Nazywam się Philipp Pflieger i do kwietnia 2023 roku byłem zawodowym biegaczem. Będąc dzieckiem zainspirowałem się igrzyskami olimpijskimi 1996 z Atlanty, a 20 lat później spełniłem swoje marzenie biorąc udział w igrzyskach w Rio de Janeiro. Ostatecznie nie biegłem na stadionie, jak zawsze sobie wyobrażałem, lecz na magicznym dystansie 42,195 km – i to właśnie przejście na bieganie maratonów miało trwały wpływ na moje życie.

Z perspektywy czasu to nie 14 tytułów mistrza Niemiec, starty w mistrzostwach Europy i na igrzyskach olimpijskich ani mój rekord życiowy w maratonie 2:12:15 miały na mnie największy wpływ – lecz przede wszystkim liczne osoby, kultury i kraje, które poznałem i które nauczyłem się doceniać podczas mojej biegowej podróży przez te wszystkie lata. Aby utrzymywać tak wysoki poziom przez długi czas, kluczowy jest przede wszystkim przemyślany trening, a jego analiza i dokumentacja są do tego niezbędne. Szczególnie podczas licznych obozów wysokogórskich w Kenii, w Alpach włoskich (Sestriere) czy w górach St. Moritz odpowiednie zarządzanie treningiem jest kluczowe – a do tego potrzebne są właściwe narzędzia, czyli zaawansowane zegarki sportowe.

Kiedy HUAWEI WATCH GT Runner 2 trafił na moje biurko do testów, moja pierwsza myśl była: piękny zegarek. Druga: co tak naprawdę potrafi? Nosiłem go przez dwa tygodnie treningów. I muszę powiedzieć, że zaskoczył mnie na kilka sposobów.

Nie każdy GPS jest taki sam – wielu producentów, z których korzystałem w przeszłości, często miało problemy na trasach z ostrymi zakrętami lub na przykład w tzw. „kanionach miejskich” między wysokimi budynkami.

Takie niedokładności mogą całkowicie zaburzyć plan biegu, ponieważ maraton to sport precyzji. Ci, którzy uważają, że to przesada, nigdy nie mieli złego dnia z GPS-em. Ja miałem. Biegniesz w ciasnej zabudowie miejskiej, GPS wariuje i nagle pokazuje tempo 3:45 min/km, podczas gdy faktycznie biegniesz 3:55. Zaczynasz wątpić w siebie. Korygować tempo? Czy zaufać własnemu ciału? W takich momentach dokładność zegarka może zadecydować o wyniku.

Jako maratończyk wiem, że właściwe i równe tempo jest kluczowym czynnikiem sukcesu w biegu. Im bardziej jest ono stabilne i oszczędne energetycznie, tym większe prawdopodobieństwo, że na końcu będę w stanie przyspieszyć i pobiec tzw. „negative split”. Przywiązuję dużą wagę do dokładności pomiaru całkowitego dystansu, szczególnie w treningu. Moim zdaniem jeszcze ważniejsza – zwłaszcza w warunkach startowych – jest precyzja aktualnej prędkości oraz stabilne wyświetlanie tempa w czasie rzeczywistym, a do tego nawet najlepszy możliwy GPS ledwo wystarcza.

Jak wykorzystuję dane GPS: po każdym dłuższym biegu tempowym analizuję zarejestrowaną trasę w aplikacji HUAWEI Zdrowie. Zwracam uwagę na odchylenia trasy, mikro-różnice na zakrętach oraz na wykres tempa na odcinkach, gdzie miałem wrażenie, że sygnał się wahał. Czy zarejestrowany dystans odpowiada mojemu odczuciu? W przypadku HUAWEI WATCH GT Runner 2 odpowiedź była zawsze taka sama: tak.

Maraton nie zaczyna się w dniu zawodów. Zaczyna się 12–16 tygodni wcześniej, o 6 rano na bieżni – szczególnie w te dni, kiedy najchętniej zostałbyś w łóżku. Dobry plan treningowy to podstawa udanego startu. Budowanie formy, struktura i realizacja muszą być utrzymane w jak najlepszej równowadze, a czasem konieczne są korekty. HUAWEI WATCH GT Runner 2 dostarcza mi nie tylko odpowiednich informacji zwrotnych dotyczących obciążenia i regeneracji, ale także właściwych rekomendacji, które pomagają mi stanąć na linii startu zdrowym, w formie i optymalnie przygotowanym.

Plany treningowe dopasowane do mnie

HUAWEI WATCH GT Runner 2 oferuje spersonalizowany plan treningowy, który konfiguruję bezpośrednio w aplikacji HUAWEI Zdrowie. Oto, jak proste to jest:

• Otwórz aplikację HUAWEI Zdrowie → Trening → Program biegowy → Tryb maratonu

• AI pyta o docelowy bieg i datę (tu: maraton w Londynie, 27 kwietnia)

• Wprowadź swój aktualny poziom formy – zegarek korzysta z wcześniejszych wartości VO2max i danych tętna

• Potwierdź plan, a aplikacja obliczy treningi tydzień po tygodniu aż do dnia startu

Co jest wyjątkowe: plan wyraźnie rozróżnia różne jednostki aerobowe i anaerobowe, uwzględnia obciążenie treningowe i dynamicznie się dostosowuje. Jeśli w danym tygodniu zrobię mniej z powodu zmęczenia lub podróży, plan nie kontynuuje uparcie według pierwotnego założenia – tylko się dostosowuje.

Dla mnie to absolutny przełom – coś, czego nie widziałem wcześniej w porównywalnej formie. To w zasadzie osobisty pacing system, dostępny zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Prognoza wyników to najbardziej zaawansowana funkcja, jaką widziałem w zegarku sportowym/smartwatchu, a funkcje takie jak przypomnienie o uzupełnianiu energii mogą realnie uratować wynik w wyścigu.

Analiza to to, co zamienia biegacza w myślącego biegacza. HUAWEI WATCH GT Runner 2 dostarcza automatyczne podsumowanie po każdym treningu i traktuję je poważnie. Najbardziej interesuje mnie nie średnie tempo – to już znam z samego biegu. Najpierw patrzę na moje krzywe kadencji i balansu oraz na przebieg HRV w trakcie sesji. Czy moje ciało przetworzyło obciążenie zgodnie z planem? Jeśli krzywe spadają pod koniec biegu, oznacza to: bak był pusty i muszę odpowiednio dostosować plan treningowy.

Dwa tygodnie to krótki czas, aby naprawdę poznać zegarek biegowy. Ale wystarczający, by wyrobić sobie jasny obraz. Zawsze byłem zwolennikiem nowoczesnego sportu wyczynowego: uporządkowanego, refleksyjnego i opartego na danych. To połączenie doświadczenia, świadomości ciała i precyzyjnej analizy treningu sprawia dziś, że zawodnicy osiągają poziom międzynarodowy. HUAWEI WATCH GT Runner 2 nie jest zegarkiem „na dobrą pogodę” ani przebranym trackerem fitness. To przemyślane narzędzie dla biegaczy, którzy traktują sport poważnie.

W maratonie zbyt szybki początek często decyduje o sukcesie lub porażce. Zegarek GPS pomaga utrzymać zaplanowane tempo w sposób konsekwentny – nawet wtedy, gdy poziom adrenaliny i presja rywalizacji są wysokie. Warto jednak podkreślić, że nowoczesny zegarek GPS / smartwatch nie przebiega ani jednego metra sam. Nie zastępuje ani ciężkich jednostek treningowych, ani siły mentalnej. Ale sprawia, że trening staje się mądrzejszy. To właśnie chcę przekazać biegaczom na każdym poziomie: technologia nie zastąpi lat treningu ani wyczucia własnego ciała. Może jednak zastąpić zgadywanie wiedzą. A im mniej niepewności zabierasz ze sobą na start, tym więcej przestrzeni mentalnej zostaje na to, co naprawdę ważne: kolejny kilometr.

Ci, którzy chcą rywalizować na najwyższym poziomie, muszą wiedzieć, co dzieje się wewnątrz ich własnego ciała. I właśnie dlatego zegarki GPS / smartwatche nie są gadżetem dla takich sportowców jak ja – lecz strategicznym narzędziem na drodze do maksymalnej formy.