Ich habe an internationalen Meisterschaften teilgenommen, den Druck eines Starts bei den Olympischen Spielen erlebt und weiß daher, was es bedeutet, am Anfang zu schnell loszulaufen. In einem Marathon ist das Tempo nicht nur wichtig, sondern entscheidend.

Ist es das Wichtigste? Ich würde sagen, es ist der Faktor, der das Ergebnis am stärksten beeinflusst. Sogar mehr als dein aktueller Fitnesszustand. Du kannst in Topform sein, aber wenn du die ersten 15 Kilometer falsch einteilst, wirst du bei Kilometer 35 den Preis dafür zahlen.

Wenn ich mich auf einen Marathon vorbereite, um meine persönliche Bestzeit zu unterbieten, liegt die Zielzeit bei etwa 2:07:30 Stunden. Das entspricht einem durchschnittlichen Tempo von 3:01 min/km. Doch diese Zahl allein reicht nicht aus. Ich teile den Marathon deshalb in verschiedene Abschnitte ein:

● Erste 10 Kilometer:30:20 Minuten (Tempo von 3:02 min/km)

● Kilometer 10–21: 33:25 Minuten (Tempo von 3:02 min/km)

● Kilometer 21–30: 27:00 Minuten (Tempo von 3:01 min/km)

● Letzte 12 Kilometer (km 30–42): 36:45 Minuten – 3:01 min/km halten oder, wenn es sich gut anfühlt, Richtung 3:00 min/km steigern

Das Race-Pace-Guidance-System der HUAWEI WATCH GT Runner 2 (offiziell „Marathon Guidance” genannt) macht aus diesem abstrakten Ziel einen dynamischen und konstanten Referenzpunkt. Es geht nicht nur darum, das aktuelle Tempo zu sehen, sondern auch darum, in Echtzeit einen Vergleich zwischen dem geplanten und dem tatsächlich gelaufenen Tempo zu erhalten.

So verwendest du den Marathon-Modus Schritt für Schritt:

1. Wähle im Trainingsbereich den neuen „Marathon“-Modus von HUAWEI aus.

2. Wähle die Distanz, die du laufen möchtest. Beispielsweise kannst du dich für 5 km, 10 km, einen Halbmarathon, einen Marathon oder eine individuell festgelegte Strecke entscheiden.

3. Lege das Zeitziel fest, das du für die ausgewählte Distanz erreichen möchtest.

4. Die Uhr ist mit einem Sprachassistenten ausgestattet, der das erforderliche Tempo automatisch berechnet und während des Laufs anzeigt, ob du vor oder hinter dem empfohlenen Plan liegst.

Wenn man mit der Weltelite konkurriert, kann schon eine Sekunde pro Kilometer einen riesigen Unterschied ausmachen. Deshalb ist GPS-Genauigkeit unerlässlich. Das Dual-Band-GPS der HUAWEI WATCH GT Runner 2 liefert entscheidende Präzision in komplexen städtischen Umgebungen, in teilweisen Tunneln oder in Bereichen mit hohen Gebäuden. Ich war ziemlich überrascht von der Genauigkeit der Karten, die diese Smartwatch anzeigt. Selbst in der Casa de Campo in Madrid, wo man leicht den Empfang verlieren kann, da es sich um einen großen Park mit hohen Bäumen handelt, konnte ich die Strecke, auf der ich trainiere, auf der Karte sehen. Nach jedem besonderen Training, insbesondere nach marathonspezifischen Tests wie einem langen Lauf, analysiere ich Folgendes mithilfe der Karte:

• Kurvenverläufe

• Tempoänderungen in Verbindung mit Steigungen

• Mikroschwankungen in städtischen Bereichen mit Gebäuden

Ich trainiere zweimal täglich: Ob bei Schweiß, Regen, Temperaturschwankungen, Bahn-Workouts oder Krafttraining im Fitnessstudio, die Uhr war bei all dem dabei. Besonders schätze ich etwas sehr Einfaches: Sie stört nicht. Mit nur 43,5 g ist die HUAWEI WATCH GT Runner 2 die leichteste Metall-Smartwatch, die ich kenne und das spürt man sofort. Sie sitzt stabil, verrutscht nicht, selbst wenn sich das Tempo plötzlich ändert. Das AirDry-Armband sorgt selbst bei Läufen über zwei Stunden für konstanten Komfort.

Beim Marathon wird jede Ablenkung verstärkt und ab Kilometer 37 summieren sich kleine Details zu mentaler Ermüdung. Ein weiterer kritischer Faktor ist die Akkulaufzeit. Meine Trainingswochen umfassen lange Einheiten mit aktiviertem GPS und konstanter Herzfrequenzmessung, gefolgt von einer Analyse. Ich kann die Uhr nicht jeden Tag wie ein Smartphone aufladen. Laut Hersteller bietet die HUAWEI WATCH GT Runner 2 eine Akkulaufzeit von bis zu 14 Tagen und ermöglicht 32 Stunden durchgehende GPS-Aufzeichnung.