قياس نبض القلب على ساعتك/سوارك من هواوي
| قياس نبض القلب على ساعتك/سوارك من هواوي |
المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب مُمكّنة بشكل افتراضي، وهي تعرض منحنى نبض قلبك. إذا كانت هذه الميزة معطّلة، فستُطالَب بزيارة الصحة من هواوي وتشغيل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- بيانات القياس ونتائجه مرجعية فقط، وليست مخصصة للاستخدام الطبي.
- للحصول على دقة مثالية لبيانات نبض القلب، ثبّت الجهاز بشكل محكم ومريح فوق عظم معصمك للحصول على أفضل ملاءمة ممكنة. اختر إحكامًا أكثر أثناء التمارين.
- قد تتأثر قياسات معدل نبض القلب بعوامل خارجية مثل انخفاض درجة الحرارة المحيطة، أو حركات الذراع، أو الوشوم على ذراعك.
- ولضمان دقة القياس المثلى، ثبّت الجهاز بصورة مريحة فوق عظم معصمك بمقدار عرض إصبع واحدة، مع توجيه الشاشة إلى الأعلى. وتأكد من تلامس مستشعر نبض القلب مع بشرتك، دون وجود أي أجسام غريبة بينهما. ابقَ ساكنًا أثناء القياس.
القياس الفردي لمعدل نبض القلب
- ١. افتح تطبيق الصحة من هواوي وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وأوقف تشغيل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- ٢. ادخل إلى قائمة التطبيقات على جهازك الملبوس، وحدد نبض القلب (
)، وابدأ قياسًا، وانتظر حتى تُعرَ النتيجة.
لن تُزامَن بيانات نبض القلب المأخوذة من قياسات فردية مع تطبيق الصحة من هواوي.
المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- الوضع الذكي: يضبط معدل القياسات تلقائيًا اعتمادًا على حالة نشاطك.
- الوضع الآني: يراقب معدل نبض قلبك آنيًا مهما كانت حالة نشاطك.
- يُستخدم وضع المراقبة الذكية على منتجات الأساور بشكلٍ افتراضي ولا يمكن تخصيصه.
- ستؤدي المراقبة في الوضع الآني إلى زيادة استهلاك جهازك للطاقة، أما المراقبة في الوضع الذكي فأكثر توفيرًا للطاقة.
قياس معدل نبض القلب أثناء الراحة
يشير معدل نبض القلب أثناء الراحة، المقيس بعدد النبضات في الدقيقة، إلى معدل نبض القلب الذي يُقاس حين تكون مستيقظًا ولكنك في حالة هدوء وراحة. وهو مؤشر مهم لصحة القلب. والوقت الأفضل لقياس معدل نبض قلبك أثناء الراحة هو الصباح الباكر بعد استيقاظك (ولكن قبل الخروج من الفراش).
افتح تطبيق الصحة من هواوي وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى، وشغّل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب. سيقيس جهازك الملبوس بعد ذلك معدل نبض قلبك أثناء الراحة تلقائيًا.
- هناك بعض المتطلبات المسبقة كي يُقاس معدل نبض قلبك أثناء الراحة ويُعرَض. قد يؤدي توقيت القياس دون المستوى الأمثل إلى انحرافات أو إلى عدم وجود نتيجة على الإطلاق.
- لن تتغير بيانات معدل نبض القلب أثناء الراحة المعروضة في تطبيق الصحة من هواوي بعد أن تُعطّل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- ستُمسح بيانات معدل نبض القلب أثناء الراحة على جهازك الملبوس تلقائيًا في الساعة 00:00 عند منتصف الليل.
- إذا عُرض "- -" كقراءة معدل نبض القلب أثناء الراحة، فهذا يشير إلى أن جهازك الملبوس لم يتمكن من قياس معدل نبض قلبك أثناء الراحة.
تنبيهات معدل نبض القلب
تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب، وعيّن تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب بما يناسب احتياجاتك. سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما يبقى معدل نبض قلبك أثناء الراحة فوق القيمة التي عيّنتها لأكثر من 10 دقائق أثناء راحتك. يمكنك بعدئذٍ السحب إلى اليمين على شاشة التنبيه لاستبعاد الإشعار.
تنبيه انخفاض معدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب، وعيّن تنبيه انخفاض معدل نبض القلب بما يناسب احتياجاتك. سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما يبقى معدل نبض قلبك أثناء الراحة أقل من القيمة التي عيّنتها لمدة تزيد على 10 دقائق. يمكنك بعدئذٍ السحب إلى اليمين على شاشة التنبيه لاستبعاد الإشعار.
- وعندما يكتشف جهازك الملبوس أنك نائم على الرغم من تعطيل وضع النوم، لن تهتز لإبلاغك بتنبيهات ارتفاع/انخفاض معدل نبض القلب. وعندما يكشف أنك استيقظت (عبر حركات مثل رفع معصمك، أو الضغط على الزر، أو خلع الجهاز)، سيهتز ويعرض شاشة التنبيه.
- عند تشغيل وضع النوم، لن يهتز جهازك الملبوس، ولكنه سيعرض فقط تنبيهًا لإبلاغك بقراءات نبض القلب العالية/المنخفضة بصورة غير طبيعية.
- عندما يهتز جهازك الملبوس أربع مرات لإبلاغك بتنبيهات ارتفاع/انخفاض معدل نبض القلب، ستحتاج إلى السحب إلى اليمين على الشاشة أو ضغط الزر العلوي أو الزر الجانبي للخروج من شاشة التنبيه.
بيانات نبض القلب
قم بالوصول إلى الشاشة الرئيسية لتطبيق الصحة من هواوي، وانقر على بطاقة القلب، وانقر على 
في الزاوية العلوية اليمنى ثم جميع البيانات، واعرض بيانات نبض قلبك. يمكنك اختيار حذف أي سجل بيانات.
قياس معدل نبض القلب أثناء التمرين
أثناء التمارين، يعرض جهازك الملبوس معدل نبض قلبك ومستوى معدل نبض قلبك الآني ويرسل إليك إشعارًا عندما يتجاوز نبض قلبك الحد الأعلى المعيّن مسبقًا. ومن أجل تحقيق نتائج تدريب أفضل، ننصحك باستخدام مستويات معدل نبض القلب بوصفها دليلاً لتمرينك.
- لتعيين مستويات نبض القلب في الصحة من هواوي، انتقل إلى . للجري، يمكنك اختيار النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي أو معدل نبض القلب لعتبة الحامض اللبني بوصفها طريقة الحساب. للتمارين الأخرى، يوصى باستخدام النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي.
- إذا اخترت النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى بوصفها طريقة الحساب، فإن مستويات نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين الشديدة، والتمارين اللاهوائية، والتمارين الهوائية، وتمارين حرق الدهون، والإحماء) تُحسَب على أساس معدل نبض قلبك الأقصى (HRmax= 220 - عمرك).
- إذا حددتَ النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي بوصفها طريقة القياس، فإن مستويات معدل نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين اللاهوائية المتقدمة، والتمارين اللاهوائية الأساسية، وعتبة الحامض اللبني، والتمارين الهوائية المتقدمة، والتمارين الهوائية الأساسية) تُحسَب على أساس احتياطي معدل نبض قلبك (أو HRR، الذي يُحدَّد بأخذ معدل نبض قلبك الأقصى وطرح معدل نبض قلبك أثناء الراحة).
- بعد أن تبدأ تمرينًا، سترى معدل نبض قلبك الآني على شاشة جهازك الملبوس. بعد انتهاء التمارين، يمكنك عرض متوسط نبض القلب ومعدل نبض القلب الأقصى والبيانات المتعلقة بمستوى معدل نبض القلب لديك على شاشة نتائج التمارين.
- وخلال التمارين، لن يُعرَض معدل نبض قلبك الآني بمجرد إزالة جهازك الملبوس من معصمك، ولكن الجهاز سيواصل البحث عن إشارة معدل نبض قلبك لمدة من الزمن. سيُستأنف القياس بمجرد إعادة تشغيل الجهاز.
- يمكنك عرض رسوم بيانية تُظهر التغييرات في نبض قلبك، ومعدل نبض قلبك الأقصى، ومتوسط نبض قلبك لكل تمرين من الشاشة الرئيسية سجلات التمرين لتطبيق الصحة من هواوي.
تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب خلال التمارين
بعد بدء تمرين، سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما يظل نبض قلبك فوق الحد الأعلى المعيّن مسبقًا لمدة زمنية معينة. يمكنك السحب إلى اليمين على شاشة التنبيه لاستبعاد الإشعار، أو سيتم الخروج من شاشة التنبيه تلقائيًا عندما ينخفض معدل نبض قلبك إلى ما دون الحد.
- ١. افتح الصحة من هواوي، وانتقل إلى ، وشغّل ارتفاع معدل نبض القلب.
- ٢. انقر على حد معدل نبض القلب، وعيّن الحد الأعلى الذي يناسب احتياجاتك، وانقر على موافق.
إذا عطّلتَ التذكيرات الصوتية للتمارين الفردية، فستُنبَّه عبر الاهتزازات ومطالبات البطاقة فقط، دون بث صوتي.
تُتاح تنبيهات معدل نبض القلب هذه فقط خلال التمارين ولا تُنشأ أثناء الاستخدام اليومي.