi reto de 100 km, tuve que hacer el recorrido completo ida
y vuelta. El paisaje es espectacular: montañas, campos verdes y un camino que combina tramos suaves
con subidas que retan las piernas y la mente. Pero también es una ruta exigente: hay pendientes
pronunciadas, calor, viento y tramos donde la señal desaparece por completo.
La ruta es conocida por sus paisajes naturales y la variedad de terrenos que
presentan un
reto, especialmente en las subidas. Desde Zapopan, en la primera mitad de la ruta, se puede
disfrutar de un ritmo moderado para evitar el agotamiento. La segunda mitad de la ruta tiende a
ser más desafiante, con algunos tramos empinados hacia la presa, lo que hace que la simulación
de pendiente en el HUAWEI WATCH GT 6 Pro sea esencial para ajustar la potencia y administrar la
energía correctamente.
La ruta es conocida por sus paisajes naturales y la variedad de terrenos que presentan un reto, especialmente en las subidas. Desde Zapopan, en la primera mitad de la ruta, se puede disfrutar de un ritmo moderado para evitar el agotamiento. La segunda mitad de la ruta tiende a ser más desafiante, con algunos tramos empinados hacia la presa, lo que hace que la simulación de pendiente en el HUAWEI WATCH GT 6 Pro sea esencial para ajustar la potencia y administrar la energía correctamente.
Aleación de titanio y cristal de zafiro ²
Monitoreo avanzado de deportes al aire libre
Potenciómetro de muñeca para ciclismo
Hasta 21 días de uso ligero ¹
La ruta la dividí mentalmente en tramos:
a) Km 0-30: Entrar en calor y ritmo cómodo
Lo primero fue calentar correctamente. Gracias al reloj, pude asegurarme de no excederme en la
primera parte del recorrido. Lo ideal era mantenerme en zona 2 (un ritmo moderado) me permitió
conservar energía para los kilómetros más difíciles.
b) Km 30-70: Mantener un ritmo constante
En este tramo, es crucial mantener un ritmo constante sin forzar. Aquí, el reloj me ayudó a evitar
picos de esfuerzo que podrían haberme dejado sin energía. Al mismo tiempo, el monitor de potencia
virtual me mostró cuántos vatios estaba generando, lo que me permitió ajustar mi esfuerzo sin perder
velocidad.
c) Km 70-90: Reducir un poco la intensidad
Sabía que los últimos 10 kilómetros serían los más difíciles. El reloj me indicó que debía bajar el
ritmo para no quedar agotado. Además, me ayudó a gestionar la ingesta de carbohidratos y líquidos,
ya que el registro de calorías quemadas me permitió saber cuándo era el momento adecuado para comer
o beber algo.
d) Km 90-100: Cerrar fuerte
Para los últimos 10 kilómetros, utilicé la energía acumulada para dar el último empujón. El reloj me
mostró exactamente cuántos kilómetros me quedaban y mi ritmo cardíaco, lo que me permitió terminar
el recorrido con buen tiempo, pero sin llegar al agotamiento total. Durante toda la ruta, el reloj
me iba mostrando en qué zona estaba, cuántas calorías había gastado y mi ritmo cardíaco. Eso me
ayudó a no dejarme llevar por el entusiasmo o el orgullo de “seguirle el paso a alguien más rápido”.
Me enfoqué en mi cuerpo, en mis datos, y en no cruzar ese límite invisible donde todo empieza a
salir mal.
"Con el HUAWEI WATCH GT 6 Pro puedo trazar mis rutas y salen casi exactas incluso en lugares donde casi no hay señal para GPS."
Resultado del reto: llegué entera
Al final del día, completé 110 kilómetros en 3 horas y 48 minutos, con una velocidad promedio de
28.9 km/h.
Para ponerlo en perspectiva: un ciclista profesional suele recorrer 100 km en unas 3 horas y 30
minutos, con una velocidad media de 29.05 km/h. Alcanzar esa cifra en una ruta real, con subidas,
viento y calor, es un resultado excelente.
El día de la ruta, el clima fue exigente: inicié con frío 18 °C al amanecer, pero la temperatura
subió hasta 25 °C. En los últimos kilómetros hacia la presa, las pendientes del terreno hicieron que
cada pedalada se sintiera más pesada. Con el
HUAWEI WATCH GT 6 Pro, pude ajustar el esfuerzo en
tiempo real, manteniéndome en mis zonas seguras de potencia y evitando agotarme como lo había
planeado.
Gracias a toda esta planificación (y a la información que me dio el reloj), logré completar los 100
km sin sentir que me estaba muriendo al final. Obviamente terminé cansada, pero no al punto de estar
destruida. De hecho, pude disfrutar el último tramo, algo que al empezar el reto y este
entrenamiento honestamente me parecía imposible.
Para mi, cruzar los 110 km sin vaciarme fue una sensación muy poderosa. No fue solo resistencia
física, sino de haber sabido escuchar a mi cuerpo con ayuda de la tecnología. El reloj además de
registrar mis datos en mi historial, me ayudó a pedalear con inteligencia y a entender que cada
número reflejaba mi energía, mi constancia y mi disciplina.
¿Vale la pena usar tecnología para esto?
Sinceramente, sí. No se trata solo de tener un reloj bonito, sino de entender lo que está pasando en
tu cuerpo mientras haces un esfuerzo prolongado. El HUAWEI WATCH GT 6 Pro no solo me dio datos, sino
que me ayudó a tomar mejores decisiones sobre la marcha.
Hoy no concibo hacer rutas largas sin usarlo como guía. Y si estás pensando en hacer tus primeros
100 km o superar tus propios límites, te lo recomiendo. No hace magia, pero si tú haces tu parte, el
reloj hace la suya.
Conclusión
Master the City, Master Your Ride
Por experiencia personal, el HUAWEI WATCH GT 6 Pro ha ganado su reputación como el mejor reloj para ciclismo y lo puedo usar con cualquier Smartphone. Las funciones actualizadas de potencia virtual, la facilidad de conectar el potenciómetro para el FTP, el posicionamiento satelital, la detección de caídas y la gran autonomía de su batería lo hacen un compañero indispensable. Si te apasiona el ciclismo y disfrutas de la aventura al aire libre, este reloj es un gran aliado. No solo te ayuda a mejorar, sino que te enseña a conocerte a ti mismo sobre la bicicleta. Al final, eso es lo que hace la diferencia entre llegar agotado o llegar con una sonrisa superando los 100 kilómetros.
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