[هواوي] قياس معدل نبض القلب على ساعتك
| [هواوي] قياس معدل نبض القلب على ساعتك |
المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب مُشغّلة بشكل افتراضي، وهي تعرض منحنى معدل نبض قلبك. إذا كانت هذه الميزة معطّلة، فستُطالَب بفتح تطبيق الصحة من هواوي وتشغيل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
ولضمان دقة المراقبة المثلى، ثبّت الجهاز بصورة مريحة فوق عظم معصمك بمقدار عرض إصبع واحدة لتحقيق أفضل ملاءمة ممكنة. تأكّد من بقاء ساعتك ثابتة بإحكام على معصمك خلال التمارين.
القياس الفردي لمعدل نبض القلب
- ١. افتح تطبيق الصحة من هواوي، وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وأوقف تشغيل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- ٢. على ساعتك، افتح قائمة التطبيقات وحدد نبض القلب (
) لبدء قياس فردي.
قد تتأثر قياسات معدل نبض القلب بعوامل خارجية مثل انخفاض درجة الحرارة المحيطة، أو حركات الذراع، أو الوشوم على ذراعك.
المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي، وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب.
- الوضع الذكي: يضبط معدل القياسات تلقائيًا اعتمادًا على حالة نشاطك.
- الوضع الآني: يراقب معدل نبض قلبك آنيًا مهما كانت حالة نشاطك.
ستؤدي المراقبة في الوضع الآني إلى زيادة استهلاك الطاقة لجهازك، أما المراقبة في الوضع الذكي فأكثر توفيرًا للطاقة.
قياس معدل نبض القلب أثناء الراحة
يشير معدل نبض القلب أثناء الراحة، المقيس بعدد النبضات في الدقيقة، إلى معدل نبض القلب الذي يُقاس حين تكون مستيقظًا ولكنك في حالة هدوء وراحة. وهو مؤشر مهم لصحة القلب. والوقت الأفضل لقياس معدل نبض قلبك أثناء الراحة هو الصباح الباكر بعد استيقاظك (ولكن قبل الخروج من الفراش).
افتح تطبيق الصحة من هواوي، وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب. سيقيس جهازك الملبوس بعد ذلك معدل نبض قلبك أثناء الراحة تلقائيًا.
- ستُمسح بيانات معدل نبض القلب أثناء الراحة على جهازك الملبوس تلقائيًا في الساعة 00:00 عند منتصف الليل.
- هناك بعض المتطلبات المسبقة كي يُعرَض معدل نبض قلبك أثناء الراحة. وقد يؤدي وقت القياس دون الأمثل إلى انحرافات أو عدم وجود نتيجة في قياس معدل نبض قلبك أثناء الراحة.
تنبيهات معدل نبض القلب
تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي، وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب، وشغّل تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب. سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما تظل في حالة راحة ويبقى معدل نبض قلبك أثناء الراحة فوق الحد المعيّن لمدة تزيد على 10 دقائق.
تنبيه انخفاض معدل نبض القلب
افتح تطبيق الصحة من هواوي، وانتقل إلى شاشة تفاصيل الجهاز، وانتقل إلى ، وشغّل مفتاح المراقبة المستمرة لمعدل نبض القلب، وشغّل تنبيه انخفاض معدل نبض القلب. سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما تظل في حالة راحة ويبقى معدل نبض قلبك أثناء الراحة أقل من القيمة المعيّنة لمدة تزيد على 10 دقائق.
- وعندما يكتشف جهازك الملبوس أنك نائم على الرغم من تعطيل وضع النوم، لن تهتز لإبلاغك بتنبيهات ارتفاع/انخفاض معدل نبض القلب. وعندما يكشف أنك استيقظت (من خلال حركات مثل رفع معصمك، أو الضغط على الزر، أو خلع الجهاز)، سيهتز ويعرض شاشة التنبيه.
- عند تشغيل وضع النوم، لن يهتز جهازك الملبوس لإبلاغك بتنبيهات ارتفاع/انخفاض معدل نبض القلب، ولكنه سيعرض شاشة التنبيه فقط.
- عندما يهتز جهازك الملبوس أربع مرات لإبلاغك بتنبيهات ارتفاع/انخفاض معدل نبض القلب، ستحتاج إلى السحب إلى اليمين على الشاشة أو ضغط الزر العلوي أو الزر الجانبي للخروج من شاشة التنبيه.
قياس معدل نبض القلب أثناء التمارين
أثناء التمارين، يعرض جهازك الملبوس معدل نبض قلبك ومستوى معدل نبض قلبك الآني ويرسل إليك إشعارًا عندما يتجاوز معدل نبض قلبك الحد الأعلى. ومن أجل تحقيق نتائج تدريب أفضل، ننصحك باستخدام مستويات معدل نبض القلب بوصفها دليلاً لتمرينك.
- لاختيار طريقة حساب مستويات معدل نبض القلب، انتقل إلى الصحة من هواوي > . بالنسبة إلى أشواط الجري، عيّن مستويات معدل نبض القلب على النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي أو معدل نبض القلب لعتبة الحامض اللبني. وبالنسبة إلى أوضاع التمارين الأخرى، اختر النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى أو النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي.
- إذا حددت النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الأقصى بوصفها طريقة الحساب، فإن مستويات معدل نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين الشديدة، والتمارين اللاهوائية، والتمارين الهوائية، وتمارين حرق الدهون، والإحماء) تُحسَب على أساس معدل نبض قلبك الأقصى (HRmax= 220 - عمرك).
- إذا حددتَ النسبة المئوية لمعدل نبض القلب الاحتياطي بوصفها طريقة القياس، فإن مستويات معدل نبض قلبك لكثافات التمارين المختلفة (أي التمارين اللاهوائية المتقدمة، والتمارين اللاهوائية الأساسية، وعتبة الحامض اللبني، والتمارين الهوائية المتقدمة، والتمارين الهوائية الأساسية) تُحسَب على أساس احتياطي معدل نبض قلبك (أو HRR، الذي يُحدَّد بأخذ معدل نبض قلبك الأقصى وطرح معدل نبض قلبك أثناء الراحة).
- بعد أن تبدأ تمرينًا، سترى معدل نبض قلبك الآني على شاشة جهازك الملبوس. بعد الانتهاء التمارين، يمكنك عرض متوسط معدل نبض القلب ومعدل نبض القلب الأقصى ومستويات معدل نبض القلب لديك على شاشة نتائج التمارين.
- وخلال التمارين، لن يُعرَض معدل نبض قلبك الآني بمجرد إزالة جهازك الملبوس من معصمك، ولكن الجهاز سيواصل البحث عن إشارة معدل نبض قلبك لمدة من الزمن. سيُستأنف القياس بمجرد إعادة تشغيل الجهاز.
- يمكنك عرض رسوم بيانية تُظهر التغييرات في معدل نبض قلبك، ومعدل نبض قلبك الأقصى، ومتوسط معدل نبض قلبك لكل تمرين من سجلات التمرين في تطبيق الصحة من هواوي.
تنبيه ارتفاع معدل نبض القلب خلال التمارين
سيهتز جهازك الملبوس ويعرض تنبيهًا عندما يظل معدل نبض قلبك فوق الحد الأعلى المعيّن مسبقًا لمدة زمنية معينة أثناء التمرين.
- ١. انتقل إلى الصحة من هواوي > ، وشغّل مفتاح ارتفاع معدل نبض القلب.
- ٢. انقر على حد معدل نبض القلب، وعيّن حدًا أعلى يناسب احتياجاتك، وانقر على موافق.
إذا عطّلتَ التذكيرات الصوتية للتمارين الفردية، فستُنبَّه من خلال الاهتزازات ومطالبات البطاقة فقط، دون بث صوتي.
