En sincronización con el mar:
Sigue cada una de tus brazadas y pasos
Tiempo de lectura: aproximadamente 8 minutos
Aquí es donde el HUAWEI WATCH FIT 4 Pro se convirtió en la compañera perfecta. El reloj hizo más que simplemente registrar mi distancia o mi tiempo. Ofreció una visión en tiempo real de mi rendimiento, apoyándome sin interrumpir nunca el flujo natural de mi natación.
Lo que comenzó como un simple momento de relajación se convirtió en un viaje completo, a través del océano, hacia el gimnasio y a lo largo de la carretera, con el HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, que captura fielmente cada movimiento, cada latido del corazón y cada paso a lo largo del camino.
Constantin Popovici
Constantin Popovici es un clavadista profesional y campeón de la Copa del Mundo, y compite al más alto nivel en la Red Bull Cliff Diving World Series. Apasionado por la precisión, la recuperación y el rendimiento, utiliza tecnología wearable para optimizar tanto el entrenamiento como la recuperación en los acantilados, en el agua y más allá.
En este artículo
Vida después del acantilado: Por qué elegí nadar
El salto en acantilados es un deporte intenso. Exige no solo valor y precisión técnica, sino también potencia explosiva y una concentración inquebrantable. Después de llevar mi cuerpo al límite absoluto, la recuperación se vuelve esencial, no solo para reparar los músculos, sino también para reconfigurar mi mente.
Con el tiempo, he descubierto que nadar en aguas abiertas al día siguiente de una competición ofrece la forma perfecta de recuperación activa. Los movimientos son suaves y de bajo impacto, la inmensidad del mar me da espacio para respirar libremente, y ahora, con el HUAWEI WATCH FIT 4 Pro, puedo hacer que mi recuperación sea aún más inteligente.
• Cristal de Zafiro y Titanio
• Deportes al Aire Libre de Alto Rendimiento
• ECG
• Diseño Fino y Elegante
• Hasta 10 Días de Duración de la Batería
• Conexión con Android & iOS
Seguimiento desde la primera salpicadura
Para este nado de recuperación, utilicé el modo Natación en aguas abiertas del HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. No perseguía una marca, pero di con ella de todos modos. El HUAWEI WATCH FIT 4 Pro realizó un seguimiento automático de cada detalle de mi sesión:
Distancia: 1364 metros
Duración: 30 minutos
Ritmo medio: 2:12 por cada 100 metros
Calorías quemadas: 270 kcal
Iniciar y detener la sesión fue sencillo, y me encantó poder echar un vistazo a mi muñeca mientras nadaba para comprobar mi rendimiento, lo que fue posible gracias a la pantalla clara y brillante. El reloj también me pareció extremadamente liviano en mi muñeca. Aún más impresionante fue el análisis posterior a la natación, que ofrece una instantánea completa del rendimiento y la recuperación en unos pocos toques.
El HUAWEI WATCH FIT 4 Pro me ayudó a reconectarme con mi cuerpo tras la semana de competición más intensa, sin tener que pensarlo demasiado.
El poder de la retroalimentación en tiempo real
Incluso durante un baño relajado, es fácil perder la noción de cómo responde el cuerpo, especialmente cuando está fatigado. Durante toda la sesión, vigilé de cerca mi frecuencia cardíaca, que promedió 107 ppm y alcanzó un máximo de 140 ppm. Después de terminar, revisé la recuperación de la frecuencia cardíaca y noté un descenso constante a medida que mi cuerpo se enfriaba, lo que indicaba un proceso de recuperación eficaz.
El reloj también captó métricas clave de natación:
a) Tasa de brazada: 23 brazadas por minuto
b) Puntuación SWOLF (cuán eficiente se nada, combinando el número de brazadas que se realizan y la cantidad de tiempo que se tarda en nadar un largo): 91
Total de brazadas: 697
Estas estadísticas me ayudaron a comprender mejor el ritmo y la eficiencia de mi natación.
Incluso como atleta profesional, desarrollar ese nivel de conciencia es difícil sin las herramientas adecuadas. El HUAWEI WATCH FIT 4 Pro lo hizo sin esfuerzo, convirtiendo un simple baño de recuperación en una experiencia significativa basada en datos.
Después de nadar, la aplicación Salud de HUAWEI ofrece aún más datos, lo que me permite agrupar todos los datos recopilados durante mi natación para analizarlos.
Escucha a tu cuerpo y míralo también
Una de las funciones más valiosas durante mi recuperación fue la capacidad de ver mis zonas de esfuerzo en tiempo real. Después de un evento intenso, evitar el sobreesfuerzo fue crucial y el
HUAWEI WATCH FIT 4 Pro lo facilitó. El reloj mostraba claramente cuánto tiempo pasé en cada zona de entrenamiento:
- Precalentamiento: 3 minutos
- Quema de grasa: 12 minutos
- Tiempo mínimo en zonas aeróbicas o anaeróbicas
Este nivel de información me ayudó a mantener el control, lo que me permitió recuperarme con datos en lugar de tener que hacerlo solo con mis sensaciones.
Del mar a la tierra: adaptación a cada estilo de entrenamiento
Mientras que mi natación en el océano se centró en el movimiento suave y la recuperación, mis siguientes sesiones durante la semana cambiaron de marcha con entrenamiento de fuerza en el gimnasio, una carrera al aire libre y ejercicio físico. Esto se logró activando el modo Entrenamiento de fuerza, el modo Carrera al aire libre y el modo Ejercicio físico. Una vez más, el reloj ofreció una visión completa de mis actuaciones. A lo largo de estos ejercicios, me gustaron las sutiles alertas de vibración del tiempo transcurrido y la frecuencia cardíaca que no interrumpieron mi entrenamiento, así como los gráficos de ritmo, la ganancia de desnivel y los datos de cadencia.
Duración: 1 hora y 5 minutos
Calorías quemadas: 263 kcal
Frecuencia cardíaca media: 103 ppm
Pico de frecuencia cardíaca: 139 ppm
Zonas de esfuerzo: predomina el calentamiento y la quema de grasas
Sugerencia de recuperación: 2 horas
Esto es lo que grabó:
- Distancia: 4,02 km
- Duración: 30:06 minutos
- Ritmo: 7:29 por km
- Calorías quemadas: 246 kcal
- Frecuencia cardíaca: Media de 151 ppm, pico de 164 ppm
Cadencia: 167 pasos por minuto
Longitud de zancada: 80 cm- Sugerencia de tiempo de recuperación: 17 horas
Duración: 1 hora
Calorías quemadas: 364 kcal
Frecuencia cardíaca media: 126 ppm, máximo 191 ppm
• Zonas de esfuerzo:
- ৹ Precalentamiento: 19 minutos
- ৹ Quema de grasa: 12 minutos
- ৹ Intensidad extrema: 12 minutos
Carga del ejercicio: 104
Estrés aeróbico: 2,7 (mantenimiento del estado físico)
Estrés anaeróbico: 3,2 (mejora del estado físico)
Con datos claros y procesables en cada paso del camino, puedo mantenerme firme y tomar decisiones más inteligentes para mi cuerpo y mi rendimiento deportivo futuro.
Volver a lo básico: Nadar en piscina con precisión
Para cerrar mi ciclo de entrenamiento, opté por un nado controlado en piscina centrado en la resistencia y la técnica. Esta sesión se centró en los fundamentos, sin ondas, sin distracciones, solo movimiento y enfoque puros. Después de sincronizar los datos de mi HUAWEI WATCH FIT 4 Pro con la Aplicación Salud de HUAWEI, me sorprendió el nivel de detalle capturado:
- Distancia: 1475 metros
- Duración: 43:52 minutos
- Estilo de brazada: medley
- Largos: 59
- Brazadas: 576
- Frecuencia cardíaca media: 96 ppm
- Ritmo medio: 2:58 por 100 metros
- Tasa de brazada media: 13 brazadas por minuto
- Puntuación SWOLF: 56
Este ejercicio me recordó la claridad y la concentración que aporta la natación en piscina. Sin los elementos de las aguas abiertas, solo fui yo, la línea negra en el fondo de la piscina y las señales del HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. Disfruté especialmente comprobar mi tasa de brazadas y la puntuación SWOLF después de cada serie, sabiendo que no solo hacía largos, sino que desarrollaba activamente la eficiencia y perfeccionaba mi técnica.
En el agua, en la carretera o en el gimnasio, este reloj me proporciona información valiosa, no
Un reloj inteligente para una rutina más inteligente
En todas estas actividades, desde el océano hasta el gimnasio y la pista de carreras, una cosa se mantuvo constante: el HUAWEI WATCH FIT 4 Pro no solo recopilaba números, sino que se comunicaba conmigo.
Ya sea para nadar, levantar pesas o registrar kilómetros en la carretera, el reloj se adaptó perfectamente a mis necesidades de entrenamiento y recuperación. Me mantuvo informado, equilibrado y, lo que es más importante, me mantuvo conectado con mi cuerpo. Todo atleta, ya sea profesional o recreativo, puede beneficiarse de ese equilibrio.
Conclusión: un entrenamiento más inteligente significa una mejor recuperación
Esta semana pasada me ha demostrado que la recuperación y el rendimiento no se limitan a esforzarse más, sino que se trata de comprender el cuerpo y responder a él con un propósito. Ya sea que estuviera flotando entre las olas, haciendo una sesión de fuerza, paseando por una carretera o perfeccionando mi técnica en la piscina, el HUAWEI WATCH FIT 4 Pro estuvo presente en cada paso. Convirtió cada entrenamiento, cada natación de recuperación y cada carrera en una oportunidad para aprender más sobre cómo me muevo, cómo mejoro y cómo me recargo.
El verdadero valor del HUAWEI WATCH FIT 4 Pro no reside solo en los datos que recopila, sino en cómo ayuda a los atletas de todos los niveles a mantenerse conectados consigo mismos. Al proporcionar información en tiempo real e información práctica, transforma el entrenamiento de algo basado en suposiciones a un viaje guiado, una forma más inteligente de desarrollar la fuerza, la resistencia y la resiliencia. Después de un ciclo de competición exigente, me siento más fuerte, más agudo y más en sintonía con mi cuerpo que nunca. Y estoy convencido de que una recuperación más inteligente conduce a mejores resultados.
El autor de este artículo es Constantin Popovici. Las opiniones expresadas son suyas.
La información debe utilizarse únicamente como información general y no debe tomarse como consejo con respecto a ninguna situación individual y no puede confiarse en ella como tal. Se debe consultar a un médico cuando se trate de diagnosticar una afección o para determinar el mejor curso de acción para cualquier problema relacionado con la salud.
Los usuarios deben hacer ejercicio de forma segura y adecuada, acorde con sus propias capacidades y límites de ejercicio.
La función de monitorización de frecuencia cardíaca no corresponde a un dispositivo médico y, por lo tanto, sus datos y resultados de monitorización son solo para referencia y no deben usarse como base para diagnósticos o tratamientos médicos.
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