Wszechstronna edukacja jako czynnik sukcesu w sporcie

a) Treningi zespołowe w klubie

Wspólne treningi z moją drużyną obejmują zajęcia taktyczne i ćwiczenia fizyczne, które mają na celu poprawić grę zespołową i skuteczność całej drużyny. Odbywają się przez 5 dni w tygodniu, a HUAWEI WATCH 5 ma wiele zaawansowanych funkcji, które okazują się przydatne w ich trakcie. Imponuje mi to, że funkcje można dostosować do różnych dyscyplin sportu. Oczywiście ja przystosowałam je do wymagań piłki nożnej. Na przykład zwiększanie prędkości podczas biegu w terenie płaskim ma ścisły związek z poziomami SpO2. Możliwość monitorowania moich parametrów w czasie rzeczywistym jest bardzo pomocne i daje mnóstwo cennych informacji.

b) Treningi z drużyną narodową

Treningi w ośrodkach szkoleniowych reprezentacji narodowej są naprawdę intensywne. Podczas wymagających sesji treningowych, takich jak gry na małych boiskach (SSG), sprinty i ćwiczenia w sprincie na wytrzymałość, a szczególnie biegi interwałowe bazujące na HIIT, jestem w stanie natychmiast sprawdzić swoje tętno, poziom SpO2 i czas regeneracji. Jest to zarazem cenne źródło informacji dla trenera, który musi kierować moim treningiem. Poza tym, dzięki stałemu monitorowaniu wielu parametrów życiowych, od jakości snu po poziom stresu, powstaje całościowy obraz mojego samopoczucia, dzięki któremu mogę lepiej rozumieć moje ograniczenia i kwestie, którym muszę poświęcić więcej uwagi. Dzięki tym informacjom mogę na treningach osiągać lepsze wyniki w bardziej konsekwentny i niezawodny sposób.

Dane GPS rejestrowane podczas treningów mogę przeglądać na mapie w aplikacji HUAWEI Zdrowie. Widzę moje biegi z jednego skrzydła na drugie, prędkości osiągane w czasie biegu, miejsca, w których przyspieszałam lub zwalniałam, zwroty i sprinty. Mogę ustalić całkowity dystans i pola o największej intensywności na boisku (na przykład pola, w których najwięcej biegałam). Jednym słowem, HUAWEI WATCH 5 ma wystarczające możliwości, by rzetelnie śledzić wszystkie moje osiągi na boisku.

c) Trening indywidualny

HUAWEI WATCH 5 sprawdza się jako mój osobisty trener podczas indywidualnego treningu na siłowni. Od treningu z obciążeniami po ćwiczenia HIIT, mogę swobodnie sprawdzać tętno, poziom SpO2, spalone kalorie i inne dane. Szczególnie przy treningu siłowym informacje takie jak czas odpoczynku między zestawami ćwiczeń i spadek tętna odgrywają ważną rolę przy ocenie kondycji.

Po treningu zegarek pomaga mi zwrócić szczególną uwagę na poziom stresu i ocenę snu, czyli kolejne parametry o kluczowej roli dla naszego samopoczucia. HUAWEI WATCH 5 może analizować poziomy stresu, mierząc zmienność tętna (HRV). Tym sposobem mogę lepiej przeanalizować zależność między jakością snu a poziomem stresu i odpowiednio się dostosować, wiedząc, że niedobór odpoczynku zwiększa stres. [4] Kiedy zegarek informuje, że odpoczęłam już w wystarczającym stopniu, a poziom stresu jest niski, wiem, że mogę z siebie wykrzesać energię do kolejnego intensywnego wysiłku.

W chwilach oddechu lubię sobie także zmierzyć EKG za pomocą zegarka. Zegarek pozwala mi skutecznie monitorować kondycję podczas treningu i daje mi poczucie bezpieczeństwa.

Niezbędne narzędzia i parametry do systematycznego podnoszenia kondycji

HUAWEI WATCH 5 pozwala bardzo sprawnie mierzyć podstawowe parametry samopoczucia. Mogę te dane śledzić jednocześnie na ekranie zegarka i w telefonie oraz generować raporty na temat mojego samopoczucia. Prawidłowości w podstawowych pomiarach mogą wskazywać na zmiany w stanie naszej kondycji, przez co dane z zegarka HUAWEI WATCH 5 są bardzo cenne.

a) Tętno (puls): Monitorowanie tętna podnosi jakość moich treningów, obniża ryzyko urazów i pomaga lepiej się sprawdzać na meczach. Na przykład wysokie tętno spoczynkowe po treningu lub nad ranem może wskazywać, że nadal jestem zmęczona. W takim przypadku odpoczywam albo wykonuję tylko lekkie ćwiczenia zamiast intensywnych, ograniczając ryzyko kontuzji. Przekonałam się, że ostrzeżenia o wysokim tętnie podczas treningu bywają bardzo przydatne.