Pomiar tętna podczas ćwiczeń za pomocą zegarka/opaski HUAWEI
请选择
| Pomiar tętna podczas ćwiczeń za pomocą zegarka/opaski HUAWEI |
Podczas ćwiczeń urządzenie ubieralne może wyświetlać tętno w czasie rzeczywistym oraz strefę tętna, a także powiadamiać o przekroczeniu ustawionego górnego limitu tętna. Aby uzyskać lepsze efekty ćwiczeń, zalecane jest korzystanie ze stref tętna jako wskazówek.
Pomiar tętna w trakcie ćwiczeń
- Po rozpoczęciu ćwiczeń zobaczysz tętno w czasie rzeczywistym na ekranie urządzenia ubieralnego. Po zakończeniu ćwiczeń można sprawdzić tętno średnie i maksymalne oraz dane powiązane ze strefami tętna na ekranie wyników ćwiczeń.
- W przypadku każdej sesji ćwiczeń na ekranie Wyniki ćwiczeń w aplikacji Zdrowie Huawei można wyświetlać wykresy przedstawiające zmiany tętna, maksymalnego tętna i średniego tętna.
Podczas ćwiczeń aktualny puls nie będzie wyświetlany, jeśli nie masz założonego urządzenia. Pomiar zostanie wznowiony, kiedy ponownie założysz urządzenie.
Ostrzeżenie o wysokim tętnie w trakcie ćwiczeń
Po rozpoczęciu ćwiczeń urządzenie ubieralne będzie wibrować i wyświetli alert, gdy tętno będzie utrzymywać się powyżej ustalonego limitu przez pewien czas. Możesz przeciągnąć w prawo na ekranie powiadomienia, aby je zamknąć, lub ekran powiadomienia zniknie automatycznie po 5 sekundach.
- Otwórz aplikację Zdrowie Huawei, wybierz kolejno opcje i włącz opcję Wysokie tętno.
- Dotknij opcji Limit tętna, wybierz górny limit i dotknij OK.
Jeśli wyłączono przypomnienia dźwiękowe dla poszczególnych ćwiczeń, przypomnienia będą miały tylko postać wibracji i komunikatów na kartach, bez dźwięku.
Ustawianie metody obliczania strefy tętna
Otwórz Zdrowie Huawei i wybierz kolejno .
- Działa: Ustaw Strefy tętna na Wartość procentowa maksymalnego tętna, Wartość procentowa HRR lub Wartość procentowa LTHR.
- Inne tryby ćwiczeń: Ustaw Strefy tętna na Wartość procentowa maksymalnego tętna lub Wartość procentowa HRR.
- Jeśli jako metodę obliczania wybrano opcję Wartość procentowa maksymalnego tętna, strefy tętna odpowiadające różnym intensywnościom ćwiczeń (w szczególności Ekstremalne, Anaerobowe, Aerobowe, Spalanie tłuszczu i Rozgrzewka) będą obliczane na podstawie tętna maksymalnego (HRmax = 220 – wiek użytkownika).
- Jeśli jako metodę obliczeń wybrano Wartość procentowa HRR, strefy tętna odpowiadające różnym intensywnościom ćwiczeń (w szczególności Zaawansowane anaerobowe, Podstawowe anaerobowe, Próg mleczanowy, Zaawansowane aerobowe i Podstawowe aerobowe) będą obliczane na podstawie rezerwy tętna (lub HRR, ustalanej przez pomiar tętna maksymalnego i odjęcie tętna spoczynkowego).
- Jeśli wybierzesz Wartość procentowa LTHR jako metodę obliczania, strefy intensywności treningu (czyli Rozgrzewka, Podstawowa aerobowa, Zaawansowana aerobowa, Próg mleczanowy i Beztlenowa) będą obliczane na podstawie różnych procentowych wartości tętna progu mleczanowego, mierzonego podczas biegów na świeżym powietrzu.