Wprowadź więcej słów kluczowych
Każdy człowiek spędza przeciętnie jedną trzecią swojego dnia śpiąc. Dlaczego sen jest nam tak potrzebny? Mimo, że istnieje wiele niewiadomych na temat celu, dla którego śpimy, jakość snu bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. Potrzebujemy go aby przeżyć, tak jak wody i pożywienia. Podczas snu oszczędzamy energię w naszym ciele, aby zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne. Przez ten czas nasz metabolizm jest spowolniony. Według PubMed Central osiem godzin snu może zaoszczędzić nam 35% energii więcej niż w przypadku czuwania. Nasza dieta jest o wiele łatwiejsza do kontrolowania, jeżeli dostarczamy organizmowi wystarczająco dużo snu i unikamy przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii. Kolejna teoria, zwana plastycznością mózgu, mówi, że sen pozwala naszemu ciału na reorganizację neuronów i komórek nerwowych. System glimfatyczny naszego mózgu usuwa toksyny z ośrodkowego układu nerwowego, które powstały w ciągu dnia. To dlatego czujemy się odświeżeni po dobrze przespanej nocy, a nasze samopoczucie wraca do stanu równowagi.
Ze względu na dynamicznie rozwijające się środowisko pracy, z którym mamy do czynienia każdego dnia, jakość snu i jego długość mogą nie być dla nas wystarczające. Na przykład, jeśli pracujesz na zmiany, Twój harmonogram snu może nie być taki sam każdego dnia. Jest to jeden z powodów trudności z zasypianiem, ponieważ Twoje ciało nie może się przystosować. Po drugie, większość ludzi nie ma narzędzi do oceny jakości swojego snu a tym samym zweryfikowania potencjalnych problemów. Światowy Dzień Snu to dobry czas, aby zrozumieć jakie znaczenie dla naszego organizmu ma odpoczynek. Warto także dowiedzieć się jakie narzędzia są dla nas dostępne, aby go poprawiać i cieszyć się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Zidentyfikuj i zrozum swoje problemy ze snem
Monitorowanie snu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej. W filmach często widzimy, jak lekarze podłączają różne czujniki do pacjenta, aby monitorować jakość snu, ale dzięki postępowi technologicznemu coraz częściej wystarczy smartwatch na nadgarstku. Inteligentne produkty Huawei wearables, w tym HUAWEI WATCH GT 3 wykorzystują zaawansowaną technologię, aby wygodniej monitorować sen, pomagać użytkownikom w lepszym jego rozumieniu, rozpoznawać potencjalne problemy i w razie potrzeby ułatwić znalezienie specjalistycznej pomocy.
HUAWEI WATCH GT 3 jest wyposażony w technologię monitorowania snu HUAWEI TruSleep™ 2.0. Technologia ta była badana, rozwijana i optymalizowana przez cztery lata i jest obecnie wiodącą w branży technologią opartą na świetle podczerwonym.
HUAWEI WATCH GT 3
Przed analizą jakości snu warto przyjrzeć się jego procesom. Sen składa się z dwóch odrębnych faz: „Rapid Eye Movement” (REM) i „Non-Rapid Eye Movement” (NREM). Faza NREM jest podzielona na trzy etapy, znane jako N1, N2 i N3. Pierwszy i drugi etap snu NREM są uważane za płytki sen, podczas gdy etap trzeci jest określany jako sen głęboki. Podczas fazy REM natomiast pojawiają się marzenia senne. Każda z faz snu jest niezbędna, choć odgrywa inną role.
HUAWEI WATCH GT 3 może monitorować etapy snu, tętno w czasie rzeczywistym i ocenę jakości snu bez zakłócania jego przebiegu. Wykrywa również automatycznie czas trwania snu i prezentuje podsumowanie poszczególnych faz (w tym płytki sen, głęboki sen, REM i stan czuwania). Dodatkowo dokładnie identyfikuje typowe problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem, płytki sen, łatwe budzenie się w nocy czy zbyt wczesne przebudzenie. Zapewnia do tego setki naukowych sugestii aby poprawić jakość Twojego odpoczynku.
Jedną z praktycznych obaw związanych z monitorowaniem snu jest to, że wiele smartwatchów wymaga ładowania każdego dnia, ponieważ ich bateria działa tylko dzień lub dwa, a najdogodniejszym czasem ładowania jest noc. Jeśli jednak nie możemy nosić smartwatcha każdej nocy, dane mogą być mniej dokładne, a wzorzec snu może nie zostać ukończony. W przypadku smartwatchów HUAWEI ten problem znika. HUAWEI WATCH GT 3 46 mm na jednym ładowaniu działa 14-dni, a wersja 42 mm – 7 dni.
Popraw jakość snu i wyeliminuj stres z HUAWEI WATCH GT 3
Kiedy już uzyskasz informacje na temat jakości snu, kolejnym krokiem jest jej poprawa. Najprostszym sposobem jest aktywność fizyczna. Nie wymaga prawie żadnego sprzętu i w zależności od Twoich zainteresowań lub kondycji, możesz robić to co lubisz.
Jedną z najpopularniejszych dyscyplin jest bieganie, a HUAWEI WATCH GT 3 wprowadził nową funkcję, Plan Biegowy AI dostarczającą plany treningowe dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania. Co tydzień możesz przeglądać własne wyniki treningów, w tym wskaźniki zdolności biegowych Running Ability Index (RAI), pułap tlenowy i inne wskaźniki w aplikacji HUAWEI Zdrowie, aby lepiej zrozumieć swoje postępy. Jednocześnie, w połączeniu z wdrożeniem planu treningowego użytkownika, informacji zwrotnych na temat warunków sprawności fizycznej i zmian mocy biegowej, plan treningowy jest regularnie aktualizowany.
Poza bieganiem, HUAWEI WATCH GT 3 posiada ponad 100 trybów treningowych, w tym 12 profesjonalnych dyscyplin na zewnątrz i 6 w pomieszczeniu. Bez względu na to, jaki trening Cię interesuje, HUAWEI WATCH GT 3 jest gotowy Ci towarzyszyć.
Tegoroczny Światowy Dzień Snu to doskonała okazja, aby zwrócić większą uwagę na czynność, której poświęcasz jedną trzecią swojego życia. Jeśli obecnie masz problemy ze snem, możesz rozważyć zakup HUAWEI WATCH GT 3, który pomoże Ci zidentyfikować problem lub poprawić jakość odpoczynku poprzez trening. Aby uzyskać więcej informacji i korzyści na temat smartwatcha, sprawdź: https://consumer.huawei.com/pl/wearables/watch-gt3/.
*Dostępność i wygląd niektórych funkcji może się różnić w zależności o regionu. Smartwatch nie jest urządzeniem medycznym, a wszystkie pomiary mają charakter poglądowy i nie są przeznaczone do użytku diagnostycznego ani leczniczego. Dane dotyczące żywotności baterii na podstawie wewnętrznych testów laboratoryjnych Huawei.