Health Forward

ไม่ใช่แค่ในสนาม: วิธีที่ผมใช้ HUAWEI WATCH GT 6 Pro ก่อนและหลังการฝึกซ้อม

Beyond the Course: How I Use the HUAWEI WATCH GT 6 Pro Before and After Training

เขียนโดย Ken Imai

ไม่ใช่แค่ในสนาม: วิธีที่ผมใช้ HUAWEI WATCH GT 6 Pro ก่อนและหลังการฝึกซ้อม

เวลาในการอ่าน 7 นาที
เผยแพร่เมื่อ 18/11/2025 · 13:45

ก่อนหน้านี้ไม่นาน สิ่งเดียวที่ทำหน้าที่บอกเวลาบนแฟร์เวย์คือนาฬิกาแบบกลไก แต่ทุกวันนี้มีผู้สวมใส่สมาร์ทวอทช์มากขึ้น และความนิยมนี้ไม่ลดน้อยลงเลย เพียงแตะก็รู้ว่ากี่หลา ดูจังหวะการสวิงได้บนหน้าปัด และมีข้อมูลการฟื้นตัวอยู่ในมือคุณ แม้วิถีเก่า ๆ จะยังใช้ได้ผลดีอยู่ แต่ข้อมูลแบบเรียลไทม์สักเล็กน้อยย่อมมีประโยชน์อยู่แล้ว

เช่นเดียวกับวงสวิงที่เที่ยงตรงราวกับกลไกของนาฬิกา กิจวัตรในการฝึกซ้อมคือหัวใจของการเล่นกอล์ฟ เป้าหมายคือการตีด้วยจังหวะและการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าอย่างสงบนิ่งและแม่นยำในทุกวินาทีสำคัญ สําหรับผม กิจวัตรในการฝึกซ้อมคือทุกสิ่ง เมื่ออยู่ในสนาม มันคือการตีลูกด้วยความแม่นยำแบบเดิมครั้งแล้วครั้งเล่าเหมือนกลไกนาฬิกาที่ต้องตีลูกซ้ำให้ได้แม้ต้องเจอกับแรงกดดัน กิจวัตรนั้นจะเริ่มตั้งแต่ก่อนผมออกจากบ้านและดําเนินไปจนถึงหลังตีลูกสุดท้าย HUAWEI WATCH GT 6 Pro จะอยู่บนข้อมือของผมตลอดทุกช่วงเวลาและให้ข้อมูลได้ละเอียดพอที่จะทำให้กิจวัตรการฝึกซ้อมของผมเที่ยงตรงและสม่ำเสมอโดยไม่ต้องคำนวณอะไรให้ยุ่งยาก

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ken Imai

นักกอล์ฟมืออาชีพ PGA TP

Ken Imai เป็นนักกอล์ฟอาชีพชาวญี่ปุ่นที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของเส้นทางอาชีพแต่มีชื่อเสียงในด้านความแม่นยำและความมีวินัย เขาเป็นตัวแทนจากญี่ปุ่นในการแข่งขันรายการใหญ่ ๆ ของเอเชียและเป็นผู้ชนะ 10 อันดับแรกหลายรายการในการแข่งขันทั้งในและต่างประเทศ เขาอาศัยอยู่ที่นาโกย่าและเกียวโต และจะใช้เวลาไปกับการแข่งขัน JGTO รอบคัดเลือก ลงแข่งในระดับนานาชาติ และเป็นพี่เลี้ยงให้กับนักกอล์ฟรุ่นเยาว์ที่กำลังค้นหาจังหวะการเล่นของตัวเอง

ในบทความนี้

01. ก่อนการฝึกซ้อม

02. ระหว่างการฝึกซ้อม

03. หลังการฝึกซ้อม

04. ผมนำฟีเจอร์เหล่านี้มาช่วยในการตัดสินใจอย่างไร

05. วันเดินทางและวันแข่งขัน

06. รายละเอียดฟีเจอร์ที่สําคัญตลอดฤดูกาล

ก่อนการฝึกซ้อม

ผมจะเริ่มด้วยการตรวจดูว่าร่างกายของผมมีความพร้อมแค่ไหนและสภาพอากาศในวันนั้นเป็นอย่างไร ทุกเช้าผมจะดู TruSleep ที่แสดงสัดส่วนการนอนหลับสนิทประมาณ 38% อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักใกล้เคียง 60 bpm และ HRV ประมาณ 32 มิลลิวินาที หากมีการนอนหลับสนิทในระดับต่ำหรือ HRV ลดลง ผมจะปรับการซ้อมให้เบาขึ้นและเลื่อนการฝึกวงสวิงหนัก ๆ ออกไปก่อน หากทั้งสามค่าอยู่ในโซน “ปกติ” ของ HUAWEI ผมจะเพิ่มเวลาการฝึกที่สนามให้นานขึ้น ฤดูร้อนในเกียวโตทำให้ผมต้องคำนึงถึงสภาพอากาศเสมอ ผมจึงเหลือบดูอุณหภูมิ ปริมาณรังสี UV และความกดอากาศจากนาฬิกา ในวันที่มีรังสี UV สูงมาก ผมจะย่นระยะเวลาฝึกกลางแจ้งแล้วย้ายมาในร่มแทน และผมยังดูระดับความเครียดด้วย หากความเครียดของผมไต่ขึ้นไปถึงช่วง “ปานกลาง” ระหว่างฝึกซ้อม ผมจะพักดื่มน้ำ ฝึกลมหายใจสองนาที และรีเซ็ตตัวเองใหม่

นอกจากนี้ การเตรียมตัวยังขึ้นอยู่กับสนามด้วย สองหรือสามวันก่อนออกรอบ ผมจะนําเข้าสนามกอล์ฟในแอป HUAWEI Health และซิงค์สนามกับ HUAWEI WATCH GT 6 Pro ในร้านค้านาฬิกามีสนามกอล์ฟให้เลือกพร้อมกันมากเกินกว่าที่ผมจะเล่นให้หมดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนสนามในวันเดินทางจึงทําได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว แม้แต่สนามที่บ้านของผมอย่าง Nissin Miyako Country Club ก็มีในแอป ซึ่งทําให้ง่ายต่อการติดตามเซสชั่นการฝึกซ้อมตามปกติของผมด้วยความแม่นยําระดับเดียวกับที่ใช้ในการแข่งขันทัวร์นาเมนต์

รูปที่1สนาม Nissin Miyako Country Club ที่ Ken มักจะไปฝึกซ้อมและเป็นสถานที่ถ่ายทําวิดีโอ

ผมสามารถดูแผนที่เวกเตอร์แบบซูมได้ที่มีผังแสดงหลุม อุปสรรค และรูปร่างของกรีน เพียงทำท่าทางด้วยการจีบนิ้วสองนิ้วบนหน้าจอสัมผัส ผมก็สามารถซูมเข้าเพื่อดูจุดที่ลูกจะตกลงไปได้ในระยะใกล้ หรือซูมออกเพื่อดูหลุมทั้งหมดได้ ในร้านค้านาฬิกามีสนามกอล์ฟให้เลือกพร้อมกันมากเกินกว่าที่ผมจะเล่นให้หมดได้ ดังนั้นการเปลี่ยนสนามในวันเดินทางจึงทําได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว หน้าจอระยะจะแสดงด้านหน้า ตรงกลาง และด้านหลังของกรีนพร้อมระยะห่างจากอุปสรรค ผมจะใช้ฟีเจอร์นี้ในคืนก่อนออกรอบเพื่อทำเครื่องหมายว่าโซนใดปลอดภัยสำหรับการตีเลย์อัปในหลุมพาร์ 4 ที่ค่อนข้างแคบและจดไว้ว่าในจุดใดที่ระยะด้านหน้ากรีนสำคัญกว่าระยะถึงกึ่งกลางกรีน

ผมจะบันทึกข้อมูลว่าลมมีผลต่อการตีจากทีอย่างไรและวางแผนตีให้ลูกบินต่ำในหลุมที่มีลมพัดตาม และตรวจสอบระยะจากอุปสรรคที่อยู่ในทิศทางลมเพื่อไม่ให้ลูกวิ่งเลยไป เมื่อมาถึงรอบฝึกซ้อม ผมก็จะรู้อยู่แล้วว่าต้องการตีให้ลูกกอล์ฟไปตกลงตรงจุดไหน

รูปที่1สนาม Nissin Miyako Country Club ที่ Ken มักจะไปฝึกซ้อมและเป็นสถานที่ถ่ายทําวิดีโอ

“กิจวัตรในการฝึกซ้อมคือทุกสิ่งHUAWEI WATCH GT 6 Pro ช่วยให้กิจวัตรของผมคงที่อยู่เสมอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกรอบทุกรอบ”

ระหว่างการฝึกซ้อม

ผมได้อธิบายไว้แล้วในอีกบทความหนึ่งว่า ผมพยายามทำให้การฝึกซ้อมในสนามเป็นเรื่องง่าย ผมจะติดตามจังหวะการสวิง ความเร็วของหัวไม้ คะแนนความสม่ำเสมอ และปล่อยให้ HUAWEI WATCH GT 6 Pro ทำหน้าที่บันทึกข้อมูลทุกอย่างในพื้นหลัง จังหวะการสวิงที่ดีที่สุดของผมจะอยู่ที่ราว 3:1 หากค่าเริ่มต่ำกว่า 2.8:1 ลูกจะกระจายมากขึ้น ดังนั้นผมจะลดความเร็วลงเมื่อสวิงขึ้นสูงสุด หากใช้เหล็ก 7 ผมจะตั้งเป้าความเร็วไว้ที่ 90-92 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 110 ไมล์ต่อชั่วโมงสำหรับไดรเวอร์ซึ่งเป็นความเร็วต่ำ นาฬิกาจะบันทึกข้อมูลในการซ้อมทุกรอบ ตรวจจับช่วงพักโดยอัตโนมัติ และกรองเวลาที่ไม่ได้สวิงออกไป ผมจึงสามารถโฟกัสกับการสวิงได้เต็มที่และทบทวนข้อมูลได้ในภายหลัง

ระหว่างการฝึกซ้อม ผมจะบันทึกการตีทุกช็อตด้วย HUAWEI WATCH GT 6 Pro นาฬิกาสามารถติดตามระยะทางและข้อมูลการสวิงของผมขณะใช้ไม้แต่ละอันได้ ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป นาฬิกาจะเรียนรู้ค่าเฉลี่ยของผม เมื่ออยู่ในสนาม เพียงแค่มองแผนที่ ผมจะเห็นระยะห่างจากด้านหน้า ตรงกลาง และด้านหลังของกรีน และนาฬิกายังแนะนำไม้กอล์ฟที่เหมาะสำหรับการตีลูกให้ด้วย

กระจกแซฟไฟร์และไทเทเนียมอัลลอย

โหมดกีฬากลางแจ้งเชิงลึก

วัดพลังปั่นจักรยานบนข้อมือ

แบตเตอรี่สูงสุด 21 วัน

เรียนรู้เพิ่มเติม

เมื่อเวลาผ่านไป วิธีการฝึกซ้อมของผมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน การทบทวนข้อมูลในภายหลังช่วยให้ผมเห็นรูปแบบที่อาจไม่ทันสังเกตเห็นจากการซ้อมที่สนาม เช่น เมื่อผมเร่งจังหวะเร็วเกินไปภายใต้แรงกดดัน หรือเมื่อเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า หากจังหวะการสวิงของผมเร็วขึ้นหรือความเร็วหัวไม้ลดลง ผมจะรู้ว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนไม้หรือย่นระยะเวลาการซ้อมลงก่อนที่จะติดเป็นนิสัย การวัดวงสวิงเดียวแบบเดียวกันนี้ยังช่วยในการเลือกไม้ด้วย หากผมตีเหล็ก 8 ด้วยความเร็ว 88 ไมล์ต่อชั่วโมงแทนที่จะเป็น 91 ตามปกติ ผมจะรู้ว่าลูกจะลอยใกล้ขึ้นเพียงไม่กี่หลา โดยเฉพาะเวลาตีสวนลม

การปรับเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ ซึ่งอาศัยข้อมูลที่ได้จากนาฬิกา ทำให้เกิดความสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป การซ้อมแต่ละรอบที่สนามไม่ใช่แค่การตีซ้ำ ๆ อย่างหนักอีกต่อไป แต่กลายเป็นการเรียนรู้ว่าจะตอบสนองด้วยวงสวิงอย่างไร และจะรักษาจังหวะนั้นไว้ในช่วงเวลาสำคัญได้อย่างไร

“ระหว่างออกรอบ ผมจะเห็นได้เลยว่าอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความเครียดของตนเองเพิ่มขึ้นก่อนจะตีช็อตยาก ๆ พอทบทวนข้อมูลหลังเล่นครบ 18 หลุม ผมจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าช่วงใดที่รู้สึกกดดัน ซึ่งช่วยให้ผมควบคุมลมหายใจ ตั้งสมาธิใหม่ และปรับปรุงความสม่ำเสมอของวงสวิงได้อย่างต่อเนื่อง”

หลังการฝึกซ้อม

ในช่วงเวลานี้ ตัวเลขจะกลายเป็นการเรียนรู้ ผมจะซิงค์ข้อมูลจากเซสชั่นการฝึกซ้อมและเปิดกราฟในแอป HUAWEI Health ผมจะเช็กจังหวะก่อนเป็นอย่างแรกเพื่อดูว่าจังหวะการสวิงยังคงสม่ำเสมอหรือเริ่มหลุดไปในช่วงท้าย ๆ หรือไม่

จากนั้นจึงดูว่าการกระจายความเร็วเป็นอย่างไร หากช่วงกลางของเส้นโค้งขยับไปทางขวาเล็กน้อยแต่ยังตีโดนลูกได้ดี ผมจะฝึกแบบนั้นต่อไป ถ้ากราฟขยับไปทางซ้ายหลังจากวันที่ออกกำลังกายมาอย่างหนัก ผมจะลดเวลาซ้อมในสนามครั้งถัดไป แล้วเน้นซ้อมเกมสั้น ๆ แทน และจดบันทึกเอาไว้สั้น ๆ ก็พอ

หากออกรอบกลางแจ้ง การบันทึกข้อมูล GPS จะช่วยให้มีบริบทมากขึ้น ระดับความสูงและทิศทางลมจะแสดงอยู่ข้าง ๆ ข้อมูลการสวิง ผมจึงเห็นได้ทันทีว่าทำไมไม้บางอันจึงตีได้ไกลหรือใกล้กว่า ขณะอยู่ในสนาม สมาร์ทวอทช์จะเปลี่ยนหลุมให้โดยอัตโนมัติเมื่อเดินถึงแท่นทีถัดไป และยังจัดเก็บบัตรคะแนนให้เรียบร้อย ทำให้หลังออกรอบสามารถเปรียบเทียบข้อมูลได้เร็วขึ้น

ผมนำฟีเจอร์เหล่านี้มาช่วยในการตัดสินใจอย่างไร

คืนก่อนออกรอบ: ผมจะโหลดสนามเอาไว้ แล้วเลื่อนดูทีละหลุมบนแผนที่เวกเตอร์ จากนั้นจะทำเครื่องหมายสำหรับเลย์อัพที่ปลอดภัยไว้สองแบบและเลย์อัพที่เสี่ยงกว่าอีกหนึ่งแบบบนหลุมพาร์สี่แต่ละหลุม และแท็กกรีนที่ระยะขอบหน้ามีผลต่อการเล่นมากที่สุดไว้สองหลุม

ดูข้อมูลตอนเช้า: ผมจะดูข้อมูลการนอนหลับสนิท HR ขณะพัก และ HRV

ช่วงซ้อมในสนาม: ผมเริ่มโหมดสนามไดรฟ์กอล์ฟ หากจังหวะการสวิงเริ่มหลุดหรือความเร็วแกว่งมากขึ้น ผมจะหยุดเซสชั่นนั้นแล้วเปลี่ยนไปซ้อมจังหวะการสวิงอย่างเดียว โหมดหยุดอัตโนมัติจะช่วยป้องกันไม่ให้การเดินหรือการเก็บลูกมาปนกับข้อมูล

ในสนาม: ผมใช้ระยะถึงด้านหน้า กึ่งกลาง และด้านหลังกรีนแบบเรียลไทม์ รวมถึงอุปสรรคที่อยู่รอบหลุมในการเลือกจุดตีลูกลงที่ต้องพัตต์ขึ้นเนิน หากลมแรงขึ้น ผมจะเช็คระยะจากอุปสรรคที่อยู่ในทิศทางลมเพื่อไม่ให้ลูกไหลออกนอกกรีน

หลังการฝึกซ้อม: ผมใช้สุขภาพในการเปรียบเทียบความสม่ำเสมอของจังหวะการสวิงในเซสชั่นล่าสุด และทำแท็กไว้หากจังหวะตกลงในนาทีสุดท้าย หากวงสวิงสม่ำเสมอมากขึ้นในขณะที่ HR ขณะพักและ HRV ยังคงที่ ผมจะรักษาระดับการซ้อมไว้เท่าเดิม หากไม่เป็นเช่นนั้น ผมจะลดความเข้มข้นของการฝึกหนักในครั้งต่อไป

วันเดินทางและวันแข่งขัน

กอล์ฟเป็นกีฬาที่มักต้องเดินทาง เปลี่ยนโซนเวลา และปรับเปลี่ยนกิจวัตรอยู่เสมอ นาฬิกาจะปรับโซนเวลาให้อัตโนมัติและแสดงข้อมูลปริมาณการฝึกซ้อมและการฟื้นตัวบนหน้าจอหลัก ในเช้าวันที่มีโปรแอมหรือก่อนแข่งขันรอบสุดท้าย ผมมักจะฝึกควบคุมการหายใจ การฝึกเช่นนี้จะช่วยลดระดับความเครียดลงเล็กน้อยและทำให้รู้สึกพร้อมก่อนตีครั้งแรก ในวันพัก วงแหวนกิจกรรมจะเตือนให้ผมขยับร่างกายบ้าง การเดินสั้น ๆ และการฝึกความคล่องตัวจะแสดงในบันทึกและช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกเฉื่อยชาในวันถัดไป

กอล์ฟเป็นกีฬากลางแจ้งที่ต้องอาศัยสมองที่ปลอดโปร่งและความอดทน หน้าจอสว่างพิเศษทำให้สามารถอ่านข้อมูลและระยะได้อย่างง่ายดายแม้เมื่อมีแสงแดดจ้า ขณะที่กระจกแซฟไฟร์กันรอยขีดข่วนและตัวเรือนไทเทเนียมช่วยให้นาฬิกาคงความคมชัดและเชื่อถือได้ในทุกรอบการแข่งขัน เซสชั่นฝึกซ้อม และการเดินทางระหว่างสนาม

รายละเอียดฟีเจอร์ที่สําคัญตลอดฤดูกาล

ผมโหลดแผนที่สนามไว้ในสมาร์ทวอทช์ซึ่งพร้อมใช้งานทันทีที่ต้องการ ผมสามารถซูมเข้า ตรวจสอบรูปทรงของหลุมโค้งหรือขอบบังเกอร์ และเลือกเส้นทางการเล่นที่ชาญฉลาดได้โดยไม่ต้องคาดเดา ระยะห่างดูเหมือนปรับมาให้เหมาะกับช็อตที่ผมจะตี ไม่ใช่เส้นที่สมบูรณ์แบบเหมือนอยู่บนโบรชัวร์ ขณะอยู่ในสนาม นาฬิกาจะบันทึกคะแนนจังหวะและความเร็วในการสวิงของผมอย่างเงียบ ๆ และคำแนะนำเกี่ยวกับการสวิงสั้น ๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้ผมซ้อมอย่างมีวินัยแม้จะฝึกคนเดียว นาฬิการู้แม้กระทั่งว่าผมกําลังเดินเฉย ๆ หรือหยิบลูกกอล์ฟ ดังนั้นตัวเลขที่ทบทวนในภายหลังจึงถูกต้องและนำมาใช้ได้จริง อายุการใช้งานแบตเตอรี่นานจนผมลืมชาร์จไปหลายวัน

ใคร ๆ ก็มีรอบที่ทำผลงานดีได้ แต่ฤดูกาลแข่งขันที่ดีเกิดจากกิจวัตรที่คุณทำซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง และ HUAWEI WATCH GT 6 Pro ช่วยให้ผมฝึกซ้อมตามกิจวัตรได้อย่างสม่ำเสมอ นาฬิกาสามารถแสดงข้อมูลที่สำคัญ เตือนให้ผมพักเมื่อควรพัก และทำให้ผมเห็นความก้าวหน้าโดยไม่ต้องคิดมากเกินไป ผมทำหน้าที่ในส่วนของผม ในขณะที่สมาร์ทวอทช์ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น ที่เหลือก็เป็นเรื่องของเกมการแข่งขัน

คำสงวนสิทธิ์
บทความนี้เป็นความร่วมมือที่ได้รับการสนับสนุนจาก Ken Imai มุมมองที่แสดงออกเป็นความคิดเห็นส่วนตัวอย่างตรงไปตรงมาของผู้เขียนและไม่ได้แสดงถึงคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อย่างเป็นทางการ ประสิทธิภาพจริงอาจแตกต่างกันไปตามการใช้งานและเงื่อนไขของแต่ละบุคคล