Je m’appelle Philipp Pflieger et j’ai été coureur professionnel jusqu’en avril 2023. Je rêvais des Jeux olympiques depuis mon enfance, et en 2016, j’ai pu réaliser ce rêve à Rio de Janeiro, après avoir été inspiré vingt ans plus tôt par les Jeux d’Atlanta 1996. Au final, je n’ai pas couru dans un stade comme je l’avais toujours imaginé, mais sur la distance mythique des 42,195 km – et c’est précisément ce passage au marathon qui a durablement marqué ma vie.

Avec le recul, ce ne sont ni mes 14 titres de champion d’Allemagne, ni mes participations aux Championnats d’Europe et aux Jeux olympiques, ni même mon record personnel au marathon de 2 h 12 min 15 s qui m’ont le plus marqué – mais avant tout les nombreuses personnes, cultures et pays que j’ai appris à connaître et à apprécier tout au long de mon parcours de coureur. Pour pouvoir performer à ce niveau pendant aussi longtemps, un entraînement intelligent est essentiel, et l’analyse ainsi que la documentation de l’entraînement jouent un rôle clé. Surtout lors des nombreux stages en altitude au Kenya, dans les Alpes italiennes (Sestriere) ou dans les montagnes de St. Moritz, une bonne gestion de l’entraînement est indispensable – et cela nécessite les bons outils, à savoir des montres de sport haut de gamme.

Lorsque la HUAWEI WATCH GT Runner 2 est arrivée sur mon bureau pour test, ma première pensée a été : « Quelle belle montre ! » La deuxième : « Que peut-elle vraiment faire ? » Je l’ai portée pendant deux semaines d’entraînement. Et je dois dire qu’elle m’a surpris à plusieurs égards.

Tous les GPS ne se valent pas – de nombreux fabricants que j’ai utilisés par le passé présentaient régulièrement des faiblesses sur les parcours aux angles droits ou, par exemple, dans les « canyons urbains » entourés de hauts immeubles.

Ces imprécisions peuvent compromettre tout le plan de course, car le marathon est un sport de précision. Ceux qui pensent que c’est exagéré n’ont jamais vécu une mauvaise journée de GPS. Moi, oui. Courir dans une ville dense, avec un GPS qui saute dans tous les sens et qui affiche soudain 3:45 min/km alors que je suis clairement sur une allure de 3:55. On commence à douter de soi. Faut-il ajuster son allure ? Ou faire confiance à ses sensations ? Dans ces moments-là, la précision de la montre peut faire toute la différence.

En tant que marathonien, l’allure juste et surtout régulière est le facteur décisif pour réussir une course. Plus elle est constante et économe en énergie, plus la probabilité d’accélérer sur la fin et de réaliser un « negative split » est élevée. J’accorde une grande importance à la précision de la distance totale, en particulier à l’entraînement. À mon sens, encore plus important – surtout en situation de course – est la précision de la vitesse instantanée et la stabilité de l’affichage de l’allure en temps réel ; pour cela, même le meilleur GPS n’est jamais de trop.

Comment j’utilise les données GPS: après chaque sortie tempo longue, j’analyse le parcours enregistré dans l’application HUAWEI Santé. Je fais attention aux écarts de trajectoire, aux micro-variations dans les virages et à la courbe d’allure dans les sections où j’avais l’impression que le signal fluctuait. La distance enregistrée correspond-elle à ma propre perception ? Avec la HUAWEI WATCH GT Runner 2, la réponse a été systématiquement : oui.

Un marathon ne commence pas le jour de la course. Il débute 12 à 16 semaines plus tôt, à 6 heures du matin sur la piste – surtout les jours où l’on préférerait rester au lit. Un bon plan d’entraînement est la clé de tout succès en course. La progression, la structure et l’exécution doivent être maintenues dans le meilleur équilibre possible, et des ajustements peuvent s’avérer nécessaires. La HUAWEI WATCH GT Runner 2 ne me fournit pas seulement des retours pertinents sur la charge et la récupération, mais aussi des recommandations adaptées pour m’amener sur la ligne de départ en bonne santé, en forme et parfaitement préparé.

Des plans d’entraînement réellement adaptés à moi

La HUAWEI WATCH GT Runner 2 propose un plan d’entraînement personnalisé que je configure directement dans l’application HUAWEI Health. Voici à quel point c’est simple :

• Ouvrir l’application HUAWEI Health → Entraînement → Programme de course → Mode marathon

• L’IA demande la course cible et la date (ici : marathon de Londres, 27 avril)

• Indiquer son niveau de performance actuel – la montre s’appuie sur les valeurs de VO2max et les données de fréquence cardiaque précédentes

• Confirmer le plan, et l’application calcule les séances semaine par semaine jusqu’au jour de la course

Ce qui est spécial : le plan distingue clairement les différentes séances aérobie et anaérobie, prend en compte la charge d’entraînement et s’adapte de manière dynamique. Si je fais moins sur une semaine en raison de la fatigue ou d’un déplacement, le plan ne continue pas de manière rigide – il s’ajuste.

C’est pour moi le véritable changement majeur, quelque chose que je n’ai vu nulle part ailleurs sous une forme comparable. La prévision de performance est la fonctionnalité la plus avancée que j’ai vue sur une montre de sport/smartwatch, et des fonctions comme le rappel de ravitaillement peuvent littéralement sauver une course.

L’analyse est ce qui transforme un coureur en un coureur réfléchi. La HUAWEI WATCH GT Runner 2 fournit un résumé automatique après chaque séance, et je le prends très au sérieux. Ce qui m’intéresse le plus : pas l’allure moyenne – je la connais déjà en courant. Je regarde d’abord mes courbes de cadence et d’équilibre, ainsi que l’évolution de ma VFC pendant la séance. Mon corps a-t-il traité la charge comme prévu ? Si les courbes chutent en fin de course, cela signifie : le réservoir était vide et je dois ajuster mon plan d’entraînement en conséquence.

Deux semaines sont une période courte pour vraiment apprendre à connaître une montre de course. Mais elles suffisent pour se faire une idée claire. J’ai toujours été un défenseur du sport de performance moderne : structuré, réfléchi et basé sur les données. C’est la combinaison de l’expérience, de la conscience du corps et d’une analyse précise de l’entraînement qui permet aujourd’hui d’atteindre le niveau international. La HUAWEI WATCH GT Runner 2 n’est pas une montre pour les beaux jours, ni un simple bracelet d’activité déguisé. C’est un outil bien conçu pour les coureurs qui prennent leur pratique au sérieux.

Lors d’un marathon, une première phase trop rapide fait souvent la différence entre réussite et échec. Une montre GPS permet de maintenir l’allure prévue de manière constante – même lorsque l’adrénaline et la pression de la compétition sont élevées. Il est important de noter qu’une montre GPS ou une smartwatch moderne ne parcourt pas un seul mètre à votre place. Elle ne remplace ni les séances exigeantes ni la force mentale. Mais elle permet de rendre l’entraînement plus intelligent. C’est ce que je souhaite transmettre aux coureurs de tous niveaux : la technologie ne peut pas remplacer des années d’entraînement ni la capacité à ressentir son propre corps. En revanche, elle peut remplacer les suppositions par de la connaissance. Et moins vous emportez d’incertitudes dans une course, plus vous disposez de ressources mentales pour ce qui compte vraiment : le kilomètre suivant.

Ceux qui veulent performer au plus haut niveau doivent savoir ce qui se passe à l’intérieur de leur corps. Et c’est précisément pour cela que les montres GPS et les smartwatches ne sont pas un gadget pour des athlètes comme moi – mais un outil stratégique sur le chemin de la performance maximale.