Ai probleme cu somnul? HUAWEI WATCH GT 3 oferă date științifice despre somnul tău și te ajută să dormi mai bine
Oamenii normali petrec aproximativ o treime din timpul unei zile dormind , dar de ce au oamenii nevoie de somn? Deși există încă o mulțime de necunoscute despre scopul somnului, calitatea somnului ne afectează în mod direct sănătatea și avem de fapt nevoie de somn pentru a supraviețui, la fel ca apa și mâncarea. Când dormim, conservăm energia din corpul nostru pentru a ne reduce necesarul caloric, petrecând o parte din timp funcționând la un metabolism mai scăzut. Potrivit PubMed Central, opt ore de somn ar putea economisi 35% din energie în stare de veghe completă. În acest caz, dieta noastră este mai ușor de controlat dacă dormim suficient și evităm să consumăm prea multe calorii. De asemenea, teoria plasticității creierului afirmă că somnul permite corpului nostru să ne reorganizeze neuronii și celulele nervoase. Sistemul limfatic al creierului elimină deșeurile din sistemul nostru nervos central pentru a elimina toxinele care au fost create în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care ne simțim împrospătați după un somn bun și sănătatea noastră mintală tinde să fie mai bună cu un somn de bună calitate.
Cu toate acestea, din cauza mediului rapid cu care ne confruntăm în fiecare zi, calitatea și durata somnului ar putea să nu fie optime. De exemplu, dacă lucrezi în schimburi, programul tău de somn poate să nu fie același în fiecare zi și s-ar putea să îți fie greu să adormi, deoarece corpul tău nu se poate adapta. În al doilea rând, majoritatea oamenilor nu au echipament pentru a-și evalua calitatea somnului, așa că nu există nicio modalitate de a ști dacă există o posibilă problemă. Deoarece astăzi este Ziua Mondială a Somnului, este un moment bun pentru noi să înțelegem importanța somnului și ce instrumente avem la dispoziție pentru a-l îmbunătăți, rezultând o sănătate fizică și psihică mai bună.
Înțelege și identifică-ți problemele de somn
Monitorizarea somnului este mult mai ușoară decât oricând. În filme, vedem adesea medici care atașează diferiți senzori unui pacient pentru a monitoriza calitatea somnului, dar odată cu progresele tehnologice, trebuie să porți doar un ceas inteligent mic. Produsele inteligente Huawei, reprezentate de HUAWEI WATCH GT 3, pot folosi avansarea tehnologiei portabile pentru a monitoriza mai convenabil starea de somn, a ajuta utilizatorii să-și înțeleagă în continuare propria stare de somn, a identifica problemele și a solicita ajutor de la instituțiile medicale profesionale.
HUAWEI WATCH GT 3 este echipat cu tehnologia de monitorizare a somnului HUAWEI TruSleep™ 2.0. Această tehnologie a fost cercetată, dezvoltată și optimizată timp de patru ani și este în prezent cea mai importantă tehnologie din industrie, bazată pe lumină infraroșie pentru monitorizarea somnului.
Când vine vorba de calitatea somnului, este important să începem cu procesele implicate în somn. Procesul normal de somn constă în două perioade distincte: „Mișcarea rapidă a ochilor” (REM) și „Mișcarea non-rapidă a ochilor” (NREM). Perioada de somn non-REM este ea însăși împărțită în trei etape, cunoscute sub numele de N1, N2 și N3. Prima și a doua etapă a somnului non-REM sunt considerate „somn ușor”, în timp ce etapa a treia este cunoscută ca „somn profund”. Somnul REM este adesea denumit „somn de vis”, deoarece în această fază avem tendința de a experimenta vise. Fiecare dintre aceste faze (somn ușor, somn profund și somn de vis) are un rol diferit, toate fiind indispensabile.
HUAWEI WATCH GT 3 poate efectua monitorizarea fazei de somn, monitorizarea în timp real a ritmului cardiac și evaluarea calității somnului fără a perturba somnul utilizatorului. De asemenea, poate detecta automat durata somnului utilizatorului și poate prezenta structura completă a somnului și a somnului (inclusiv somn ușor, somn profund, REM și trează); identifică șase probleme tipice de somn, inclusiv dificultatea de a adormi, somnul ușor, trezirea ușoară noaptea, trezirea devreme, vise multiple, obiceiul de somn neregulat; oferă sute de sugestii și servicii personalizate pentru a îmbunătăți calitatea somnului utilizatorilor din punct de vedere științific.
O preocupare practică cu privire la monitorizarea somnului este că multe ceasuri inteligente necesită încărcare în fiecare zi, deoarece durata de viață a bateriei lor este de o zi sau două, iar cel mai convenabil moment pentru a-l încărca este noaptea. Cu toate acestea, dacă nu putem purta ceasul inteligent în fiecare noapte, datele ar putea fi mai puțin precise și este posibil ca modelul de somn să nu fie finalizat. HUAWEI WATCH GT 3 46 mm oferă 14 zile de viață a bateriei în modul inteligent, în timp ce HUAWEI WATCH GT 3 42 mm oferă 7 zile de viață a bateriei în mod obișnuit, permițându-ți să te bucuri de o monitorizare precisă a somnului.
Îmbunătățește-ți somnul și scapă de stres cu HUAWEI WATCH GT 3
Odată ce obții informații despre calitatea somnului tău, următorul pas este să-l îmbunătățești. Cel mai simplu mod de a îmbunătăți calitatea somnului este antrenamentul. Aproape că nu necesită echipament și poate fi flexibil în funcție de interesele sau puterea ta.
Cel mai popular antrenament la nivel global ar fi alergarea, iar HUAWEI WATCH GT 3 a introdus o nouă caracteristică care se numește AI Running Coach, specializată în furnizarea de planuri de antrenament pentru toate nivelurile de alergător. După finalizarea antrenamentului în fiecare săptămână, îți poți vizualiza propriile rezultate ale antrenamentului, inclusiv Running Ability Index (RAI), VO2 max și alți indicatori din aplicația HUAWEI Health, pentru a te ajuta să vă înțelegi mai bine progresul. În același timp, combinat cu implementarea planului de antrenament al utilizatorului, feedback-ul privind condițiile de fitness și schimbările puterii de alergare, planul de antrenament este actualizat în mod regulat.
Pe lângă alergare, HUAWEI WATCH GT 3 vine cu peste 100 de moduri de antrenament, inclusiv 18 moduri de antrenament profesional, 12 antrenamente în aer liber și 6 antrenamente în interior. Deci, indiferent de antrenamentul care te interesează, HUAWEI WATCH GT 3 este aici pentru a te însoți.
Ziua Mondială a Somnului de anul acesta este ocazia perfectă de a acorda mai multă atenție activității pe care o vei petrece o treime din viață. Dacă întâmpini în prezent probleme de somn, poți lua în considerare achiziționarea unui HUAWEI WATCH GT 3 pentru a te ajuta să identifici problema sau poate să îți îmbunătățești calitatea somnului prin antrenament. Pentru mai multe informații și beneficii despre smartwatch, poți vizita: https://consumer.huawei.com/ro/wearables/watch-gt3/.
