Proteja su salud 24 horas al día, 7 días a
la semana: Un reloj inteligente que cambia las reglas
Tiempo de lectura: aproximadamente 8 minutos
Dr. Sebastián Ugarte
El Dr. Sebastián Ugarte es Especialista Senior en Medicina Intensiva, se desempeña como Director del Programa de Medicina Intensiva de la Universidad Andrés Bello (UNAB) y Jefe del Centro de Cuidados Críticos de la Clínica INDISA en Santiago de Chile. Con amplia experiencia en cuidados críticos, prevención sanitaria y tecnología médica, el Dr. Ugarte obtuvo reconocimiento nacional durante la pandemia COVID-19 y ha representado a Chile en foros mundiales de medicina. Aviso legal: La información proporcionada se basa en estudios realizados por profesionales médicos y tiene solo fines informativos. No está destinada a reemplazar el consejo médico profesional, el diagnóstico o el tratamiento. Los consumidores deben consultar a un proveedor de atención médica calificado para recibir orientación médica personalizada. Publicidad. Artículo Patrocinado.
En este artículo
La importancia de la intervención precoz y la prevención
¿Por qué debemos medir nuestra frecuencia cardiaca y nuestra saturación de oxígeno?
La frecuencia cardiaca es un indicador esencial del estado físico y emocional, que los médicos utilizamos en nuestra práctica profesional. Puede alertarnos de estados de estrés, fatiga, deshidratación o problemas cardíacos. Por su parte, la saturación de oxígeno en sangre refleja la eficacia con la que los pulmones transfieren oxígeno al organismo a través de la circulación sanguínea, integrando dos sistemas vitales: el respiratorio y el circulatorio, además de la hemoglobina sanguínea. Los descensos de este parámetro pueden alertar de complicaciones respiratorias o sanguíneas por la oxigenación en sangre antes de que se manifiesten síntomas visibles.
Durante la pandemia muchas personas comenzaron a prestar atención a indicadores de salud como la SpO₂ (saturación de oxígeno) o la frecuencia cardíaca, gracias a dispositivos como los relojes inteligentes o pulseras de actividad física. Estos parámetros dejaron de ser exclusivos de los hospitales y se volvieron parte del día a día. Esta medición en la vida cotidiana permite detectar alteraciones precoces y adoptar medidas preventivas. Una vigilancia más activa no sólo ayuda a identificarprecozmente la posibilidad de alguna enfermedad crónica, sino que también ofrece tranquilidad a quienes presentan factores de riesgo o tienen antecedentes familiares de complicaciones pulmonares o cardiovasculares [ibid].
La prevención más eficaz empieza si uno puede controlar su salud en tiempo real.
Tecnología al alcance de tu mano: HUAWEI WATCH 5
La innovación tecnológica está permitiendo transferir capacidades a dispositivos tan compactos como un reloj inteligente. El HUAWEI WATCH 5 es un claro ejemplo de esta revolución.
Este smartwatch, que tuve la oportunidad de probar personalmente, cuenta con sensores de alta precisión llamados X-Tap, para registrar la saturación de oxígeno (SpO₂), medir el pulso en tiempo real, realizar electrocardiogramas (ECG) resumidos, controlar el nivel de estrés y analizar la calidad del sueño. Además, ofrece un seguimiento detallado de tu actividad física, incluyendo pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y niveles de esfuerzo, funcionando como un entrenador personal tecnológico.
Destaca especialmente por permitir chequeos de salud rápidos y ofrecer una vista panorámica de tu estado general. Solo debes mantener pulsado el sensor HUAWEI X-TAP durante 3 segundos para iniciar un escaneo completo y, en solo un minuto, recibirás un informe detallado con 11 indicadores clave y un análisis personalizado que te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar.
Una de las grandes ventajas que encontré como profesional en el HUAWEI WATCH 5 es su capacidad para registrar datos de forma automática, lo que facilita un monitoreo constante del bienestar general. Esta información puede resultar útil para el usuario y complementar el seguimiento realizado por profesionales de la salud. Así, esta integración tecnológica contribuye a incorporar hábitos de prevención en la vida cotidiana.
• Materiales de Gran Calidad
• Multi-sensor Revolucionario X-TAP
• Resumen de Indicadores de Salud en 1 Toque
• Llamadas móviles eSIM
• Dos modos de batería, a solo un toque de distancia
• Conexión con Android & iOS
¿Cómo puedo utilizar el HUAWEI WATCH 5 para proteger mi salud?
a. Detección temprana de anomalías con el HUAWEI WATCH 5
Los cambios en la frecuencia cardiaca o la saturación de oxígeno suelen ser sutiles al principio. La monitorización domiciliaria puede detectar variaciones anormales antes de que se manifiesten síntomas graves, lo que aumenta las posibilidades de una intervención precoz y evita complicaciones mayores.
b. Evitar la hipoxia involuntaria
La hipoxia es cuando el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, o cuando el oxígeno no llega bien a los órganos y tejidos. En palabras simples, es como si las células “respiraran mal” y no pudieran funcionar bien. Los episodios de hipoxia suelen pasar desapercibidos sin síntomas evidentes, especialmente por la noche durante el sueño o en personas con enfermedades respiratorias crónicas. La monitorización de la saturación con el HUAWEI WATCH 5 permite detectar estos eventos que a menudo pasan desapercibidos, previniendo así dichos riesgos con el sensor X-tap. Esta función recoge datos del nivel medio de oxígeno en sangre, episodios de caída durante el sueño, fluctuaciones diarias de la oxigenación sanguínea. También puede ser un indicador de afecciones subyacentes, como la apnea del sueño o problemas respiratorios, y es una información sanitaria clave para la concienciación del paciente.
c. Control de los patrones de sueño
Uno de los aspectos más destacados del HUAWEI WATCH 5 es su capacidad para monitorizar las diferentes fases del sueño. En términos sencillos podemos decir que el sueño ligero es cuando dormimos superficialmente, el profundo es donde el cuerpo se recupera, y el REM es cuando soñamos y se fortalecen la memoria y las emociones. Detecta cuánto tiempo pasas en sueño ligero, profundo o REM, y si hay interrupciones que puedan estar afectando a tu descanso. Lo grave es que dormir mal no sólo repercute en la energía diaria, sino que también se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y ansiedad. Con los datos que proporciona el reloj, es posible hacer ajustes en los hábitos nocturnos o consultar a un especialista del sueño si se detectan irregularidades persistentes.
El reloj también puede advertir de posibles episodios de apnea del sueño registrando descensos inusuales de la saturación de oxígeno durante la noche. Estos episodios, si no se tratan, pueden provocar complicaciones crónicas. Detectarlos a tiempo desde la comodidad del hogar es una ventaja notable de esta tecnología.
Monitorizar el oxígeno, el sueño y la frecuencia cardiaca con un smartwatch no sustituye al médico, pero te da ventajas para cuidar de tu salud.
d. ¿Cómo nos puede ayudar un reloj inteligente a cuidarnos mejor?
Un reloj inteligente no solo sirve para ver la hora. Hoy en día, puede ayudarte a conocer tu cuerpo y tomar decisiones más saludables. Por ejemplo, al medir tu nivel de esfuerzo físico, saber cómo dormiste o cuánto tiempo necesita tu cuerpo para recuperarse, puedes ajustar tu rutina de ejercicios, evitar el sobreesfuerzo y rendir mejor durante el día, tanto física como mentalmente.
Además, ver tus datos en gráficos sencillos —como tu frecuencia cardíaca, tus pasos diarios o tus horas de sueño— te motiva a cuidarte más. Puedes notar si estás muy estresado, si te falta descanso o si podrías mejorar tu alimentación o hábitos diarios.
Y lo más importante: cuando ves los cambios día a día, aprendes a reconocer señales tempranas de que algo no anda bien. Eso ayuda a entender por qué es tan importante seguir las indicaciones de tu médico y a tomar un papel más activo en tu salud.
e. Control del estrés y emocional
El estrés sostenido tiene efectos negativos demostrados en la salud física y mental. Mediante la monitorización de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el HUAWEI WATCH 5 puede identificar los momentos de estrés elevado. Esta función se complementa con ejercicios de respiración guiada incluidos en el dispositivo, lo que te permite actuar en ese mismo momento ante estados de ansiedad.
Además, observar cómo varía tu nivel de estrés en función de tus actividades diarias puede ayudarte a reorganizar tu día, establecer pausas activas y priorizar el bienestar. Es una forma práctica de cuidar tu salud emocional, que a menudo se descuida ante los síntomas físicos.
¿Cómo utilizar correctamente el reloj?
- Coloque el reloj siguiendo las instrucciones, asegurándose de que quede ajustado pero cómodo.
- Realice mediciones en reposo o durante actividades programadas.
- Evite interferencias externas, como piel mojada o movimientos bruscos durante la medición.
- Revise los informes en la aplicación Salud de Huawei.
- Pero recuerde: en caso de valores anormales persistentes, consulte a un profesional sanitario.
Comprender sus datos
Valores de referencia normales
- Saturación normal de oxígeno: 95%-100%.
- Ritmo cardíaco en reposo: 60-100 latidos por minuto.
- Sueño profundo: al menos de 1 a 1,5 horas por noche.
Estos valores proporcionan una referencia clara de cuándo los parámetros vitales se encuentran dentro de rangos seguros. No obstante, deben interpretarse junto con los antecedentes personales y los síntomas clínicos.
El uso de dispositivos como el HUAWEI WATCH 5 representa una importante evolución en la medicina preventiva. Ahora no solo los médicos tienen acceso a estos datos vitales; los propios pacientes pueden ser guardianes activos de su salud personal.
An additional benefit is the ability to generate automatic reports, which can be easily shared during medical consultations. This traceability helps to identify daily, weekly or monthly patterns that might go unnoticed with isolated measurements. This encourages a healthcare model based on prevention, not late correction of advanced disease [3]
Aplicaciones sanitarias en la vida real
- Monitorización de la saturación nocturna en pacientes con riesgo de apnea del sueño.
- Monitorización de la frecuencia cardiaca en personas con antecedentes de arritmias.
- Control de los niveles de estrés para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Evaluación de la calidad del sueño en personas con fatiga persistente.
- Registro de métricas físicas para mejorar el rendimiento deportivo.
- Promoción de hábitos saludables a través de objetivos personalizados.
Cómo aprovechar al máximo las ventajas del reloj
- Instala la app Salud de Huawei y mantén tu reloj sincronizado.
- Establezca notificaciones para alertar con antelación de las anomalías.
- Establecer rutinas de medición a horas fijas.
- Lleve el reloj siempre que sea posible, a menos que se indique lo contrario.
- Comenta los datos con tu equipo médico para enriquecer tus revisiones periódicas.
Adaptabilidad a tu estilo de vida
Los dispositivos wearables destacan por su adaptabilidad. Ya se trate de una persona joven, un adulto activo o una persona mayor, todo el mundo puede beneficiarse de su uso. Las últimas generaciones están diseñadas para soportar diversas condiciones (son resistentes al agua y al sudor, y ofrecen una mayor duración de la batería), lo que las hace adecuadas para un uso continuo en una amplia gama de contextos cotidianos.
Igualmente importante es la cuestión de la privacidad de los datos. Cuando se utiliza tecnología sanitaria conectada, es esencial proteger la información personal. Plataformas como Huawei Health abordan esta cuestión garantizando la transmisión cifrada de datos y el pleno cumplimiento de la normativa sobre privacidad, lo que proporciona a los usuarios un mayor control sobre quién puede acceder a su información sanitaria.
En última instancia, el futuro de la medicina radica en la prevención y en capacitar a los pacientes informados. La capacidad de monitorizar las constantes vitales de forma sencilla, coherente y fiable nos permite actuar antes de que los problemas de salud se agraven, pasando de una atención reactiva a un enfoque verdaderamente proactivo.
Un pequeño cambio en la forma en que nos cuidamos cada día puede marcar la diferencia entre una vida sana y una vida llena de complicaciones evitables
Conclusión
La tecnología wearable ha cambiado radicalmente el paradigma de la prevención sanitaria. Gracias a dispositivos como el HUAWEI WATCH 5, cualquiera puede monitorizar sus parámetros vitales críticos de forma fácil, precisa y continua. Incorporar a nuestra rutina diaria la medición periódica de la saturación de oxígeno, el pulso y la calidad del sueño es un acto de autocuidado inteligente y responsable.
En última instancia, el reloj no es sólo un dispositivo: es una herramienta para la capacitación personal y la construcción de un futuro más saludable.
Cuidar tu salud está literalmente en tus manos (y en tu muñeca).
Referencias:
- Friend SH, Ginsburg GS, Picard RW. Wearable Digital Health Technology. N Engl J Med. 2023 Nov 30;389(22):2100-2101. doi: 10.1056/NEJMe2303219. PMID: 38048193.
- Barone Gibbs et al. (2021). La actividad física como componente crítico del tratamiento de primera línea para la presión arterial o el colesterol elevados: ¿Quién, qué y cómo? Una declaración científica de la Asociación Americana del Corazón.
- Wall, et al. Beyond the clinic: the rise of wearables and smartphones in decentralizing healthcare.
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