masukkan kata kunci pencarian lain
Orang normal menghabiskan sekitar sepertiga waktunya untuk tidur setiap hari, tetapi mengapa orang sangat perlu tidur? Meskipun masih banyak yang belum diketahui tentang tujuan tidur, kualitas tidur secara langsung mempengaruhi kesehatan kita dan kita sebenarnya membutuhkan tidur untuk bertahan hidup, seperti halnya air dan makanan. Ketika kita tidur, kita menghemat energi dalam tubuh kita untuk mengurangi kebutuhan kalori kita dengan menghabiskan sebagian waktu kita berfungsi pada metabolisme yang lebih rendah. Menurut PubMed Central, delapan jam tidur dapat menghemat 35 persen energi dibandingkan terjaga sepenuhnya. Dalam hal ini, pola makan kita lebih mudah dikendalikan jika kita memiliki tidur yang cukup dan menghindari asupan kalori yang terlalu banyak. Lain adalah teori plastisitas otak, yang menyatakan bahwa tidur memungkinkan tubuh kita untuk mengatur ulang neuron dan sel saraf kita. Sistem glymphatic otak kita membersihkan limbah di sistem saraf pusat kita untuk membuang racun yang dibuat pada siang hari. Inilah sebabnya mengapa kita merasa segar setelah tidur malam yang nyenyak dan kesehatan mental kita cenderung lebih baik dengan kualitas tidur yang baik.
Namun, karena lingkungan yang serba cepat yang kita hadapi setiap hari, kualitas dan durasi tidur mungkin tidak optimal. Misalnya, jika Anda bekerja shift, jadwal tidur Anda mungkin tidak sama setiap hari dan Anda mungkin kesulitan untuk tertidur karena tubuh Anda tidak dapat beradaptasi. Kedua, kebanyakan orang tidak memiliki peralatan untuk menilai kualitas tidur mereka, jadi tidak ada cara untuk mengetahui apakah ada potensi masalah. Karena hari ini adalah Hari Tidur Sedunia, ini adalah saat yang tepat bagi kita untuk memahami pentingnya tidur dan alat apa yang tersedia bagi kita untuk memperbaikinya, sehingga menghasilkan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.
Pahami dan kenali masalah tidur Anda
Pemantauan tidur jauh lebih mudah daripada sebelumnya. Di film-film, kita sering melihat dokter memasang berbagai sensor ke pasien untuk memantau kualitas tidur, tetapi dengan kemajuan teknologi Anda hanya perlu memakai jam tangan pintar kecil. Produk smart wearable Huawei, diwakili oleh HUAWEI WATCH GT 3, dapat menggunakan kemajuan teknologi wearable untuk memantau status tidur dengan lebih nyaman, membantu pengguna untuk lebih memahami status tidur mereka sendiri, mengidentifikasi masalah, dan segera mencari bantuan dari institusi medis profesional.
HUAWEI WATCH GT 3 dilengkapi dengan teknologi pemantauan tidur HUAWEI TruSleep™ 2.0. Teknologi ini telah diteliti, dikembangkan, dan dioptimalkan selama empat tahun, dan saat ini merupakan teknologi terdepan di industri berdasarkan cahaya inframerah untuk memantau tidur.
Ketika berbicara tentang kualitas tidur, penting untuk memulai dengan proses yang terlibat dalam tidur. Proses tidur normal terdiri dari dua periode yang berbeda: “Rapid Eye Movement” (REM) dan “Non-Rapid Eye Movement” (NREM). Periode tidur non-REM sendiri dibagi menjadi tiga tahap, yang dikenal sebagai N1, N2, dan N3. Tahap pertama dan kedua tidur non-REM dianggap "tidur ringan", sedangkan tahap ketiga dikenal sebagai "tidur nyenyak". Tidur REM sering disebut sebagai “tidur bermimpi”, karena selama fase inilah kita cenderung mengalami mimpi. Masing-masing fase ini (tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur bermimpi) memiliki peran yang berbeda, yang semuanya sangat diperlukan.
HUAWEI WATCH GT 3 dapat melakukan pemantauan tahap tidur, pemantauan detak jantung waktu nyata, dan penilaian kualitas tidur tanpa mengganggu tidur pengguna. Itu juga dapat secara otomatis mendeteksi durasi tidur pengguna dan menyajikan struktur tidur yang komprehensif dari tidur dan tidur siang (termasuk tidur ringan, tidur nyenyak, REM dan terjaga); secara akurat mengidentifikasi enam masalah tidur yang khas termasuk kesulitan tidur, tidur ringan, mudah terbangun di malam hari, bangun lebih awal, banyak mimpi, kebiasaan tidur tidak teratur; dan memberikan ratusan saran dan layanan yang dipersonalisasi untuk meningkatkan kualitas tidur pengguna secara ilmiah.
Satu kekhawatiran tentang pemantauan tidur adalah bahwa banyak smartwatch memerlukan pengisian daya setiap hari, karena masa pakai baterainya hanya bertahan selama satu atau dua hari, dan waktu yang paling nyaman untuk mengisi daya adalah pada malam hari. Namun, jika kita tidak bisa memakai jam tangan pintar setiap malam, datanya bisa kurang akurat, dan pola tidurnya mungkin tidak lengkap. HUAWEI WATCH GT 3 46 mm mendukung masa pakai baterai 14 hari dalam mode cerdas, sementara HUAWEI WATCH GT 3 42 mm menawarkan masa pakai baterai 7 hari dalam penggunaan tipikal yang cerdas, memungkinkan Anda menikmati pemantauan tidur yang akurat.
Tingkatkan kualitas tidur dan hilangkan stres dengan HUAWEI WATCH GT 3
Setelah Anda mendapatkan informasi tentang kualitas tidur Anda, langkah selanjutnya adalah memperbaikinya. Cara termudah untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan berolahraga. Ini hampir tidak memerlukan peralatan dan dapat fleksibel sesuai dengan minat atau kekuatan Anda.
Latihan paling populer secara global adalah lari, dan HUAWEI WATCH GT 3 memperkenalkan fitur baru yang disebut AI Running Coach, yang khusus menyediakan rencana latihan untuk semua level pelari. Setelah menyelesaikan pelatihan setiap minggu, Anda dapat melihat hasil pelatihan Anda sendiri, termasuk Running Ability Index (RAI), VO2 max, dan indikator lainnya di HUAWEI Health App untuk membantu Anda lebih memahami kemajuan Anda. Pada saat yang sama, dikombinasikan dengan implementasi rencana olahraga pengguna, data tentang kondisi kebugaran fisik, dan perubahan daya lari, rencana pelatihan diperbarui secara berkala.
Selain berlari, HUAWEI WATCH GT 3 hadir dengan 100+ mode latihan termasuk 18 mode latihan profesional, 12 latihan luar ruangan, dan 6 latihan dalam ruangan. Jadi, apa pun olahraga yang Anda minati, HUAWEI WATCH GT 3 hadir untuk menemani Anda.
Hari Tidur Sedunia tahun ini adalah kesempatan sempurna untuk lebih memperhatikan aktivitas yang akan Anda lakukan sepertiga dari hidup Anda. Jika saat ini Anda mengalami masalah tidur, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli HUAWEI WATCH GT 3 untuk membantu Anda mengidentifikasi masalah Anda atau mungkin meningkatkan kualitas tidur Anda dengan berolahraga. Untuk informasi dan manfaat lebih lanjut tentang jam tangan pintar, silakan kunjungi: https://consumer.huawei.com/id/wearables/watch-gt3/.