SpO2 w skrócie – HUAWEI WATCH 5
z czujnikiem X-TAP
Czas czytania: około 7 minut
HUAWEI WATCH 5 wprowadza czujnik X-TAP – wygodny sposób pomiaru nasycenia krwi tlenem bezpośrednio z nadgarstka. Ale na ile jest to przydatne w rzeczywistości?
W tym artykule wyjaśnie, dlaczego tlen we krwi ma znaczenie, kiedy jego poziom może spaść i jak wykorzystać te informacje do wspierania samopoczucia oraz osiągania celów.
Dr Ben Buckley
Ben jest starszym wykładowcą fizjologii układu sercowo-naczyniowego w Liverpool Centre for Cardiovascular Science i członkiem ESC (Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego). Jego zainteresowania badawcze obejmują epidemiologię sercowo-naczyniową i wykorzystanie mobilnych technologii zdrowotnych w celu poprawy stanu zdrowia sercowo-naczyniowego. Ben otrzymał prestiżową nagrodę ESC Young Investigator za swoje badania w dziedzinie kardiologii prewencyjnej.
W tym artykule
Dlaczego interesuje nas poziom tlenu we krwi?
SpO₂ odzwierciedla, jak dobrze płuca, serce i naczynia krwionośne współpracują, aby dostarczać tlen do tkanek. Tlen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i generowania energii we wszystkich tkankach, a zwłaszcza w mózgu i mięśniach szkieletowych. Jest on przenoszony przez hemoglobinę – swego rodzaju pojazd dostawczy w krwiobiegu – który pobiera tlen w płucach i transportuje go po całym organizmie, dostarczając go tam, gdzie jest potrzebny. SpO₂ wyrażany jest jako procentowa wartość hemoglobiny, która przenosi tlen (tzn. na ile pełny jest nasz „pojazd dostawczy”). Niski poziom tlenu – znany jako hipoksemia – może być całkowicie normalny w zależności od środowiska lub może być przyczyną zmęczenia, zadyszki i słabego snu w przypadkach klinicznych.
Znaczenie SpO₂ we wspieraniu zdrowego stylu życia:
SpO₂ to kluczowy wskaźnik dla każdego z nas, niezależnie od tego, czy cierpimy na jakąś chorobę, czy nie. W dzisiejszych czasach smartwatche zapewniają większy dostęp do wskaźników samopoczucia, takich jak SpO₂ i umożliwiają użytkownikom śledzić zmiany w czasie. Regularne monitorowanie poziomu tlenu we krwi może pomóc w uniknięciu nagłych sytuacji i zapewnić stały wgląd w samopoczucie przez cały dzień i noc.
• Najwyższej klasy materiały
• Multisensoryczna technologia X-TAP
• Połączenia komórkowe (eSIM)
• Płatności NFC
• Dłuższy czas pracy za jednym dotknięciem
• Kompatybilny z systemami Android i iOS
Osoby uprawiające sport i podróżujące, narażone przebywaniem na dużych wysokościach
Wraz ze wzrostem wysokości spada ciśnienie tlenu, co w sposób naturalny obniża poziom SpO₂. Może to przebiegać bezobjawowo, jak ma to zwykle miejsce podczas lotu, lub może prowadzić do objawów ostrej choroby wysokościowej, takich jak ból głowy, nudności, zmęczenie i kiepski sen, gdy ktoś zbyt szybko znajdzie się na zbyt dużej wysokości.
Monitorowanie SpO₂ na wysokościach może:
- • Pomóc w ocenie stopnia aklimatyzacji;
- • Ostrzec przed wczesnymi oznakami ostrej choroby wysokościowej zanim objawy się nasilą;
- • Pomagać w podejmowaniu decyzji dotyczących tempa wspinaczki, dni odpoczynku lub konieczności zejścia na niższy poziom.
- • Trening wysokościowy może gwałtownie obniżyć SpO₂, stymulując wytwarzanie czerwonych krwinek, zatem śledzenie go pomaga zarządzać obciążeniem treningowym.
- • Pomiary powysiłkowe mogą zapewnić wgląd w to, jak dobrze organizm ponownie się dotlenia, co wiąże się z powrotem do dobrej kondycji.
W przypadku sportowców wytrzymałościowych przebywających na dużych wysokościach monitorowanie stanu SpO₂ w czasie rzeczywistym może stanowić istotny atut. Nawet podczas lotów pasażerskich, gdzie ciśnienie w kabinie odpowiada wysokości około 2000–2500 metrów, niektóre osoby z chorobami serca lub płuc mogą odnieść korzyści ze sprawdzania poziomu tlenu w organizmie.[5] W istocie wpływ lotów długodystansowych na nasycenie tlenem może być ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w przypadku wysokiej klasy sportowców udających się na zawody.[6]
Od szczytów górskich po rekonwalescencję medyczną, śledzenie SpO₂ za pomocą smartwatcha HUAWEI z X-TAP zamienia wgląd w samopoczucie w codzienną czynność, gdziekolwiek zaprowadzi Cię życie.
Oprócz podroży lotniczych, wypraw z poziomu morza w miejsca położone na dużych wysokościach, w tym do ośrodków narciarskich, wspinaczki górskiej i wypraw trekkingowych, nawet niektóre pielgrzymki mogą narazić organizm na stres, wystawiając go na działanie atmosfery o znacznie niższym poziomie tlenu niż ten, do którego jest przyzwyczajony.
Krótko mówiąc, śledzenie poziomu SpO₂ nie służy wyłącznie pacjentom – jest to ważny parametr o szerokim zastosowaniu w kwestii dbania o samopoczucie, kondycję i styl życia.
Badanie poziomu tlenu we krwi za pomocą czujnika X-TAP
HUAWEI X-TAP zapewnia kluczowe wskaźniki samopoczucia, umożliwiając śledzenie trendu i dbanie o swoją kondycję z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień
Czym jest czujnik X-TAP HUAWEI?
X-TAP to skrót obsługiwany jednym dotknięciem w smartwatchu HUAWEI WATCH 5, który natychmiast mierzy najważniejsze parametry samopoczucia – w tym nasycenie krwi tlenem, tętno, temperaturę skóry, rytm EKG, prędkość fali tętna, poziom stresu, a nawet umożliwia ocenę oddechu – bez konieczności poruszania się po menu.
Wyposażony w czujniki fotopletyzmograficzne (PPG) i najnowszy algorytm Huawei, X-TAP jest przyjazny dla użytkownika i szybki w użyciu - idealny do częstych kontroli w codziennym życiu. Czujnik X-TAP na opuszek palca sprawia także, że czynniki zewnętrzne takie jak zakłócania pomiarów spowodowane przez tatuaże, włosy lub lakier do paznokci nie sprawiają już problemów.
Jak używać HUAWEI X-TAP w celu korzystania z aplikacji „Zdrowie na oku”
- • Umieść palec na czujniku X-TAP.
- • Pozostań nieruchomo z nadgarstkiem skierowanym do góry.
- • Poczekaj, aż zegarek przeprowadzi odczyt (około 60 sekund).
- • Zobacz wynik SpO₂ na ekranie (a także wiele innych ważnych parametrów samopoczucia) i uzyskaj dostęp do trendów w aplikacji HUAWEI Zdrowie.
Jaka jest jego dokładność?
Chociaż HUAWEI WATCH 5 nie jest wyrobem medycznym, odczyty SpO₂ z opuszka palca sprawdzają się w wielu różnych sytuacjach. X-TAP najlepiej używać do śledzenia trendów, kontroli wyrywkowych i kontekstowych spostrzeżeń w sytuacjach wspierania zdrowego stylu życia – nie do diagnozowania ani leczenia chorób.
Jak zoptymalizować poziom tlenu we krwi
Niezależnie od tego, czy monitorujesz za pomocą zegarka, czy innego urządzenia, poprawa natlenienia krwi może wspierać Twoją energię i funkcjonowanie mózgu. Oto kilka sposobów jak to robić:
- • Ćwicz regularnie: Ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność płuc i przepływ krwi.
- • Wykonuj ćwiczenia oddechowe: Techniki, takie jak oddychanie przeponowe lub pudełkowe, mogą zwiększyć przepływ tlenu.
- • Popraw higienę snu: Dobry sen wspomaga równowagę tlenową i regenerację.
- • Unikaj palenia i zanieczyszczenia powietrza – oba te czynniki uszkadzają tkankę płucną.
- • Nawodnienie: Dobrze nawodniona krew skuteczniej transportuje tlen.
- • Odżywianie bogate w żelazo: pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen (np. warzywa liściaste, rośliny strączkowe, czerwone mięso (z umiarem).
- • Dbanie o właściwą masę ciała: Utrzymanie prawidłowej masy ciała zmniejsza ryzyko wystąpienia bezdechu sennego i zwiększa pojemność płuc.
Poziomy SpO₂ ulegają naturalnym wahaniom, ale utrzymujący się niski poziom lub objawy wymagają natychmiastowej uwagi. Zasięgnij porady lekarza, jeśli:
- • SpO₂ utrzymuje się poniżej wartości 92 % na poziomie morza.
- • Odczuwasz brak tchu w spoczynku.
- • Występują zawroty głowy, zmęczenie lub dezorientacja.
- • Występuje u Ciebie zasinienie ust lub opuszków palców (sinica).
- • Masz stwierdzoną chorobę płuc lub serca i występuje u Ciebie spadek normalnego poziomu SpO₂.
Warto wiedzieć:
- • Tlen we krwi (SpO₂): Pokazuje ilość tlenu we krwi. Prawidłowe: 95–100 %.
- • Niewydolność serca: Serce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi – organy otrzymują mniej tlenu.
- • POChP: Przewlekła choroba płuc powodująca duszność, często spowodowana paleniem tytoniu.
- • Bezdech senny: Oddech zatrzymuje się podczas snu, obniżając poziom tlenu i obciążając serce.
Praktyczne wskazówki
SpO₂ to wskaźnik, który może pokazać, jak silne jest zdrowie Twojego układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
Funkcja HUAWEI X-TAP to wygodny sposób na monitorowanie trendów poziomu SpO₂ szczególnie podczas podróży, treningu lub pracy.
Zrozumienie kontekstu ma znaczenie: Poziom SpO₂ jest niższy na wysokości, podczas ćwiczeń lub przy płytkim oddechu, ale utrzymujące się lub poważne spadki powinny wymagać dalszej oceny.
Praktyczne wskazówki dla użytkowników urządzenia
Ważne jest, aby znać swój wyjściowy poziom SpO₂, który jest typowym poziomem nasycenia krwi tlenem w spoczynku na poziomie morza. Wartość ta służy jako osobisty punkt odniesienia podczas przebywania na większych wysokościach. Na wysokości należy monitorować poziom SpO₂ dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Śledzenie tych wartości pomaga obserwować, jak organizm dostosowuje się, ze stopniową poprawą w kierunku normalnego, oczekiwanego poziomu w ciągu 3 do 7 dni.
Wniosek
Śledzenie poziomu nasycenia krwi tlenem (SpO₂) może zapewnić istotny wgląd w samopoczucie i wydolność organizmu. W przypadku osób podróżujących i sportowców przebywających na wysokościach śledzenie SpO₂ pomaga w bezpieczniejszej aklimatyzacji poprzez identyfikację potencjalnych zagrożeń przed nasileniem się objawów. Dzięki urządzeniom ubieralnym, takim jak HUAWEI WATCH 5, dane dotyczące SpO₂ w czasie rzeczywistym są teraz bardziej dostępne niż wcześniej, umożliwiając lepsze zrozumienie swojego ciała, reagowanie na zmiany i optymalizację, zarówno codziennego samopoczucia, jak i wysiłku na dużych wysokościach.
Autorem tego artykułu jest dr Benjamin Buckley. Przedstawione poglądy są jego własnymi.
Informacje te powinny być wykorzystywane wyłącznie jako informacje ogólne i nie powinny być traktowane jako porady w odniesieniu do jakiejkolwiek indywidualnej sytuacji. Nie należy również na nich polegać w takim charakterze. Podczas próby zdiagnozowania stanu zdrowia lub określenia najlepszego sposobu postępowania, w przypadku jakichkolwiek obaw związanych ze zdrowiem, należy skonsultować się z lekarzem.
HUAWEI WATCH 5 nie jest wyrobem medycznym.
Funkcje: „Zdrowie na oku”, monitorowanie snu, stresu, SpO2, tętna, zmienność tętna (HRV), temperatura skóry, sztywność tętnic, przegląd funkcji oddechowych nie są wyrobami medycznymi, a zatem dane i wyniki pochodzące z tych funkcji mają charakter wyłącznie poglądowy i nie powinny być stosowane jako podstawa do diagnozy medycznej lub leczenia.
Materiały źródłowe
1. Burtscher M. (2012): Exercise limitations by the oxygen delivery and utilization systems in aging and disease: coordinated adaptation and deadaptation of the lung-heart muscle axis - a mini-review
2. Richalet JP, Hermand E & Lhuissier FJ. (2024): Cardiovascular physiology and pathophysiology at high altitude
3. Kales A, Bixler EO, Cadieux RJ, et. al. (1984): Sleep apnoea in a hypertensive population
4. Lavie P, Herer P & Hoffstein V. (2000): Obstructive sleep apnoea syndrome as a risk factor for hypertension: population study
5. Humphreys S, Deyermond R, Bali I, et. al. (2005): The effect of high altitude commercial air travel on oxygen saturation
6. Geertsema C, Williams AB, Dzendrowskyj P, et. al. (2008): Effect of commercial airline travel on oxygen saturation in athletes
7. Luks AM, Beidleman BA, Freer L, et. al. (2024): Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention, Diagnosis, and Treatment of Acute Altitude Illness: 2024 Update
8. West BJ, American College of Physicians, American Physiological Society. (2004): The Physiologic Basis of High-Altitude Diseases
Administrator
Skopiowany