Mi chiamo Philipp Pflieger e fino ad aprile 2023 sono stato un corridore professionista. Ho sognato partecipare ai Giochi Olimpici fin da piccolo e nel 2016 ho potuto realizzare quel sogno a Rio de Janeiro, dopo essere stato ispirato dai Giochi di Atlanta del 1996. Alla fine non ho corso in uno stadio come avevo sempre immaginato, ma i magici 42,195 km ed è stato proprio il passaggio alla maratona che ha avuto un impatto duraturo sulla mia vita.

Alla fine, guardandomi indietro, non sono stati i 14 titoli del campionato tedesco, le partecipazioni ai Campionati europei e ai Giochi Olimpici o il mio record personale della maratona di 2:12:15 ad avere il maggiore impatto su di me, ma soprattutto le molte persone, culture e i numerosi paesi che ho avuto modo di conoscere e apprezzare durante il mio percorso legato alla corsa in tutti questi anni. Per essere in grado di performare a un livello così elevato per così tanto tempo è necessario prima di tutto un allenamento intelligente e l'analisi e la documentazione di tale allenamento sono fondamentali proprio per questo. Soprattutto durante i numerosi campi di allenamento in altitudine in Kenya, sulle Alpi italiane (Sestriere) o sulle montagne di St. Moritz, è essenziale una corretta gestione dell'allenamento e ciò richiede gli strumenti giusti, in particolare orologi sportivi di fascia alta.

Quando ho ricevuto HUAWEI WATCH GT Runner 2 per testarlo, il mio primo pensiero è stato: bellissimo orologio. Il mio secondo pensiero: che cosa potrà fare davvero? L'ho indossato per due settimane di allenamento. E devo dire che mi ha sorpreso in diversi modi.

I dispositivi GPS non sono tutti uguali: molti orologi di diversi produttori che ho utilizzato in passato presentavano spesso dei punti deboli su percorsi ad angolo retto o, per esempio, nei canyon cittadini con edifici alti.

Queste imprecisioni possono mandare all'aria l'intero piano di gara, perché la maratona è uno sport di precisione. Chi pensa che questa sia un'esagerazione non ha mai vissuto una brutta giornata con il GPS. Io sì. Quando si corre in una città stretta, il GPS salta dappertutto e all'improvviso mostra 3:45 min/km quando il mio ritmo è chiaramente pari a 3:55. Inizi a dubitare di te stesso. Devi modificare il ritmo? O fidarti delle tue gambe? In momenti come questi, la precisione dell'orologio può determinare o rovinare il risultato.

Come maratoneta, il ritmo giusto e soprattutto costante è il fattore decisivo per una gara di successo. Quanto più è uniforme ed efficiente dal punto di vista dell'energia, tanto maggiore è la probabilità di essere in grado di spingere di più verso la fine della gara e di correre in "negative split". Attribuisco grande importanza alla precisione relativa alla distanza totale, soprattutto nell'allenamento. A mio avviso, ancora più importante, soprattutto nelle situazioni di gara, è la precisione della velocità corrente e una visualizzazione stabile del ritmo in tempo reale, e per questo il miglior GPS possibile è appena sufficiente.

Come utilizzo i dati GPS: dopo ogni Tempo run più lunga, rivedo il percorso registrato nell'app HUAWEI Health. Presto attenzione alle deviazioni del percorso, alle micro variazioni negli angoli e alla curva del ritmo nelle sezioni in cui ho avuto la sensazione che il segnale vacillasse. La distanza registrata corrisponde alla mia percezione? Con HUAWEI WATCH GT Runner 2, la risposta è stata costantemente "sì".

Una maratona non inizia il giorno della gara. Inizia 12–16 settimane prima, alle 6 del mattino in pista, soprattutto nei giorni in cui si preferirebbe rimanere a letto. Un buon piano di allenamento è l'elemento fondamentale per una gara di successo. La crescita, la struttura e l'esecuzione devono essere mantenuti nel miglior equilibrio possibile e possono essere necessarie delle modifiche. HUAWEI WATCH GT Runner 2 mi fornisce non solo il giusto feedback sul carico e sul recupero, ma anche raccomandazioni pertinenti per arrivare alla linea di partenza in salute, in forma e preparato in modo ottimale.

Piani di allenamento davvero su misura per me

HUAWEI WATCH GT Runner 2 offre un piano di allenamento personalizzato che configuro direttamente nell'app HUAWEI Health. Ecco quanto è semplice:

• Apri l'app HUAWEI Health → Allenamento → Programma di corsa → Modalità maratona

• L'intelligenza artificiale chiede la gara di destinazione e la data (qui: Maratona di Londra, 27 aprile)

• Inserisci il tuo livello di prestazioni corrente: l'orologio si basa sui valori di VO2max precedenti e sui dati della frequenza cardiaca

• Conferma il piano e l'app calcola le tue sessioni settimana per settimana fino al giorno della gara

Cosa c'è di speciale: il piano distingue chiaramente tra le diverse sessioni aerobiche e anaerobiche, tiene conto del carico di allenamento e si adatta in modo dinamico. Se riesco a fare meno del previsto in una settimana a causa della stanchezza o del viaggio, il piano non continua ostinatamente, ma si adatta.

Questo, per me, è IL punto di svolta assoluto, qualcosa mai visto prima e non paragonabile a nulla. La previsione delle prestazioni è una delle funzioni più sofisticate che abbia mai visto in un orologio sportivo/smartwatch e funzioni come il Promemoria rifornimento possono salvare una gara.

L'analisi è ciò che trasforma un runner in un runner che pensa. HUAWEI WATCH GT Runner 2 fornisce un riepilogo post corsa automatico dopo ogni sessione e io lo prendo sul serio. Quello che mi interessa di più non è il ritmo medio, perché quello lo conosco già correndo. Per prima cosa guardo le mie curve di cadenza e di bilanciamento e la mia progressione della variabilità della frequenza cardiaca durante la sessione. Il mio corpo ha gestito il carico come pianificato? Se le curve si abbassano alla fine della corsa, significa che il serbatoio era vuoto e che devo modificare il mio piano di allenamento di conseguenza.

Due settimane sono poche per imparare a usare nel dettaglio un orologio per il running, ma sono sufficienti per farsi un'idea chiara. Sono sempre stato un sostenitore dei moderni sport di prestazione: strutturati, riflessivi e basati sui dati. È la combinazione di esperienza, consapevolezza del corpo e precisa analisi dell'allenamento che porta gli atleti a un livello internazionale, oggi. HUAWEI WATCH GT Runner 2 non è un orologio per conoscere il meteo, né un fitness tracker elegante. Si tratta di uno strumento ben congegnato per i runner che fanno sul serio.

In una maratona, una fase iniziale troppo veloce spesso determina il successo o il fallimento. Un orologio GPS aiuta a mantenere il ritmo pianificato in modo costante, anche quando l'adrenalina e la pressione competitiva sono elevate. È importante notare che un moderno orologio/smartwatch GPS non fa un solo metro da solo. Non sostituisce né le sessioni più impegnative né la forza mentale. Tuttavia, rende l'allenamento più intelligente. Questo è ciò che voglio trasmettere ai runner di tutti i livelli: la tecnologia non può sostituire anni di allenamento o il rapporto con il proprio corpo. Può, però, sostituire le congetture con la conoscenza. E meno incertezze si hanno in una gara, maggiore è la capacità mentale destinata a ciò che conta veramente: il chilometro successivo.

Chi vuole competere ai massimi livelli deve sapere cosa accade all'interno del proprio corpo. Ed è proprio per questo che gli orologi/smartwatch GPS non sono solo un gadget per gli atleti come me, ma uno strumento strategico per raggiungere le massime prestazioni.