Ich arbeite eng mit meinem Trainer zusammen, der meinen Trainingsplan bis ins kleinste Detail ausarbeitet. Jede Trainingseinheit hat einen Zweck, manchmal geht es um Kraft und die eigenen Grenzen, an anderen Tagen um Erholung oder Ausdauer. Ich nutze Daten, um mein Training ehrlich und ausgewogen zu gestalten: Herzfrequenz, HRV, Trainings-belastung und Leistung geben mir ein klares Bild davon, wie hart ich trainieren und wann ich zurückstecken muss. Es geht nicht darum, Zahlen zu jagen, sondern darum, sie zu nutzen und dafür sind Leistungsmesser der Maßstab, denn 250 Watt sind 250 Watt, egal ob bei Wind, Regen oder Hitze.

In den letzten Wochen habe ich zu Hause auf meinen gewohnten Trails trainiert und die HUAWEI WATCH GT 6 Pro und ihre Virtual Power-Funktion getestet. Und ehrlich gesagt waren die Ergebnisse viel besser als ich erwartet hatte.

Für alle, die strukturiert trainieren, ist die FTP (Functional Threshold Power) entscheidend. Dabei handelt es sich im Grunde um die höchste Durchschnittsleistung, die man eine Stunde lang aufrechterhalten kann. Meine eigene FTP liegt bei etwa 400 Watt und ist die Grundlage für fast alles, was ich tue, von Basistrainings über Intervalltrainings bis hin zu Rennen. Um die Leistung genau zu berechnen, benötigt man einen speziellen Leistungsmesser, der entweder in die Pedale oder in die Kurbel eingebaut ist. Ich habe meinen über Bluetooth® mit der HUAWEI WATCH GT 6 Pro verbunden und nach ein paar Fahrten hatte ich die ersten zuverlässigen FTP-Werte.

Für Fahrer ohne teuren Powermeter schätzt die HUAWEI WATCH GT 6 Pro die virtuelle Leistung mit einem speziellen Algorithmus. Er kombiniert Geschwindigkeit, Steigung und GPS Daten. HUAWEIs virtuelle Leistung gibt ein stimmiges Bild der Anstrengung. Es erzeugt keinen FTP Wert, sondern zeigt eine in Echtzeit geschätzte Leistung sowie den Fahrtdurchschnitt. In meinem Vergleich über mehrere Fahrten lagen die Werte im Mittel überraschend nah am Powermeter. Fürs tägliche Training reicht die Genauigkeit vollkommen. Wichtig sind stabile Bedingungen. Auf einer ruhigen, gleichmäßigen Steigung funktioniert die Schätzung sehr gut. Starker Wind oder schnelle Steigungswechsel können die Werte verfälschen. Für strukturiertes Training ist es trotzdem ein starkes Werkzeug.

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Die Uhr lernt dein Leistungsprofil mit. Koppelst du einen Leistungsmesser, wird die FTP Schätzung Schritt für Schritt präziser. Sie ersetzt keinen echten Leistungsmesser. Als smarte, bezahlbare und praktische Alternative liefert sie dir aber ein deutlich klareres Bild deiner Anstrengung als die Herzfrequenz allein und Einblicke, die viele Smartwatches nicht bieten.

Was mir an der HUAWEI WATCH GT 6 Pro am besten gefällt, ist, wie gut sie sich in meine Trainingsroutine einfügt. Ich habe sie immer dabei und die automatische Start- und Stoppfunktion ist super komfortabel. Sogar die Art des Trainings wird automatisch erkannt, ob ich durch die Berge laufe oder fahre.

Bei zwei alpinen Trainingsfahrten (links: 110 km Fahrt mit Leistungsmesser / rechts: 80 km Fahrt mit virtueller Leistung) zeigt sich ein klares Muster. Die Streuung der Werte (min/max) ist bei der virtuellen Leistung deutlich größer, da Faktoren wie Wind, Straßenbelag und Steigung die Schätzung verfälschen können. Wenn man jedoch den Bereich von 150 bis 300 W heranzoomt, stimmen beide Datensätze überraschend gut überein.

Sie erfasst die Daten, die mir wichtig sind: Herzfrequenz, Belastung, Erholung und jetzt auch virtuelle Leistung, und macht sie im Nachhinein leicht verständlich. In der HUAWEI Health App wird jede Fahrt mit Entfernung, Dauer, Karte und wichtigen Durchschnittswerten angezeigt. Die Registerkarte „Erholung” gibt Empfehlungen zur Dauer der Erholungspause.

Hier eine Beispiel Tour der letzten Woche: eine 81 km-Tour mit 1200 Höhenmetern, Dauer 2 Stunden und 46 Minuten.

Auf hügeligem Terrain hat die Virtuelle Leistung meine Anstrengung gut getroffen. Die Genauigkeit variierte je nach Steigung, Untergrund und Fahrstil leicht. Auf glattem Asphalt mit gleichmäßiger Trittfrequenz passten die Werte sehr gut zu meinem Gefühl und zu den Messungen des Powermeters. Auf rauerem Belag oder mit leichtem Rückenwind und im Windschatten gab es kleinere Abweichungen. Verständlich, denn der Algorithmus nutzt Tempo, Steigung und GPS und diese Signale schwanken. Ich hatte aber auch das Gefühl, dass die Werte immer präziser wurden, je länger ich die Uhr trug.

Im Segmentvergleich sah ich schnell, wo ich effizient unterwegs war und wo Energie verpuffte. Auf festem Untergrund hielt ich bei niedrigerer Herzfrequenz die Geschwindigkeit besser. Auf losem Schotter oder bei Böen stieg der Aufwand für das gleiche Tempo.

Die Einheit spricht für sich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 29,3 km/h und einem Durchschnittspuls von 135 Schläge pro Minute (183bpm max.). Die durchschnittliche Virtuelle Leistung war über knapp 3 Stunden bei 157 Watt mit Spitzen bis 1046 Watt auf den kurzen Anstiegen. Sitzende Anstiege mit gleichmäßigem Tritt ergaben stabile Kurven. Kurze Stehphasen ließen die Leistungsspitzen deutlich anziehen. Stopps und Ausrollen wurden sauber herausgefiltert und die Durchschnittswerte blieben stimmig.