華為手錶活力三環

活力三環包括當日活動的三個數據：活動熱量、鍛煉時長、活動小時數。您可透過活力三環記錄每日活動量，達成三環目標，時刻保持健康與活力。

您可以根據實際情況，對活力三環中的數據進行目標設定。

在手機上：

進入華為運動健康首頁，輕觸活力三環卡片，進入活動紀錄詳細資訊頁面，再輕觸 > 調整目標，可設定目標數據。

在手錶上：

開啟活動紀錄，可進行如下操作：

• 在三環首頁向左滑動可檢視本週統計。
• 在三環首頁向上滑動可檢視今日詳細資訊、活動熱量、鍛煉時長、活動小時數等。
• 在三環首頁向上滑動至最後一頁，可選擇調整目標或提醒設定對相關項進行設定。

  進入提醒設定，可停用久坐提醒、進度提醒和目標達到 提醒。

1) ：活動熱量，機體維持正常運行的基礎上，因身體活動額外消耗的熱量。您可以透過鍛煉、家務、休閑娛樂等方式增加活動熱量。

2) ：鍛煉時長，中高強度鍛煉時間的總和。世衛組織建議：成年人每週至少進行 150 分鐘中等強度鍛煉或 75 分鐘高強度鍛煉。嘗試進行快走、慢跑等中高強度運動，適度參加力量訓練，能夠提升心肺耐力和力量水平，全面提升身體質素。

3) ：活動小時數，每小時是否站立活動的記錄。每小時站立起來且活動至少 1 分鐘，記錄為 1 次，可減少久坐危害。世衛組織研究表明：久坐會增加高血糖、Ⅱ 型糖尿病、肥胖、抑鬱等疾病風險。假設您在某個小時內（例如 10:00-11:00）走路超過 1 分鐘，則這一小時屬於活動小時，活動小時數在此期間會增加 1。

久坐對身體健康有害，建議您日間每個小時起身活動一次。

智能運動推介服務

智能運動推介為您在活動紀錄應用程式中推介合適的運動建議和運動類型，提供個人化的服務。

智能運動推介服務功能僅部分裝置支援，如果沒有顯示則表示不支援，請以實際介面為準。

開啟活動紀錄，在三環首頁向上滑動至最後一頁，輕觸關於 > 應用程式說明，開啟或關閉智能運動推介服務。

運動建議是根據您的場景和運動偏好智能建立，每一次您都可以取得多項運動建議，可以輕觸換一換，更換目前的運動建議。