Un compagnon santé tout-en-un à votre poignet
Durée de la lecture : Environ 7 minutes
Daniel M. Plecity
Le Dr Daniel M. Plecity est consultant sénior spécialisé en médecine interne, gastroentérologie et oncologie à l'hôpital universitaire près de Munich, en Allemagne. Fort de nombreuses années d'expérience en pratique médicale et en formation de jeunes médecins, il possède une expertise approfondie dans les domaines de la thérapie tumorale et de la médecine nutritionnelle. Passionné de triathlon et d’horlogerie, il allie son expertise professionnelle à un mode de vie actif.
Dans cet article
La mesure de la tension artérielle sur 24 heures avec une montre connectée
Le test pratique
Que faire en cas d'hypertension ?
La montre peut-elle aider à perdre du poids ?
Quelles autres fonctionnalités offre cette montre ?
Conclusion : Un outil de santé utile au poignet
Le lien entre l'obésité et l'hypertension n'est pas nouveau. Dès les années 1940, les médecins ont établi cette corrélation. Ajoutez à cela des taux élevés de lipides sanguins et un métabolisme glucidique perturbé (pré-diabète), et vous obtenez ce qu'on appelle le syndrome métabolique. Ce syndrome est l'un des principaux facteurs de risque de maladies artérielles. Le syndrome métabolique est donc aujourd'hui l'une des causes les plus fréquentes de l'hypertension. C'est pourquoi l'importance des mesures régulières de la tension artérielle a été prouvée très tôt. Heureusement, ces mesures peuvent être réalisées chez le médecin, mais désormais aussi facilement à domicile, grâce aux montres connectées.
Le syndrome métabolique est une combinaison de facteurs de risque tels que la graisse abdominale, l'hypertension, une glycémie élevée et des niveaux de lipides sanguins défavorables. Ensemble, ces facteurs augmentent considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Plus ces facteurs sont présents, plus le risque pour la santé est élevé. Ce syndrome peut être prévenu grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, le contrôle du poids et des bilans de santé réguliers.
La mesure de la tension artérielle sur 24 heures avec une montre connectée
Une seule mesure ne suffit pas pour détecter une hypertension. En général, la méthode de mesure de la pression sur 24 heures, également appelée surveillance ambulatoire de la pression artérielle (ABPM), est utilisée. Elle consiste à mesurer la tension artérielle à intervalles réguliers sur une période de 24 heures, même pendant le sommeil. Cette méthode est considérée comme la référence dans le domaine médical.
La deuxième génération de la montre connectée pour la pression artérielle est la première à permettre une surveillance ambulatoire. J'ai récemment testé le modèle précédent et j'ai été impressionné par le fossé comblé dans le secteur des appareils portables avec cette montre. Depuis l'invention par Riva-Rocci du sphygmomanomètre à mercure, utilisé avec un brassard, la pression artérielle a toujours été mesurée à l'aide d'un brassard. Cette caractéristique unique dans le domaine des montres connectées établit de nouvelles normes grâce à sa fonction de mesure automatique de la pression artérielle.
Le test pratique
Passons aux questions intéressantes : comment fonctionne la mesure sur 24 heures de cette montre, et est-ce gênant ? Verdict : je suis impressionné ! Que ce soit le jour ou la nuit, la montre s’intègre parfaitement dans ma vie quotidienne.
Points forts :
• Mini-pompe : Elle fonctionne de manière totalement silencieuse. Vous n'entendrez l'arrivée d'air que si vous tendez l'oreille.
• Confort : La montre est agréable à porter et exerce peu de pression.
• Design : J’apprécie le boîtier fin et son bracelet discret. La première génération semble encombrante en comparaison.
• Fonctionnalité : La fenêtre de mesure sur 24 heures est personnalisable, et des rappels apparaissent tout au long de la journée pour adopter la position adéquate.
• Précision : La montre fournit des valeurs exactes la nuit, en fonction de la position de sommeil.
• Sommeil paisible : Chaque matin, la montre affiche un journal complet des mesures prises toutes les 30 minutes, sans jamais me réveiller.
À savoir : Tension artérielle – Qu’est-ce qui est normal et qu’est-ce qui est élevé ?
La Deutsche Hochdruckliga e.V. (Ligue Allemande contre l'Hypertension) définit des valeurs pour une tension artérielle normale, élevée et optimale. Ces valeurs s'appliquent à une mesure effectuée en position assise, au repos, après quelques minutes de détente.
Optimale :
<120 mmHg (systolique) et <80 mmHg (diastolique)
Normale : 120-129 mmHg (systolique) et/ou 80-84 mmHg (diastolique)
Élevée : 130-139 mmHg (systolique) et/ou 85-89 mmHg (diastolique)
Hypertension : À partir de 140 mmHg (systolique) et/ou à partir de 90 mmHg (diastolique)
Ces seuils aident à identifier les niveaux de tension artérielle à surveiller.
Que faire en cas d'hypertension ?
En tant que médecin, je recommande que toute forme d'hypertension soit évaluée par un professionnel de santé. Si les mesures régulières indiquent une pression artérielle élevée, la prise de médicaments n'est pas toujours nécessaire, mais souvent indispensable. La première règle est simple : écoutez votre corps et agissez.
Toutefois, une amélioration des valeurs de tension artérielle peut également être obtenue en ajustant votre mode de vie. Voici quelques points clés :
Alimentation
• La "cuisine méditerranéenne" est un bon modèle d'équilibre, mettant l'accent sur les légumes, les fruits, le poisson et les huiles bénéfiques comme les oméga 3.
• L'huile d'olive, l'ail, le chou, les épinards, la betterave, les abricots et les noix sont connus pour réduire naturellement la tension artérielle.
• Réduisez la consommation d'aliments riches en sel et privilégiez des aliments non transformés.
Sport
• L'exercice régulier (>150 minutes/semaine) aide à réduire la pression artérielle.
• Les exercices d’endurance et la musculation sont particulièrement bénéfiques.
Réduction du poids
• Une perte de 10 kg peut réduire les valeurs systoliques de 15 mmHg et diastoliques de 8 à 10 mmHg.
L'obésité est liée à l'hypertension, et l'hypertension est associée à un risque accru de crise cardiaque.
Cependant, pour réduire ce risque, il ne suffit pas seulement de perdre du poids, mais il est crucial de cibler spécifiquement la graisse abdominale.
Une étude phare du projet INTERHEART a déjà démontré, au début des années 2000, un lien clair entre le tour de taille et le risque de crise cardiaque.
La montre peut-elle aider à perdre du poids ?
La montre connectée pour la pression artérielle dispose d'une section dédiée à la « Gestion de la Santé » dans son application associée. Celle-ci fournit à l'utilisateur des informations sur la consommation de calories (métabolisme de base, sport, exercice) et offre également la possibilité de documenter l'apport calorique total. Il est utile d'y tenir un journal alimentaire. Un cadran spécifique sur la montre, dédié à la consommation de calories, rappelle les objectifs personnels à chaque consultation de l'heure. L'application propose également des options de jeûne intermittent et d'optimisation du poids, très pratiques.
Mon conseil à mes patients est de ne pas oublier que la vie doit aussi rester agréable. Il est possible de manger des aliments « moins sains » de temps en temps, mais toujours avec modération. N'oubliez pas que l'exercice régulier aide non seulement à prévenir mais aussi à traiter l'hypertension.
Pour une utilisation à domicile et en dehors du cabinet médical, il n'existe, à mon avis, aucun appareil de surveillance de la pression artérielle sur 24 heures meilleur que la dernière génération de montres connectées pour la tension.
Quelles autres fonctionnalités offre cette montre ?
Comme je l'ai déjà mentionné, la montre intègre d'autres fonctionnalités de santé. Avec la surveillance ambulatoire de la pression artérielle (ABPM) en tant que fonctionnalité phare, cette deuxième génération de montre connectée pour la pression artérielle est désormais un véritable « outil de santé » pour moi.
Pour rappel, voici les 6 fonctions déjà intégrées dans la montre :
• Fréquence cardiaque
• SpO2 (saturation en oxygène)
• Gestion du stress
• Température cutanée
• Rigidité des vaisseaux sanguins
• Test de respiration
En tant que triathlète passionné, j'ai emporté la montre pour une session de course de récupération après avoir mesuré ma tension artérielle sur 24 heures. Ici aussi, la montre a prouvé son efficacité en fournissant des valeurs précises tout en étant agréablement légère à porter.
Pour rappel, il existe deux types d'hypertension artérielle :
L'hypertension primaire, qui survient généralement avec l'âge sans cause identifiable (90 % des cas).
L'hypertension secondaire, qui est beaucoup plus rare et résulte d'autres maladies sous-jacentes.
Conclusion : Un outil de santé utile au poignet
La montre connectée pour la pression artérielle représente une avancée significative par rapport à la première génération, avec une fonctionnalité unique : la mesure de la pression artérielle sur 24 heures, également connue sous le nom de surveillance ambulatoire de la pression artérielle (ABPM).
Cette mesure peut être utilisée à des fins d'auto-surveillance, mais également comme référence lors de consultations médicales.
Portée comme une montre connectée « classique », elle offre toutes les fonctionnalités actuelles nécessaires, avec des capacités supplémentaires. À ce jour, aucune autre montre connectée sur le marché ne propose la surveillance ambulatoire de la pression artérielle.
Références :
- Schienkiewitz et al. (2022) : Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland - Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS
- Köchli et al. (2019) : Obesity, High Blood Pressure, and Physical Activity Determine Vascular Phenotype in Young Children
- LEVY et al. (1946) : Overweight; its prognostic significance in relation to hypertension and cardiovascular – renal diseases
- Hermida et al. (2015) : Ambulatory Blood Pressure Monitoring (ABPM) as the reference standard for diagnosis of hypertension and assessment of vascular risk in adults
- Wang et al. (2022) : A novel blood pressure monitoring technique by smart HUAWEI WATCH: A validation study according to the ANSI/AAMI/ISO 81060-2:2018 guidelines
- Wilding et al. (2006) : Obesity and risk of myocardial infarction: the INTERHEART study
- Schneider et al. (2023) : Exercise characteristics and blood pressure reduction after combined aerobic and resistance training: a systematic review with meta-analysis and meta-regression
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