Was ist Blutdruck?

Damit das Blut effektiv durch den Körper fließen und alle Organe und Gewebe ausreichend versorgen kann, braucht dein Körper den richtigen Blutdruck. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wände der Arterien und Venen ausübt, wenn es durch unseren Körper fließt. Dieser Wert wird in „Millimeter Quecksilbersäule“ gemessen, abgekürzt mmHg (Hg ist das chemische Symbol für Quecksilber) und variiert je nach Messort. Wenn der Blutdruck zu hoch ist, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Aber welche Blutdruckwerte gelten noch als gesund und ab wann spricht man von Bluthochdruck?

Blutdruckveränderungen im Alltag – Zwischen Hochdruck und Entspannung

Das weiß jeder. Wenn wir aufgeregt oder in einer Stresssituation sind, befindet sich unser Körper in einer Ausnahmesituation. Wenn wir hellwach sind, wird Adrenalin in unser System gepumpt und unser Blutdruck steigt. Das ist zu der Zeit eine gute Sache, da wir in irgendeiner Weise Leistung erbringen müssen.

Stelle dirbeispielsweise vor, dass du ein wichtiges Bewerbungsgespräch hast. Du bist aufgeregt, dein Herz schlägt schneller und dein Blutdruck steigt, so dass deine Muskeln und Organe genug Sauerstoff und Energie erhalten, um die Stresssituation zu bewältigen. Wenn das Interview vorbei ist, kannst du wieder atmen. Deine Atmung wird sich wieder normalisieren, deine Herzfrequenz wird sich verlangsamen und dein Blutdruck wird sinken.

Diese kurzzeitigen Blutdruckschwankungen sind normal und ein Zeichen dafür, dass dein Körper angemessen auf Stress reagiert. Solange sich dein Blutdruck nach solchen Stresssituationen normalisiert, gibt es in der Regel keinen Grund zur Sorge. Wenn dein Blutdruck jedoch dauerhaft hoch bleibt, solltest du Maßnahmen ergreifen.

Welcher Blutdruck ist normal?

Die Deutsche Hypertonie-Liga definiert den „normalen" Blutdruck als 120-129 mmHg systolisch (oberer Wert) und 80-84 mmHg diastolisch (unterer Wert).

Was bedeuten diese Werte? Das Herz zieht sich zusammen (Systole) und pumpt das Blut in unseren Organismus, das Herz entspannt sich (Diastole) und füllt sich wieder. Niedrigere Blutdrucke sind auch völlig in Ordnung, solange keine Symptome wie Schwindel auftreten. Werte über 140/90 mmHg gelten als erstes Stadium eines hohen Blutdrucks.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Bluthochdruck:
·Primär, die in der Regel mit zunehmendem Alter ohne erkennbare Ursache auftritt (90 % der Fälle).
·Sekundärer Bluthochdruck tritt aufgrund anderer Grunderkrankungen auf und ist viel seltener.

Moderne Methoden zur Blutdruckmessung

In der Medizin gibt es nur eine etablierte (nichtinvasive) Methode zur Blutdruckmessung. Bei dieser Methode, die von dem italienischen Internisten, Pathologen und Kinderarzt Riva-Rocci eingeführt wurde, wird eine Blutdruckmanschette verwendet.

Aber auch Wearables zur Überwachung von Gesundheitsdaten, einschließlich des Blutdrucks, werden immer beliebter:
·Fitness-Tracker: Einige fortschrittliche Fitness-Tracker enthalten Sensoren, die den Blutdruck abschätzen können, obwohl sie oft auf Algorithmen angewiesen sind und regelmäßig kalibriert werden müssen.
·Smartwatches: Geräte wie die HUAWEI WATCH D und HUAWEI WATCH D2 bieten eine Blutdrucküberwachung. Die HUAWEI WATCH D und HUAWEI WATCH D2 verfügen beispielsweise über eine integrierte kleine aufblasbare Manschette und Sensoren im Armband, um Messwerte zu liefern.

Blutdruckmessung direkt am Handgelenk mit der HUAWEI WATCH D und HUAWEI WATCH D2

Die Messung mit der HUAWEI WATCH D und HUAWEI WATCH D2 wird wie folgt durchgeführt:

Warum solltest du deinen Blutdruck regelmäßig messen?

Der Blutdruck ändert sich im Laufe eines Lebens. Mit zunehmendem Alter steigt der Blutdruck um einige mmHg, da die Blutgefäße im Laufe der Jahre an Elastizität verlieren. Die ambulante Blutdruckmessung ist der Goldstandard, um die ersten Anzeichen von Bluthochdruck zu erkennen. Da wir nicht immer an unseren Blutdruck denken, besonders wenn wir jung sind, erinnert uns die HUAWEI WATCH D2 nicht nur daran, regelmäßig zu messen, sondern ist jetzt auch die erste Smartwatch, die automatische Messungen ermöglicht, d. h. ambulante Blutdrucküberwachung (ABPM). Sie speichert auch den Verlauf auf deinem Smartphone. Das bedeutet, dass dieser jederzeit angesehen oder dem behandelnden Arzt gezeigt werden kann.

Der Blutdruck ist ein wesentlicher Eckpfeiler der Gesundheit und ein Prädiktor für das Risiko von:
·Herzerkrankungen (z. B. Herzinsuffizienz, Herzinfarkt oder Entwicklung von Vorhofflimmern)
·Gefäßerkrankungen
·Schlaganfällen
·Chronischen Schäden an Organen wie den Nieren

Aber die HUAWEI WATCH D2 kann noch mehr leisten: ein EKG wird präzise aufgezeichnet und analysiert, und die Herzfrequenz und die Sauerstoffsättigung im Blut werden auch über 24 Stunden überwacht. Zusätzlich werden das Stressniveau, die Hauttemperatur und die Schlafqualität dokumentiert. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Uhr uns warnt und uns frühzeitig informiert, wenn unser Körper ein Problem hat.

Tragekomfort und Genauigkeit

Wie fühlt es sich an, die HUAWEI WATCH D2 zu tragen? Das Armband ist weich und übt keinen Druck aus. Ich verglich die Blutdruckmessungen mit einem medizinischen (professionellen) Gerät und die Werte waren fast identisch. Auch in der Nacht ermittelt die HUAWEI WATCH D2 je nach Schlafposition die richtigen Werte.

Der Messvorgang ist einfach und die letzten Messungen werden ebenfalls mit einem Zeitstempel auf dem Display angezeigt. Ich habe einzelne Probanden mit der HUAWEI WATCH D2 gemessen und die Werte waren auch bei höhergradigen Bluthochdruckpatienten identisch, die Uhr erkannte Messfehler durch Lageveränderungen und gab direkte Empfehlungen. Auch meine Probanden waren schnell von der Uhr beeindruckt. Die HUAWEI WATCH D2 ist eine gelungene Mischung aus Medizingerät und Lifestyle-Accessoire, die durchweg auf positive Resonanz stößt.

Gesund und aktiv: Wie du deinen Blutdruck im Auge behälst

Prävention ist in der Medizin sehr wichtig. Wie halte ich normale Blutdruckwerte aufrecht oder wie kann ich an hohen Werten arbeiten? Diese Frage muss individuell geklärt und gegebenenfalls mit einem Arzt besprochen werden. Ernährung, Gewicht, Alter und genetische Veranlagung spielen alle eine wichtige Rolle.

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Kontrolle des Blutdrucks. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und auch wenig Fleisch und verarbeitete Lebensmittel enthält, kann den Blutdruck senken. Nahrungsmittel mit hohem Kalium-, Magnesium- und Ballaststoffgehalt wirken sich besonders positiv auf den Blutdruck aus. Salz sollte in Maßen konsumiert werden, da zu viel Salz den Blutdruck erhöhen kann. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist beispielsweise ein bewährtes Ernährungsprogramm zur Senkung des Blutdrucks. Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur, den Blutdruck zu stabilisieren, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich im Allgemeinen besser fühlen.

Sport und Bewegung sind auch entscheidend, um Bluthochdruck zu verhindern oder zu senken. Neben den täglichen Schritten können auch andere Sportarten, in meinem Fall ein längerer Jog, mit der HUAWEI WATCH D sehr gut dokumentiert werden.