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Die Aktivitätsringe zeichnen deine tägliche körperliche Aktivität in drei Datentypen (drei Ringen) auf: Bewegen, Trainieren und Stehen. Wenn du deine Ziele für alle drei Ringe erreichst, kannst du ein gesünderes Leben führen.

So legst du deine eigenen Ziele für Aktivitätsringe fest:

Auf deinem Telefon: Gehe zum Startbildschirm von Huawei Health und tippe auf die Karte Aktivitätsringe, um den Bildschirm Aktivitätsaufzeichnungen aufzurufen. Tippe auf in der oberen rechten Ecke und dann auf Ziele bearbeiten.

Auf deinem Armband: Navigiere zur App Aktivitätsringe wische nach links, um die Statistiken von Diese Woche zu sehen, oder wische nach oben, um die Daten von Heute zu sehen, und dann noch einmal nach oben, um Ziele bearbeiten anzutippen.

(1) : Bewegen misst die Kalorien, die du durch physische Aktivität verbrennst. Du kannst deine Kalorien verbrennen, indem du Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Hausarbeit und Spaziergänge mit deinem Hund nachgehst.

(2) : Trainieren misst die Gesamtdauer von Trainings mit mittlerer und hoher Intensität, die du täglich absolviert hast. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten Training mit mittlerer oder 75 Minuten mit hoher Intensität pro Woche. Schnelles Gehen, Joggen und Krafttraining mit mittlerer Intensität können die kardiopulmonale Ausdauer verbessern, die Kraft steigern und die allgemeine Fitness fördern.

(3) : Stehen misst die Anzahl der Stunden, in denen du aufgestanden bist und sich mindestens eine Minute lang bewegt hast. Zum Beispiel: Wenn du länger als eine Minute in einer Stunde im Gehen verbracht hast (z. B. zwischen 10:00 und 11:00 Uhr) wird diese Stunde als Stehen gezählt. Zu langes Sitzen ist schädlich. Laut WHO-Studien führt langes Sitzen zum höheren Risiko für hohen Blutzucker, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen.

Dieser Ring soll dich daran erinnern, dass zu langes Sitzen deiner Gesundheit schadet. Wir raten dir, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und jeden Tag so viele Punkte für Stehen wie möglich zu sammeln.