กรอกคำสำคัญสำหรับค้นหาเพิ่มเติม
คนปกติใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของเวลานอนทุกวัน แต่ทำไมคนถึงต้องการนอน? แม้ว่าจะยังไม่ทราบจุดประสงค์ของการนอนหลับอีกมาก แต่คุณภาพการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา และจริงๆ แล้วเราต้องการการนอนหลับเพื่อความอยู่รอด เช่นเดียวกับน้ำและอาหาร เมื่อเรานอนหลับ เรากำลังอนุรักษ์พลังงานในร่างกายของเราเพื่อลดความต้องการแคลอรี่ของเราโดยใช้เวลาส่วนหนึ่งไปกับการเผาผลาญอาหารให้น้อยลง ตามข้อมูลของ PubMed Central การนอนหลับแปดชั่วโมงสามารถประหยัดพลังงานได้ร้อยละ 35 จากการตื่นตัวอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนั้น อาหารของเราจะควบคุมได้ง่ายขึ้นหากเรานอนหลับเพียงพอและหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป อีกประการหนึ่งคือทฤษฎีความยืดหยุ่นของสมอง ซึ่งระบุว่าการนอนหลับช่วยให้ร่างกายของเราสามารถจัดระเบียบเซลล์ประสาทและเซลล์ประสาทของเราใหม่ได้ ระบบน้ำเหลืองของสมองจะขจัดของเสียในระบบประสาทส่วนกลางเพื่อขจัดสารพิษที่สร้างขึ้นในระหว่างวัน นี่คือเหตุผลที่เรารู้สึกสดชื่นหลังจากนอนหลับฝันดี และสุขภาพจิตของเรามีแนวโน้มที่จะดีขึ้นด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพ
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เร่งรีบที่เราเผชิญในแต่ละวัน คุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับอาจไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานเป็นกะ ตารางการนอนหลับของคุณอาจไม่เหมือนเดิมทุกวัน และคุณอาจพบว่านอนหลับยากเนื่องจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ ประการที่สอง คนส่วนใหญ่ไม่มีอุปกรณ์ในการประเมินคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นจึงไม่มีทางทราบได้ว่ามีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่ เนื่องจากวันนี้เป็นวันนอนหลับโลก จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับเราที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับและมีเครื่องมือใดบ้างที่เราจะนำไปปรับปรุง ส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น
ทำความเข้าใจและระบุปัญหาการนอนหลับของคุณ
การตรวจสอบการนอนหลับทำได้ง่ายกว่าที่เคย ในภาพยนตร์ เรามักจะเห็นแพทย์ติดเซ็นเซอร์ต่างๆ เข้ากับผู้ป่วยเพื่อตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ แต่ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี คุณเพียงแค่สวมสมาร์ทวอทช์ขนาดเล็กเท่านั้น ผลิตภัณฑ์อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะของหัวเว่ย ซึ่งแสดงโดย HUAWEI WATCH GT 3 สามารถใช้ความก้าวหน้าของเทคโนโลยีสวมใส่เพื่อตรวจสอบสถานะการนอนหลับได้สะดวกยิ่งขึ้น ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจสถานะการนอนหลับของตนเองมากขึ้น ระบุปัญหา และขอความช่วยเหลือจากสถาบันทางการแพทย์มืออาชีพได้ทันที
HUAWEI WATCH GT 3 มาพร้อมกับเทคโนโลยีการตรวจสอบการนอนหลับของ HUAWEI TruSleep™ 2.0 เทคโนโลยีนี้ได้รับการวิจัย พัฒนา และปรับให้เหมาะสมมาเป็นเวลาสี่ปี และปัจจุบันเป็นเทคโนโลยีชั้นนำของอุตสาหกรรมที่ใช้แสงอินฟราเรดในการตรวจสอบการนอนหลับ
เมื่อพูดถึงคุณภาพการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ กระบวนการนอนหลับปกติประกอบด้วยสองช่วงเวลาที่แตกต่างกัน: "การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" (REM) และ "การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่เร็ว" (NREM) ระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM นั้นแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนที่เรียกว่า N1, N2 และ N3 ระยะแรกและระยะที่สองของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ถือเป็น "การนอนหลับเบา" ในขณะที่ระยะที่สามเรียกว่า "การนอนหลับลึก" REM sleep มักถูกเรียกว่า "dreaming sleep" เนื่องจากในช่วงนี้เรามักจะประสบกับความฝัน แต่ละขั้นตอนเหล่านี้ (การนอนหลับเบา หลับลึก และหลับฝัน) มีบทบาทที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งทั้งหมดนี้ขาดไม่ได้
HUAWEI WATCH GT 3 สามารถตรวจสอบระยะการนอนหลับ ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ และประเมินคุณภาพการนอนหลับได้โดยไม่รบกวนการนอนหลับของผู้ใช้ นอกจากนี้ยังสามารถตรวจจับระยะเวลาการนอนหลับของผู้ใช้โดยอัตโนมัติและนำเสนอโครงสร้างการนอนหลับที่ครอบคลุมของการนอนหลับและการงีบหลับ (รวมถึงการนอนหลับเบา หลับลึก REM และการตื่น) ระบุปัญหาการนอนหลับทั่วไปได้อย่างแม่นยำ 6 ปัญหา ได้แก่ หลับยาก หลับง่าย ตื่นง่ายตอนกลางคืน ตื่นเช้า ฝันหลายรอบ นิสัยการนอนที่ผิดปกติ และให้คำแนะนำและบริการเฉพาะบุคคลหลายร้อยข้อเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ใช้ในเชิงวิทยาศาสตร์1
ข้อกังวลในทางปฏิบัติประการหนึ่งเกี่ยวกับการตรวจสอบการนอนหลับคือสมาร์ทวอทช์จำนวนมากต้องชาร์จทุกวัน เนื่องจากอายุการใช้งานแบตเตอรี่มีอายุการใช้งานเพียงวันหรือสองวันเท่านั้น และเวลาที่สะดวกที่สุดในการชาร์จคือเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม หากเราไม่สามารถสวมนาฬิกาอัจฉริยะทุกคืน ข้อมูลก็อาจแม่นยำน้อยลง และรูปแบบการนอนหลับก็อาจไม่สมบูรณ์ HUAWEI WATCH GT 3 46 มม. รองรับอายุการใช้งานแบตเตอรี่ 14 วันในโหมดอัจฉริยะ ในขณะที่ HUAWEI WATCH GT 3 42 มม. มีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ยาวนาน 7 วัน ในการใช้งานทั่วไปอย่างชาญฉลาด ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการตรวจสอบการนอนหลับที่แม่นยำ2
ปรับปรุงการนอนหลับและคลายความเครียดด้วย HUAWEI WATCH GT 3
เมื่อคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการปรับปรุง วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคือการออกกำลังกาย แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสนใจหรือจุดแข็งของคุณ
การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงสุดทั่วโลกคือการวิ่ง และ HUAWEI WATCH GT 3 ได้เปิดตัวคุณสมบัติใหม่ที่เรียกว่า AI Running Coach ซึ่งเชี่ยวชาญในการจัดทำแผนการฝึกสำหรับนักวิ่งทุกระดับ หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกทุกสัปดาห์ คุณสามารถดูผลการฝึกของคุณ ซึ่งรวมถึง Running Ability Index (RAI), VO2 max และตัวชี้วัดอื่นๆ บนแอพ HUAWEI Health เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความก้าวหน้าของคุณได้ดียิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน เมื่อรวมกับการดำเนินการตามแผนการฝึกของผู้ใช้ ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสภาพสมรรถภาพทางกาย และการเปลี่ยนแปลงของกำลังการวิ่ง แผนการฝึกจะได้รับการอัปเดตอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากการวิ่งแล้ว HUAWEI WATCH GT 3 ยังมาพร้อมโหมดการออกกำลังกายมากกว่า 100 โหมด รวมถึงโหมดการออกกำลังกายแบบมืออาชีพ 18 โหมด การออกกำลังกายกลางแจ้ง 12 แบบ และการออกกำลังกายในร่ม 6 แบบ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะสนใจการออกกำลังกายแบบใด HUAWEI WATCH GT 3 ก็พร้อมเคียงข้างคุณ
วันนอนหลับโลกในปีนี้เป็นโอกาสที่ดีในการให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่คุณจะใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตทำมากขึ้น หากคุณกำลังประสบปัญหาการนอนหลับ คุณอาจพิจารณาซื้อ HUAWEI WATCH GT 3 เพื่อช่วยคุณระบุปัญหาหรืออาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณผ่านการออกกำลังกาย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและประโยชน์เกี่ยวกับสมาร์ตวอทช์ โปรดไปที่: https://consumer.huawei.com/th/wearables/watch-gt3/.
HUAWEI WATCH GT 3 46 มม.:
แบตเตอรี่ใช้งานนานสูงสุด 14 วันตามสถาณการณ์ต่อไปนี้: โทรผ่านบลูทูธ 30 นาทีทุกสัปดาห์, เล่นเพลง 30 นาทีทุกสัปดาห์, เปิดการใช้งานการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย, เปิดการใช้งาน HUAWEI TruSleep™ เพื่อการนอนหลับ, ออกกำลังกาย 90 นาทีทุกสัปดาห์ (เปิดการใช้งาน GPS), เปิดการแจ้งเตือนข้อความ (50 ข้อความ SMS โทร 6 ครั้ง และตั้งนาฬิกาปลุก 3 ครั้งต่อวัน), เปิดการใช้งานหน้าจอ 200 ครั้งต่อวัน
แบตเตอรี่ใช้งานนานสูงสุด 8 วันตามสถาณการณ์ต่อไปนี้: โทรผ่านบลูทูธ 30 นาทีทุกสัปดาห์, เล่นเพลง 30 นาทีทุกสัปดาห์, เปิดการใช้งานการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ, เปิดการใช้งาน HUAWEI TruSleep™ เพื่อการนอนหลับ, ออกกำลังกาย 180 นาทีทุกสัปดาห์ (เปิดการใช้งาน GPS), เปิดการแจ้งเตือนข้อความ (50 ข้อความ SMS โทร 6 ครั้ง และตั้งนาฬิกาปลุก 3 ครั้งต่อวัน), เปิดการใช้งานหน้าจอ 30 นาทีต่อวัน
HUAWEI WATCH GT 3 42 มม.:
แบตเตอรี่ใช้งานนานสูงสุด 7 วันตามสถาณการณ์ต่อไปนี้: โทรผ่านบลูทูธ 30 นาทีทุกสัปดาห์, เล่นเพลง 30 นาทีทุกสัปดาห์, เปิดการใช้งานการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ, เปิดการใช้งาน HUAWEI TruSleep™ เพื่อการนอนหลับ, เปิดการใช้งานการตรวจวัดระดับความเครียด, ออกกำลังกาย 180 นาทีทุกสัปดาห์ (เปิดการใช้งาน GPS), เปิดการแจ้งเตือนข้อความ (50 ข้อความ SMS โทร 6 ครั้ง และตั้งนาฬิกาปลุก 3 ครั้งต่อวัน), เปิดการใช้งานหน้าจอ 30 นาทีต่อวัน
แบตเตอรี่ใช้งานนานสูงสุด 4 วันตามสถาณการณ์ต่อไปนี้: โทรผ่านบลูทูธ 30 นาทีทุกสัปดาห์, เล่นเพลง 30 นาทีทุกสัปดาห์, เปิดการใช้งานการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ, เปิดการใช้งาน HUAWEI TruSleep™ เพื่อการนอนหลับ, ออกกำลังกาย 180 นาทีทุกสัปดาห์ (เปิดการใช้งาน GPS), เปิดการแจ้งเตือนข้อความ (50 ข้อความ SMS โทร 6 ครั้ง และตั้งนาฬิกาปลุก 3 ครั้งต่อวัน), เปิดการใช้งานหน้าจอ 30 นาทีต่อวัน