Im Einklang mit dem Meer:
Folge all deinen Schwimmzügen und Schritten
Lesedauer: Ungefähr 8 Minuten
Hier erwies sich die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro als perfekte Begleiterin. Die Uhr zeichnete nicht nur meine Distanz und Zeit auf. Sie bot mir auch Echtzeit-Einblicke in meine Leistung und unterstützte mich, ohne meinen natürlichen Schwimmfluss zu stören.
Was als einfacher Moment der Entspannung begann, entwickelte sich zu einer umfassenden Reise: über den Ozean, ins Fitnessstudio und auf Straßen. Dabei zeichnete die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro jede Bewegung, jeden Herzschlag und jeden Schritt präzise auf.
Constantin Popovici
Constantin Popovici ist professioneller Turmspringer, Weltcupsieger und tritt auf der höchsten Stufe der Red Bull Cliff Diving World Series an. Mit seiner Leidenschaft für Präzision, Erholung und Leistung nutzt er Wearable-Technologie, um sein Training und seine Erholung an den Klippen, im Wasser und darüber hinaus zu optimieren.
Inhaltsangabe
Das Leben nach der Klippe: Warum ich mich fürs Schwimmen entschieden habe
Klippenspringen ist ein intensiver Sport. Es erfordert Mut, technische Präzision, enorme Kraft und unerschütterliche Konzentration. Nachdem ich meinen Körper an seine absoluten Grenzen gebracht habe, ist Erholung unerlässlich – nicht nur, um meine Muskeln zu regenerieren, sondern auch, um meinen Geist neu auszurichten. Mit der Zeit habe ich festgestellt, dass Schwimmen im offenen Wasser am Tag nach einem Wettkampf die perfekte Form der aktiven Erholung ist. Die Bewegungen sind fließend und gelenkschonend, während die Weite des Meeres mir Raum zum freien Atmen gibt. Mit der HUAWEI WATCH FIT 4 Pro kann ich meine Erholung jetzt noch intelligenter gestalten.
• Erweiterte Outdoor-Sportfunktionen
• Saphirglas & Titan
• Bis zu 10 Tage Akkulaufzeit
• EKG-Analyse
• Ultraschlankes Design
• Kompatibel mit Android™ & iOS
Vom ersten Schwimmschlag an verfolgt
Für dieses Erholungsschwimmen habe ich den Modus „Schwimmen (Outdoor)“ der HUAWEI WATCH FIT 4 Pro verwendet. Ich bin den Zahlen nicht nachgelaufen, doch sie haben mich trotzdem gefunden. Die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro zeichnete automatisch jedes Detail meiner Trainingseinheit auf:
Distanz: 1.364 Meter
Dauer: 30 Minuten
Durchschnittstempo: 2:12 pro 100 Meter
Verbrannte Kalorien: 270 kcal
Das Starten und Beenden der Trainingseinheit verlief mühelos. Ich fand es super, während des Schwimmens einen Blick auf mein Handgelenk werfen zu können, um meine Leistung auf dem hellen und klaren Display abzulesen. Die Uhr fühlte sich außerdem extrem leicht an meinem Handgelenk an. Noch beeindruckender war die Analyse nach dem Schwimmen: Mit nur wenigen Fingertipps erhielt ich eine vollständige Momentaufnahme meiner Leistung und Erholung.
Die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro hat mir dabei geholfen, nach einer extrem intensiven Turnierwoche wieder zu meinem Körper zu finden, ohne dass ich zu viel darüber nachdenken musste.
Die Bedeutung von Echtzeit-Feedback
Selbst beim entspannten Schwimmen verliert man leicht den Überblick über die Reaktion des Körpers, insbesondere wenn man erschöpft ist. Während der gesamten Trainingseinheit habe ich meine Herzfrequenz genau beobachtet. Sie lag im Durchschnitt bei 107 bpm und erreichte einen Spitzenwert von 140 bpm. Nach dem Training überprüfte ich meine Herzfrequenzerholung und stellte fest, dass sie kontinuierlich zurückging, während sich mein Körper erholte. Dies deutete auf einen effektiven Erholungsprozess hin.
Die Uhr erfasste außerdem wichtige Schwimmwerte:
a) Schwimmzugrate: 23 Schwimmzüge pro Minute
b) SWOLF-Wert (Schwimmeffizienz – kombiniert aus der Anzahl der Schwimmzüge und der benötigten Zeit für eine Bahn): 91
c) Gesamtanzahl der Schwimmzüge: 697
Diese Erkenntnisse halfen mir, den Rhythmus und die Effizienz meines Schwimmens besser zu verstehen.
Selbst als Profisportler ist es ohne die richtigen Tools schwierig, dieses Bewusstsein zu entwickeln. Mit der HUAWEI WATCH FIT 4 Pro war mir das mühelos möglich. Sie hat aus einem einfachen Erholungsschwimmen ein sinnvolles, datenbasiertes Erlebnis verwandelt.
Nach meinem Schwimmen bietet die HUAWEI Health App noch mehr Daten, sodass ich alle während des Schwimmens gesammelten Daten für die Analyse zusammenfassen kann.
Höre auf deinen Körper und beobachte ihn
Eine der wertvollsten Funktionen während meiner Erholung war die Möglichkeit, meine Belastungszonen in Echtzeit anzuzeigen. Nach einer intensiven Sportveranstaltung war es entscheidend, Überanstrengungen zu vermeiden. Die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro hat mir dabei sehr geholfen. Die Uhr zeigte deutlich an, wie viel Zeit ich in jeder Trainingszone verbrachte:
- Aufwärmen: 3 Minuten
- Fettverbrennung: 12 Minuten
- Mindestzeit in aeroben oder anaeroben Zonen
Dieser Einblick half mir, die Kontrolle zu behalten und mich gezielt zu erholen, anstatt mich allein auf das Gefühl verlassen zu müssen.
Vom Meer ans Land: An jeden Trainingsstil anpassen
Während ich beim Schwimmen im Meer vor allem auf sanfte Bewegung und Erholung achtete, standen bei meinen nächsten Trainingseinheiten der Woche Krafttraining im Fitnessstudio, Laufen im Freien und körperliches Training im Mittelpunkt. Dazu habe ich den Krafttrainingsmodus, den Modus Laufen (Outdoor) und den Modus des körperlichen Trainings aktiviert. Die Uhr bot mir erneut einen vollständigen Überblick über meine Leistungen. Während dieser Trainingseinheiten gefielen mir die dezenten Vibrationswarnungen für meine verstrichene Zeit und Herzfrequenz ohne Trainingsunterbrechungen sowie die Tempodiagramme, Höhenunterschied und Kadenzdaten.
Krafttrainingmodus:
Dauer: 1 Stunde 5 Minuten
Verbrannte Kalorien: 263 kcal
Durchschnittliche Herzfrequenz: 103 bpm
Spitzen-Herzfrequenz: 139 bpm
Belastungszonen: Überwiegend Aufwärmen und Fettverbrennung
Erholungsvorschlag: 2 Stunden
Aufgezeichnete Werte beim Outdoor-Laufen an einem Morgen:
- Distanz: 4,02 km
- Dauer: 30:06 Minuten
- Tempo: 7:29 pro km
- Verbrannte Kalorien: 246 kcal
- Herzfrequenz: Durchschnittlich 151 bpm, Spitze 164 bpm
Kadenz: 167 Schritte pro Minute
Schrittlänge: 80 cm- Vorschlag für die Erholungszeit: 17 Stunden
Physischer Trainingsmodus:
Dauer: 1 Stunde
Verbrannte Kalorien: 364 kcal
Durchschnittliche Herzfrequenz: 126 bpm, maximal 191 bpm
Belastungszonen:
- ৹ Aufwärmen: 19 Minuten
- ৹ Fettverbrennung: 12 Minuten
- ৹ Extreme Intensität: 12 Minuten
Trainingsbelastung: 104
Aerobe Belastung: 2,7 (Fitness beibehalten)
Anaerobe Belastung: 3,2 (Fitness verbessert)
Mit klaren, aussagekräftigen Daten bei jedem Schritt kann ich geerdet bleiben und intelligentere Entscheidungen für meinen Körper und meine zukünftige sportliche Leistung treffen.
Zurück zu den Grundlagen: Präzises Becken-Schwimmen
Zum Abschluss meines Trainingszyklus entschied ich mich für kontrolliertes Pool-Schwimmen mit Fokus auf Ausdauer und Technik. Bei dieser Einheit ging es um die Grundlagen: keine Wellen, keine Ablenkungen, nur Bewegung und Konzentration. Nachdem ich die Daten meiner HUAWEI WATCH FIT 4 Pro mit der HUAWEI Health App synchronisiert hatte, war ich von der Detailgenauigkeit der erfassten Daten begeistert:
- Distanz: 1.475 Meter
- Dauer: 43:52 Minuten
- Schwimmstil: Medley
- Runden: 59
- Schwimmzüge: 576
- Durchschnittliche Herzfrequenz: 96 bpm
- Durchschnittstempo: 2:58 pro 100 Meter
- Durchschnittliche Schwimmzugrate: 13 Schwimmzüge pro Minute
- SWOLF-Wert: 56
Dieses Training erinnerte mich an die Klarheit und Konzentration, die das Schwimmen im Pool mit sich bringt. Ohne die Elemente des offenen Wassers gab es nur mich, die schwarze Linie am Boden des Pools und das Feedback der HUAWEI WATCH FIT 4 Pro. Besonders viel Spaß machte es mir, nach jedem Satz meine Schwimmzugrate und meinen SWOLF-Wert zu überprüfen, da ich wusste, dass ich nicht nur Bahnen schwamm, sondern aktiv meine Effizienz steigerte und meine Technik verfeinerte.
Ob im Wasser, unterwegs oder im Fitnessstudio – diese Uhr liefert mir Erkenntnisse ohne Unterbrechungen.
Intelligentere Routine mit einer Smartwatch
Bei all diesen Aktivitäten, vom Meer über das Fitnessstudio bis zur Laufstrecke, blieb eines gleich: Die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro sammelte nicht nur Daten, sie kommunizierte auch mit mir.
Ob beim Schwimmen, Gewichtheben oder Kilometersammeln auf der Straße – die Uhr passte sich nahtlos an meine Trainings- und Erholungsbedürfnisse an. Sie hielt mich auf dem Laufenden, sorgte für Ausgeglichenheit und vor allem für die Verbindung zu meinem Körper. Von dieser Ausgeglichenheit können Profi- und Freizeitsportler gleichermaßen profitieren.
Schlussfolgerung: Intelligenteres Training, stärkere Erholung
Die vergangene Woche hat mir gezeigt, dass es bei der Erholung und Leistung nicht nur darum geht, sich mehr anzustrengen – es geht darum, den eigenen Körper zu verstehen und gezielt darauf zu reagieren. Egal, ob ich durch die Wellen schwamm, eine Krafteinheit absolvierte, mich auf der Straße auspowern wollte oder meine Technik im Schwimmbad verbessern wollte, die HUAWEI WATCH FIT 4 Pro war immer dabei. Dadurch wurde jedes Training, jedes Erholungsschwimmen und jeder Lauf zu einer Gelegenheit, mehr über meine Bewegungen, Verbesserungsmöglichkeiten und Energiequellen zu erfahren. Die wahre Stärke der HUAWEI WATCH FIT 4 Pro liegt nicht nur in den Daten, die sie erfasst, sondern auch darin, wie sie Sportlern jeder Leistungsstufe dabei hilft, sich selbst besser kennenzulernen. Durch Echtzeit-Feedback und umsetzbare Einblicke wird beim Training aus einer Spekulation eine geführte Reise – eine intelligentere Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit aufzubauen. Nach einem anspruchsvollen Wettkampfzyklus fühle ich mich stärker, kluger und mehr im Einklang mit meinem Körper als je zuvor. Ich bin davon überzeugt, dass eine intelligentere Erholung zu besseren Ergebnissen führt.
Der Autor dieses Artikels ist Constantin Popovici. Die geäußerten Ansichten sind seine eigenen.
Diese Informationen dienen nur der allgemeinen Information und sind nicht als Beratung für eine individuelle Situation zu verstehen. Daher kann man sich nicht auf sie verlassen. Um eine Erkrankung zu diagnostizieren oder die beste Behandlungsmethode bei gesundheitlichen Problemen zu ermitteln, sollte ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.
Nutzer sollten auf sichere und angemessene Weise trainieren. Dabei sollten sie ihre eigenen Trainingsfähigkeiten und -grenzen berücksichtigen.
Die Herzfrequenzfunktion ist kein medizinisches Gerät, daher dienen Überwachungsdaten und -ergebnisse nur als Referenz und sollten nicht zur Grundlage von medizinischen Diagnosen oder Behandlungen verwendet werden.
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