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Voyagez loin, restez en bonne santé : gérer son bien-être avec la HUAWEI WATCH 5

Travel Far, Stay Healthy: Managing Well-Being with HUAWEI WATCH 5

Écrit par Aurélien Dunand-Pallaz

Voyagez loin, restez en bonne santé : gérer son bien-être avec la HUAWEI WATCH 5

Durée de la lecture : Environ 8 minutes
Publié le 21/11/2025 · 08:00

Durée de la lecture : Environ 8 minutes

Publié le 21/11/2025 · 08:00

La vie d’un athlète de haut niveau implique de nombreux déplacements. Que ce soit pour des stages d'entraînement, des compétitions, des événements avec des sponsors ou des tournois internationaux, je prends regulièrement l’avion ou le train plusieurs fois par an, avec de nombreux déplacements à l’étranger chaque saison.

L’un des plus grands défis est de rester en bonne santé et de conserver son énergie durant ces voyages souvent longs et fatigants. Cela implique de bien dormir et de garder un niveau de stress sous contrôle.

Avec le temps j’ai compris à quel point les longs trajets peuvent être éprouvants pour le corps comme pour l’esprit. J’ai donc cherché des solutions simples pour rester actif et maintenir une bonne oxygénation musculaire. Que ce soit pour me rendre à une course ou traverser des fuseaux horaires pour un projet, les déplacements perturbent souvent mon sommeil, augmentent mon niveau de stress et désorganisent mes routines.

Ces derniers mois, la HUAWEI WATCH 5 est devenue un outil essentiel dans ma vie quotidienne — non seulement pour l'entraînement, mais aussi pour préserver ma santé en déplacement. Voici comment je gère mon bien-être lors de mes voyages, et comment cette montre connectée m’accompagne à chaque étape.

À propos de l'auteur

Aurélien Dunand-Pallaz

Coureur professionnel Ultra-trail

Je suis Aurélien Dunand-Pallaz, un ultra-coureur professionnel de 32 ans. Mon parcours dans les sports d’endurance a commencé en 2012, animé par la motivation quotidienne de progresser et d’exceller dans toutes les compétitions. Parmi les temps forts de ma carrière figurent le titre de Champion de France en 2018, une deuxième place à l’UTMB en 2022, et des victoires à la Diagonale des Fous et au Hardrock 100 en 2023.

Dans cet article

01. L’impact du voyage sur la santé

02. Rester en bonne santé pendant les déplacements

03. Le rôle de la HUAWEI WATCH 5

04. Conseils finaux pour voyager en bonne santé

L’impact du voyage sur la santé

Voyager implique souvent des plannings serrés, des retards imprévus et des environnements inconnus. Tous ces facteurs peuvent accroître le stress et affecter rapidement l’humeur, la concentration, voire le système immunitaire. Le décalage horaire, les lits d’hôtel inconfortables et les départs matinaux perturbent souvent la qualité sommeil.

J’ai constaté qu’une baisse, même légère, de la qualité de mon sommeil peut déjà nuire à ma récupération et à impacter mes performances. Les longs vols, les périodes prolongées en position assise et les repas riches en sel servis à bord peuvent également faire monter la tension artérielle, augmentant ainsi le risque cardiovasculaire, même chez les personnes très en forme.

En plus de cela, être loin de chez soi peut parfois donner un sentiment d’isolement. J’ai personnellement vécu des baisses de motivation lorsque je m’éloigne de mes routines habituelles ou de mes partenaires d’entraînement. L’un des outils les plus utiles lors de mon récent voyage a été le suivi en temps réel de la fréquence cardiaque. Au repos, la mienne se situe généralement entre 35 et 55 battements par minute, ce qui indique un bon équilibre et un stress maitrisé. Je la surveillais régulièrement pendant le trajet pour m’assurer de rester dans cette plage. Un autre indicateur clé que j’ai suivi était la température de ma peau. En déplacement, les environnements varient fortement selon le climat ou le chauffage intérieur, ce qui peut avoir un effet direct sur mon niveau d’énergie.

Rester en bonne santé pendant les déplacements

Je veille a rester actif chaque jour, même s’il ne s’agit que d’un court entraînement dans la chambre d’hôtel ou d’une marche rapide pendant une escale. Le mouvement favorise la circulation sanguine, réduit le stress et aide à maintenir un bon niveau d’énergie.

Même si la recommandation classique est de 10 000 pas par jour, j’essaie d’en faire au moins 5 000 à 6 000 lorsque je voyage, et ma montre me permet de suivre cela très facilement. Elle enregistre également automatiquement la durée et la qualité de mon sommeil, ce qui m’aide à m’assurer que je récupère suffisamment.

La gestion du stress est tout aussi essentielle. Quelques respirations profondes ou une courte session de pleine conscience peuvent faire une vraie différence, et ma HUAWEI WATCH 5 me le suggère automatiquement lorsqu’elle détecte des signes de tension. Un bon sommeil est également essentiel. J’évite la caféine en fin de journée, je réduis le temps passé devant les écrans avant de dormir, et je m’expose à la lumière du jour après l’arrivée pour recaler mon horloge biologique. La montre m’aide aussi avec des conseils personnalisés pour améliorer mon sommeil, selon les données collectées. Enfin, bien s’hydrater et manger équilibré reste une priorité. Je voyage toujours avec une gourde et des en-cas sains comme des noix ou des fruits secs, afin de ne pas dépendre de la nourriture d’aéroport. La technologie portable joue un rôle clé dans tout cela. En suivant la fréquence cardiaque, le stress et le sommeil, la montre me donne des informations en temps réel et m’aide à rester à l’écoute de mon corps, même lorsque ma routine quotidienne est complètement chamboulée.

Matériaux haut de gamme Titane de qualité aérospatiale | boîtier en acier inoxydable 904L

Technologie multi-capteurs X-TAP

Health Glance en un tapotement

téléphonie cellulaire eSIM

Le rôle de la HUAWEI WATCH 5

• X-Tap : bilans de santé rapides

L’une de mes fonctionnalités préférées est le Health Glance. En une minute seulement, la montre offre un aperçu complet de mon état physique en mesurant plusieurs indicateurs de santé comme le rythme respiratoire, le niveau de stress, la saturation en oxygène dans le sang (SpO₂) et la température de la peau. Avoir toutes ces données d’un seul coup est incroyablement pratique. Cela me donne un aperçu instantané de mon état sans avoir à fouiller dans les menus ou ouvrir l’application. J’ai pu utiliser le Health Glance à plusieurs reprises durant mes voyages, et jusqu’à présent, aucune anomalie n’a été détectée. Quand on fonctionne avec peu de sommeil et un emploi du temps serré, c’est rassurant de savoir que tout semble aller bien.

• Signes vitaux en déplacement

· Suivi de la fréquence cardiaque: la HUAWEI WATCH 5 surveille en continu ma fréquence cardiaque. Si elle est plus élevée que d’habitude, je sais qu’il est temps de lever le pied.
· Surveillance SpO₂: particulièrement utile pendant les vols ou en altitude pour vérifier mon acclimatation.
· Suivi du sommeil: la montre analyse le sommeil profond, léger et paradoxal, ce qui m’aide à identifier des axes d’amélioration.
· Surveillance du stress: elle m’indique si j’ai eu une journée particulièrement tendue et propose des exercices de respiration si besoin.

• Exercice de respiration

Les longs trajets peuvent être épuisants et monotones. C’est là que les exercices de respiration de la montre ont vraiment fait la différence. Ces sessions courtes, d’une à trois minutes, m’ont aidé à me concentrer sur ma respiration et à me détendre. Elles se sont révélées étonnamment efficaces pour réduire le stress et favoriser la récupération. J’ai trouvé cela encore plus apaisant en combinant ces exercices avec de la musique douce via mes HUAWEI FreeBuds 6. Leur réduction active du bruit m’aide à m’isoler du monde extérieur et à retrouver un état mental plus confortable.

• Application HUAWEI Santé

Toutes les données sont synchronisées avec l’application HUAWEI Santé, où je peux consulter les tendances à long terme. J’apprécie particulièrement la fonctionnalité « Trèfles Santé », qui transforme en jeu les habitudes du quotidien comme s’hydrater, sourire ou se lever régulièrement. Cela peut paraître anodin, mais cela m’aide à rester constant, surtout quand ma routine habituelle est perturbée.

“Pour rester en bonne santé lors de mes déplacements, je suis quelques routines simples mais efficaces, et la montre m’aide à m’y tenir.”

Conseils finaux pour voyager en bonne santé

• Prévoyez du temps pour récupérer

Évitez de surcharger votre emploi du temps juste après l’atterrissage. Donnez à votre corps le temps de s’adapter et de récupérer.

• Restez connecté

Même un appel rapide à la maison ou une courte conversation avec un autre voyageur peut remonter le moral. Passer des appels avec mes HUAWEI FreeBuds 6 était très simple, même dans des endroits bruyants comme les aéroports. Cela m’a vraiment remonté le moral, même dans des moments de stress. Ma famille m’entendait également très bien, sans bruit parasite.

• Des mains propres, une santé préservée

Les avions et les aéroports sont pleins de germes. J’ai toujours du gel désinfectant avec moi et j’évite de toucher mon visage.

• Écoutez votre corps

Que vous soyez athlète professionnel ou non, reposez-vous quand vous en ressentez le besoin. La santé passe toujours en priorité.

“L’une de mes fonctionnalités préférées était Health Glance. En seulement une minute, la montre offrait un aperçu utile de mon état physique en mesurant plusieurs indicateurs de santé, tels que le rythme respiratoire, le niveau de stress, la saturation en oxygène dans le sang et la température de la peau.”

Conclusion

Voyager fréquemment ne doit pas se faire au détriment de votre santé. Avec quelques routines bien pensées et le soutien d’outils intelligents comme la HUAWEI WATCH 5, j’ai constaté que je peux rester équilibré même lorsque la vie devient mouvementée. Que vous soyez en route pour une course, un stage d’entraînement ou à l’autre bout du monde, prenez soin de vous. Mon récent voyage en train à Chamonix était l’occasion idéale de tester à la fois la montre Huawei et les HUAWEI FreeBuds 6. J’ai été sincèrement impressionné par la qualité des deux appareils. Ils m’ont aidé à mieux dormir, à rester calme et à surveiller ma santé — tout cela en mouvement.

Contenu issu d’une collaboration commerciale. L’auteur de cet article est Aurélien Dunand-Pallaz. Les propos exprimés sont les siens.
Les informations fournies ici sont à titre indicatif uniquement et ne doivent pas être considérées comme des conseils applicables à une situation individuelle. Un professionnel de santé doit être consulté pour tout diagnostic ou choix thérapeutique.

L’application ECG est un dispositif médical réglementé de classe IIb et qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Ce dispositif médical est fabriqué par Huawei Device Co., Ltd (Chine) et l’évaluation de la conformité a été réalisée par l’organisme notifié TÜV Rheinland LGA Products GmbH (CE0197). L’application ECG est destinée à être utilisée sur les montres et téléphones compatibles afin d’enregistrer un électrocardiogramme à canal unique, et de classer le rythme sinusal et la fibrillation auriculaire en fonction de la forme d'onde de l'ECG, pour les adultes âgés de 18 ans et plus. Lire attentivement la notice et les conditions d’utilisation. Pour plus d’informations ou en cas de discordance entre le résultat et votre état de santé actuel, veuillez-vous rapprocher de votre professionnel de santé.

En raison de restrictions nationales liées à l’enregistrement comme dispositif médical, la fonction ECG ne fonctionne que sur les montres et smartphones achetés dans les pays où le service est actuellement disponible.

Smartphones compatibles : téléphones Android 6.0 ou ultérieurs, HarmonyOS 2.0 ou ultérieurs, ou iOS 12.0 ou ultérieurs. L’application Huawei Santé sur votre téléphone doit être en version 11.0 ou ultérieure. Veuillez vous assurer que votre montre et votre téléphone sont à jour avant d’utiliser l’ECG.

Les fonctions Health Glance, température de la peau, suivi du stress, suivi SpO₂, suivi du sommeil et fréquence cardiaque ne sont pas des dispositifs médicaux, leurs données sont donc fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas servir de base à un diagnostic ou traitement médical.